메밀 다이어트

12 일 만에 최대 14kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 970Kcal입니다.

가장 단순한 단일 다이어트 중 하나인 메밀 다이어트는 메뉴에 메밀죽이 포함되어 있습니다. 메밀 다이어트 당시에는 단기 다이어트에 속하지 않고 지속 기간은 14일이지만 가장 효과적이다. 12kg 이상 감량이 가능하다. 체중 감량은 과체중이 많을수록 더 빠른 체중 감량이 발생합니다.

메밀 다이어트 메뉴에 따라 준비된 메밀 죽의 칼로리 값은 70 ~ 169Kcal입니다. 이런 의미에서 메밀 죽은 포만감을 줄 뿐이다. 따라서 하루에 먹는 메밀 죽의 양에는 제한이 없습니다.

메밀 죽은 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분 함량이 높고 식물성 단백질 함량이 5,93 %이며 비타민 B는 식단으로 인한 신체의 해를 줄여줍니다. 다이어트를하는 동안 큰 불편 함을 느끼지 않을뿐만 아니라 매일 건강이 좋아질뿐 아니라 가벼움이 나타납니다. 이것은 메밀 다이어트 메뉴에서 순수한 단백질 (고기, 생선) 성분을 거의 완전히 버릴 수있게합니다.

메밀 식단의 필수 요건 조미료, 향신료, 소스, 설탕, 심지어 소금에 대한 완전한 금지입니다.

두 번째 요구 사항 취침 4 시간 전 음식 금지 성공을위한 중요한 요구 사항 메밀 다이어트로 체중 감량.

메밀 다이어트를위한 죽 요리

1. 다음날 메밀 준비 : 끓는 물 0,5 리터를 1,5kg의 메밀에 부은 다음 아침까지 메밀로 접시를 담요에 싸서 아침까지 메밀을 익힐 수 없습니다. 너무 많은 메밀 죽이 첫날 당신에게 충분할 것입니다. 앞으로 우리는 감각에 따라 요리합니다 (다이어트가 끝나면 100 그램의 메밀이면 충분할 것입니다). 아침에 죽은 보통 메밀 죽처럼 보일 것입니다. 14 일 동안 먹어야합니다. 물이 완전히 흡수되지 않으면 과다한 물을 빼내고 다음에 끓는 물을 조금 덜 붓습니다.

2. 영상은 보온병에 메밀 죽을 빨리 익히는 두 번째 방법을 보여줍니다. 그러나 보온병의 요리 시간은 35-40 분에 불과합니다.

메밀 다이어트 메뉴

가장 인기 있는 메뉴 옵션: 메밀 죽(원하는 만큼 먹을 수 있음) 외에도 메뉴에는 하루에 1리터(더 이상 – 덜 수 있음) 1% 케피어가 포함되어 있습니다. 메밀과 케피어를 모두 마실 수 있습니다. 갈라져. 잠자리에 들기 전에 굶주림에 대한 강한 느낌으로 케 피어 한 잔을 더 마실 수 있습니다. 빠른 결과는 가능한 고장으로 다이어트를 계속하려는 열망을 불러 일으킬 것입니다. 또한 일반 물(무염 및 무탄산)이나 녹차를 제한 없이 마실 수 있습니다. 천연 주스와 같이 배고픔이 악화되지 않습니다.

말린 과일을 곁들인 메밀 다이어트

메밀은 당분이 부족하여 허약감, 급격한 피로감, 피로감이 나타날 수 있습니다. 또한 다이어트가 끝나면 메밀과 케 피어가 짜증납니다. 메밀 죽에 말린 과일(사과, 자두, 건포도, 말린 살구)을 소량 추가할 수 있습니다(자두와 같은 말린 과일 5-6개 이하). 이 메뉴 옵션에는 말린 과일 대신 죽에 꿀 XNUMX티스푼을 추가하는 것도 포함됩니다.

