호주 과학자들은 인간 두뇌의 작동 속도와 그가 아침 식사로 먹는 것 사이의 연관성을 발견했습니다.
시드니에 있는 맥쿼리 대학의 연구원들은 크루아상, 팬케이크, 치즈 케이크, 비스킷, 초콜릿 제품 또는 단 시리얼과 같은 기름지고 단 아침 식사를 섭취하면 단 4일 만에 뇌에 상당한 변화가 일어난다는 것을 발견했습니다.
물론 아침 식사로 먹는이 달콤한 음식은 하루 동안 두뇌가 기억하는 능력과 지적 과제를 해결하는 데 가장 좋은 방법은 아닙니다.
과학자들에 따르면 달콤한 아침 식사를 지속적으로 먹으면 뇌의 변화는 실제로 학습 및 기억 능력을 완전히 상실 할 수 있습니다.
시드니 대학의 한 연구원 인 Dominic Tran은 설명 된 과정이 혈액 내 포도당 수치 변화 가능성과 연관되어 불균형하고 건강에 좋지 않은 아침 식사를 증가시킬 수 있다고 확신합니다.
최고의 아침 식사가 아닙니다
팬케이크. 흰 밀가루에 잼, 잼, 연유로 만든 팬케이크는 혈당 수치의 급격한 변동을 유발합니다. 과체중의 출현 외에도 그러한 아침 식사는 정신 감정 상태에 불쾌한 영향을 주어 사람을 짜증나게 만듭니다. 건강한 아침 식사를 원하십니까? 오사마 쓰레기통을 준비하는 것이 좋습니다.
과자. 아침에 다량의 탄수화물은 낮 동안 다음 식사를 할 때 과식으로 이어집니다.
식빵 토스트. 그들은 많은 칼로리를 포함하고 있지만 탄수화물을 만드는 섬유질은 거의 흡수되지 않습니다. 그리고 튀긴 빵에서도 빵 껍질은 발암 물질을 형성 할 수 있습니다.
초콜릿 페이스트. 가게에서 파는 초콜릿 페이스트에는 기록적인 양의 설탕이 들어 있습니다. 아침에이 단 음식은 에너지 흡수가 하루의 더위에 증발하고 그 자리에 피로와 졸음이 올 것이라는 사실로 이어질 것입니다. 게다가, 이러한 페이스트에는 팜유가 포함될 수 있습니다.
죽. 높은 탄수화물 함량, 다량의 전분, 그리고 조미료의 부족은 이 요리에 지방 조직에 정착된 칼로리를 담기에 완벽한 조합입니다. 더 나은 아침 식사용 오트밀을 준비하십시오. 가장 유용한 시리얼인 플레이크에서 뿐만 아니라 콩과 오랜 요리를 필요로 합니다.
우유. 이 제품은 부적합했습니다. 공복과 식사 후 우유를 마시면 안됩니다. 공복에 우유를 마시면 속쓰림을 유발하고 피부 발진을 유발할 수 있습니다.
베이컨이나 소시지를 곁들인 스크램블 에그. 가끔 아침에 베이컨과 계란을 먹을 수 있지만 정기적으로 이 요리를 먹는 것은 가치가 없습니다. 콜레스테롤과 포화 지방이 너무 많기 때문입니다. 아보카도와 함께 계란을 준비하는 것이 좋습니다.
먹고 가야지!