체질량 지수

이 기사에서는 다음에 대해 설명합니다.

• 고전적인 체질량 지수
• 식이 문제에 대한 체질량 지수 의존성의 지표
• 체질량 지수 측정에서 가능한 오류
• 체질량 지수 값으로 예측되는 추가 건강 위험 요소 (고 콜레스테롤)
• 체질량 지수와 무관 한 건강 위험 요소
• 체질량 지수로 체중 감량 필요성에 대한 예비 평가

고전적인 체질량 지수

체질량 지수 – 사람의 키와 몸무게 비율을 나타내는 가장 일반적인 지표. 처음으로이 지표는 19 세기 중반 Adolphe Quetelet (벨기에)에 의해 인종과 무관 한 신체 유형 분류를 입증하기 위해 제안되었습니다. 이제이 지표에 대해 건강에 위험한 여러 질병 (암, 뇌졸중, 심장 마비, 높은 콜레스테롤 또는 다른 지질 대사 장애 등).

고전적인 체질량 지수를 계산하는 계획 : 킬로그램 단위의 체중은 미터 단위의 키 제곱으로 나뉩니다.이 계획은 운동 선수와 노인에 대한 정확한 추정치를 제공하지 않습니다. 측정 단위 – kg / m².

반올림 한 값을 기준으로 영양 문제가 있다고 결론지었습니다.

식이 문제에 대한 체질량 지수 의존성의 지표

현재 다음과 같은 영양 문제의 구분은 체질량 지수의 계산 된 값을 기반으로한다는 것이 일반적으로 인정됩니다. 고전적인 체질량 지수가 고려됩니다.

괄호 안의 값은 현재 일반적으로 허용되는 값과 다르며 최신 영양 연구를 기반으로합니다. 기존보기 : 외부 BMI 값 18,5 – 25 kg / mXNUMX² 위험한 질병의 상대적인 수가 이웃 값에 비해 급격히 증가합니다. 그러나 체질량 지수가 25 – 27 kg / m 값으로 증가² 체중이 정상인 사람들에 비해 기대 수명이 증가합니다 (계산 계획에 따라 고전적인 체질량 지수). 즉, 정상 체질량 지수 (남성용)의 상한이 일반적으로 허용되는 것에 비해 8 % 증가합니다.

체질량 지수 측정에서 가능한 오류

체질량 지수가 여러 질병 (식이 요법의 질병의 분명한 징후)에 대한 소인의 신뢰할 수있는 지표이지만,이 지표가 항상 올바른 결과를 제공하는 것은 아닙니다.

체질량 지수가 항상 정확한 결과를 제공하지 않는 사람들의 그룹이 두 개 이상 있습니다 (기초 대사를 측정하려면 추가 평가 방법이 필요합니다).

• 전문 운동 선수 – 근육과 지방 조직의 비율은 표적 훈련을 통해 파괴됩니다.
• 고령자 (나이가 많을수록 측정 오류가 커짐) – 40 세부터 근육량은 5 ~ 7 세에 최대치에 비해 10 년마다 평균 25 ~ 30 % 감소합니다 (따라서 지방 조직이 증가합니다. ).

체질량 지수 값으로 예측되는 추가 건강 위험 요소 (고 콜레스테롤)

어느 정도의 비만이 존재하는 것 외에도 다음 요인은 건강에 위협을가합니다 (25-27 kg / m의 값 포함)² 고전적인 체질량 지수).

• 고혈압 (고혈압).
• 상승 된 LDL (지단백질 저밀도) ​​콜레스테롤 – 죽상 동맥 경화성 플라크에 의한 동맥 막힘의 기초 – "나쁜 콜레스테롤".
• HDL 콜레스테롤 감소 (지단백 고밀도 – 고밀도 지단백 – "좋은 콜레스테롤").
• 중성 지방 (중성 지방)의 증가는 그 자체로는 심장병과 관련이 없습니다. 그러나 그들의 높은 수준의 힘 높은 LDL 콜레스테롤 과 HDL 콜레스테롤 저하… 그리고 높은 중성 지방 수치는 신체 활동이 불충분하거나 과체중 인 직접적인 결과입니다.
• 고혈당 (트리글리세리드 증가, 그 결과 HDL 콜레스테롤 감소 및 LDL 콜레스테롤 증가).
• 낮은 수준의 신체 활동 (신체 활동 측면에서 첫 번째 및 두 번째 전문 그룹) – 트리글리세리드의 급격한 증가를 유발 한 다음 낮은 콜레스테롤 HDL 및 LDL 콜레스테롤 증가.
• 고혈당 (트리글리 세라이드 상승 유발).
• 흡연(일반적으로 흡연은 혈관 단면을 좁아지게 하여 높은 LDL 콜레스테롤 및 HDL 콜레스테롤 저하 효과를 악화시킵니다). 훈제 담배 후 5-10분 이내에(담배 유형에 따라 다름) 혈관은 평균 수준에 비해 팽창하고 더 크게 좁아집니다.

체질량 지수와 무관 한 건강 위험 요소

아래 요인은 체질량 지수와 직접적인 관련이 없지만 간접적으로 영향을 미칩니다 (예 : 체형은 유 전적으로 결정되며 실제로 조정할 수 없음).

• 가족 중에 심장병 사례가 있습니다.
• 여성의 경우 허리 둘레가 89cm 이상입니다.
• 남성의 경우 허리 둘레가 102cm 이상입니다.

체질량 지수로 체중 감량 필요성에 대한 예비 평가

체중 감량을위한 다이어트 선택 계산기에서 계산 된 체질량 지수를 가진 사람들에게 체중 감량의 필요성은 의심 할 여지가 없습니다.

• 30kg / m 이상².
• 27-30 kg / m 범위에서² 두 개 이상의 위험 요소 (위에 제시됨)가있는 경우, 체질량 지수와 직접 또는 간접적으로 연관됩니다.

작은 체중 감소 (현재 체중의 최대 10 %까지)는 과체중 (다수의 암, 심장 마비, 뇌졸중, 높은 LDL 콜레스테롤, 지질 대사 장애, 당뇨병, HDL 콜레스테롤 저하, 고혈압 및 기타).

체질량 지수 값 25-27 kg / m의 범위에 비례² 건강에 대한 더 자세한 평가 없이는 두 가지 이상의 위험 요소가 있어도 확실한 답을 제공 할 수 없습니다. 의사와의 상담이 필요합니다. 고전적인 BMI를 계산할 때 값이 증가하더라도 (특히 최근 연구에 비추어 볼 때) 현재 체중을 유지하는 것이 더 유익 할 수 있습니다 (체중 감소는 당신에게 해가 될 것입니다). 체중 증가를 예방하는 것이 바람직하다는 것은 분명하게 말할 수 있습니다.