다이애나는 그녀의 가장 친한 친구에게 일어난 변화를 보고 자신을 완전히 바꾸고 싶었습니다. 그녀는 용감한 결정을 내렸고 멈출 생각이 없습니다!

내가 이것을 결정한 이유

나는 오랫동안 내 사진을 좋아하지 않았습니다. “내일은 반드시 시작하겠습니다.”라고 자신을 설득하는 데 지쳤습니다. 소셜 네트워크 중 하나에서 Jamie Ison의 사진을 본 후, 나와 가장 친한 친구는 어떻게 한 여성이 그렇게 멋져 보일 수 있는지 궁금해지기 시작했습니다.

Kelsey는 Jamie에게 연락했고 그녀에게서 Kim Porterfield와 휴스턴에 위치한 영양 의학 연구소에 대해 알게 되었습니다.

수개월 동안 Kelsey와 저는 이 모든 문제에 대해 적극적으로 논의해 왔습니다. 그 결과 약 2010년 후 그녀와 남편은 처음으로 건강영양연구소를 방문했습니다. XNUMX년 XNUMX월에는 나도 그들과 합류했다. 나 자신을 위해 노력하고 나의 가장 좋은 면에서 나를 알아가는 결정은 내 인생에서 가장 정확하고 가치 있는 선택입니다.

새로운 모습으로 가는 험난한 길을 딛고 나는 케이시의 성취를 지지했습니다. 경쟁심은 우리가 계속 나아가도록 동기를 부여했습니다.

내가 어떻게 한거야?

가장 먼저 찾아간 곳은 영양학 전문가이자 영양연구소의 영양사인 킴 포터필드였다. 2010년 2011월부터 XNUMX년 XNUMX월까지 하루 다섯 끼로 균형 잡힌 식단의 기술을 배웠고 내 몸에 일어나는 변화를 지켜보았다.

그러나 이전 체중이 계속해서 되돌아오고 있음을 발견했습니다. 새로운 영양 철학을 일상 생활에 접목시키는 것이 어려웠습니다. 지원이 필요했습니다. 목표를 설정해야 했기 때문에 새로운 차원에 도달하고 새로운 세계관을 형성할 수 있었습니다.

당시 이미 피트니스 대회에 출전한 적이 있는 절친 켈시와 이야기를 나눈 뒤, 킴 포터필드와 상의한 후 20주차 몸매 변신을 시작하기로 했다. 일주일에 두 번 일어나는 변경 사항을 기록할 계획인 블로그를 시작했습니다.

이번 결정과 관련해 20주 동안 술과 카페·레스토랑에 가는 것을 포기했다. 이 두 가지 약점을 다루는 것이 매우 어려웠습니다. 그것들을 제거함으로써 나는 "그것 없이도 할 수 있다"는 것을 나 자신에게 보여주었다.

나는 때때로 친구들과 휴식을 취하는 것뿐만 아니라 케이터링 시설에서 식사하는 것을 정말 좋아했습니다. 나는 이 문제에서 균형을 찾지 못했습니다.

내 삶에서 이러한 약점을 제거함으로써 나는 내 몸에 "충격을 주었다". 나는 약속을 지킬 수 있고 목표를 향해 가는 과정에서 합리적인 균형을 찾을 수 있다는 것을 스스로 증명했습니다. 저널링은 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 지금도 가끔 들여다보며 그토록 짧은 시간에 이뤄낸 성과를 기억에 새기고 있다.

가족, 친구, 사랑하는 사람의 지원 덕분에 제 성격의 새로운 면을 발견할 수 있었고, 제 자신을 진정으로 탐색하고 제 자신에 대해 많이 배울 수 있는 기회도 생겼습니다.

XNUMX월 대회 이후에는 Kim Porterfield의 추천에 따라 건강한 체중을 유지하고 체지방률을 모니터링하고 있습니다. 내 사기에 관한 한, Kim은 금지 식품이 거의 포함되지 않을 정도로 효과적인 식단을 구성했습니다.

식사 계획이 준비되었을 때 저는 피트니스 참가자이자 프로 운동선수인 Vanessa Sifonte에게 연락하여 지난 12주 동안의 운동 프로그램을 개발하고 최적의 영양 보충제에 대한 조언을 받았습니다. Vanessa는 추가할 위치와 제거할 위치를 알려주었고, 저를 위한 개별 교육 프로그램도 만들어주고 최고의 영양 보조제를 조언해 주었습니다. 균형 잡힌 식단, 효과적인 운동 프로그램 및 양질의 영양 보충제의 조합으로 꿈만 같은 몸매를 만들 수 있었습니다!

스포츠 보조제

깨어난 후

아침 유산소 운동 전

첫 식사와 함께

식사 1, 3, 5와 함께

훈련 전

훈련 후

다이어트

첫 식사

두 번째 식사

세 번째 식사

네 번째 식사

다섯 번째 식사

여섯 번째 식사

교육 프로그램

1일차: 다리 / 유산소 운동

2일차: 이두근 / 삼두근 / 복근

3일차: 가슴 / 어깨 / 유산소 운동

4일차: 등 / 다리

5 일차 : 휴식

6일차: 다리 / 복근

7 일차 : 휴식

독자를 위한 팁

우선 영양사를 찾아 목표에 대해 상담하는 것이 좋습니다. 다음으로 유능한 영양 계획을 세워야합니다. 특정 식품을 섭취해야 하는 이유를 알아야 합니다. 전문적인 질문을 자유롭게 하십시오. 균형 잡힌 식단을 유지하고 건강한 식생활 원칙을 준수하는 것이 장기적으로 성공의 열쇠입니다.

모든 사람이 피트니스 대회에 참가하는 것은 아닙니다. 즉, 당신의 목표는 나와 다를 수 있습니다. 단, 책임의 부담이 중간에 멈추지 않도록 자신과 확실한 약속을 하고 사랑하는 사람에게 목표를 말해야 합니다.

당신을 지지하고 영감을 줄 사람들을 주변에 두십시오. 이것은 좋은 동기를 부여하고 긍정적인 태도를 유지할 것입니다. 중요한 것을 놓치지 마십시오. 모든 작은 패배 또는 승리를 축하하십시오 ... 여분의 파운드는 하루에 나타나지 않았고 하루에 사라지지 않을 것입니다.

귀하의 도움, 지원 및 지도에 대해 가족, 친구, 사랑하는 사람, 트레이너 및 영양사에게 감사를 표합니다. 큰 변화는 BETTER 측면에서만 사람을 바꿉니다.

인내, 헌신, 헌신은 내가 변화해야 하는 세 가지 자질입니다. 나는 모든 독자들이 자신의 안전지대를 떠나 자신의 BEST 면을 보기 위해 변화를 시작하기를 권장합니다. 당신은 당신의 성취에 기뻐할 것입니다!

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