메밀 다이어트 후 영양

식이 요법 후에 케이크와 페이스트리를 먹으면 메밀식이 중 8 ~ 10kg을 떨어 뜨린 것이 1 개월 이내에 (심지어 꼬리가있는 경우에도) 돌아올 수 있다면 식단을 수정해야합니다. 메밀 식단을 2 주 동안 섭취하면 필요한 것보다 더 많이 먹을 수있는 충분한 기간입니다. 원하지 않는 경우 식욕이 크게 감소합니다. 따라서 메밀 식단을 떠날 때 가장 중요한 규칙은 과식하지 않는 것입니다. 그러나 갑자기 발생하면 첫 번째 또는 두 번째 메뉴 옵션에 따라 메밀 식단으로 단식하는 날을 보내십시오. 과자에 대한 약간의 제한도 아프지 않습니다. XNUMX-XNUMX 잔의 물이나 차를 더 잊지 마세요. 그리고 잃어버린 킬로그램은 돌아올뿐만 아니라 체중 감소가 계속됩니다.

메밀 다이어트의 결과

모든 경우에 메밀 식단의 결과는 개별적입니다 – 그러나 체중이 높을수록 식단의 효과가 높아집니다. 다이어트가 당신에게 적합하지 않으면 체중 감소는 최대 3-4kg까지 중요하지 않습니다. 그러나 대부분의 경우 체중 감소는 메뉴 위반을 인정하더라도 4-6kg입니다. 두 달 동안 125kg에서 66kg까지 값을 기록하십시오. 과체중이 높으면 15kg이 XNUMX 주 후에 사라집니다.

볼륨 별 평균적으로 2 가지 크기 (둘레 4cm 이상) 감소가 발생합니다. 볼륨은 거의 균등하게 남습니다. 즉, 엉덩이의 체중 감량만을위한 메밀 식단은 잘못 될 것입니다. 엉덩이 둘레, 허리 둘레, 가슴 둘레가 감소합니다.

많은 사람들이 메밀 다이어트에 관심이 있습니다. 다이어트 후 10-12kg 이상의 체중 감소로 피부가 처지나요? 아니요, 피부가 처지지 않습니다. 반대로 조여 질 것입니다.

메밀 다이어트 – 금기 사항

모든 것이 금기 사항입니다! 메밀 식단을 시작하기 전에 반드시 의사 (먼저 치료사)와 상담하십시오.

메밀 식단의 장점

1. 메밀 죽은 먹어도 제한이 없다 (원하는만큼 먹을 수있다).

2. 메밀 식단의 체중 감소는 다른 효과적인 식단의 일반적인 피로, 현기증, 쇠약 및 무기력을 동반하지 않습니다.

3. 두 번째 플러스는 체중 감소율이 높기 때문입니다. 매일 가벼운 느낌이 점점 더 많이 나타납니다.

4. 세 번째 장점은 고효율입니다. 체중 감소는 평균 7kg 이상입니다 (일부 경우 첫 주에만 체중 감소가 10kg 이상).

5. 메밀 죽은 섬유질 함량이 높기 때문에 내장과 간을 깨끗하게 해준다.

6. 슬리밍은 셀룰 라이트 감소를 동반합니다.

7. 메밀 식단을 준수하면 피부와 손톱의 모양이 개선됩니다 (B 군 비타민, 메밀 식물성 단백질 및 신진 대사 정상화로 인해) – 피부 자체가 깨끗해집니다.

메밀 다이어트의 단점

1. 메밀 식단은 모든 사람에게 적합하지 않으므로 주기적으로 약점, 두통 및 피로가 발생할 수 있습니다. 메밀 식단으로 단식 하루를 보내고 그것이 당신에게 맞는지 확인하십시오.

2. 두 번째 단점은 제한에 따른 메밀 식단의 강성 때문입니다 (메밀 죽과 케 피어 만).

3. 지속 시간 측면에서이 식단은 빠르지는 않지만 매우 효과적입니다. 신체는 새로운 식단에 빠르게 익숙해지고 체중 증가 (시작되는 경우)까지의 시간이 크게 늘어납니다.

4.식이 후에도 체중이 여전히 정상과 멀다면 한 달이 지나야 재 휴대가 가능합니다.

5. 혈압을 낮출 수 있습니다.

6. 식사 중 만성 질환이 악화 될 수 있습니다.

7. 메밀 죽에는 소화가 잘되는 단백질이 많이 포함되어 있지만 식물성 (육류와 생선을 완전히 대체하지는 않음)입니다. 따라서식이 요법 기간을 14 일 이상 늘리지 마십시오.

8. 식사 중에는 미량 원소와 비타민이 몸에 충분히 공급되지 않습니다. 그러나 이러한 결핍은 복잡한 종합 비타민제를 추가로 섭취하면 쉽게 보완됩니다.