Burn Xtreme : Mike Donavanik의 지방을 태우고 몸에 탄력을주는 2 가지 프로그램

전 세계적으로 명성을 얻은 코치의 프로그램을 통해 추가 체중, 문제 영역 및 나쁜 형태는 잊어 버리십시오. Mike Donavanik은 집에서도 신체 운동을 할 수 있도록 가르칩니다.

Mike Donavanik (Mike Donavanik)은 로스 앤젤레스에 스포츠 스튜디오를 운영하는 미국 트레이너이자 피트니스 전문가입니다. 그는 배우, 프로듀서, 유명인 및 쇼 비즈니스 스타의 개인 트레이너입니다. Mike는 YouTube에 자신의 비디오 채널을 가지고 있으며, 이곳에서 정기적으로 신체의 완벽 함을 위해 훈련을합니다. 그는 또한 당신이 훌륭한 형태를 갖도록 도와 줄 소프트웨어로 DVD를 개발하고 있습니다. 이 비디오에 대해 기사에서 논의됩니다.

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Xtreme 디젤 굽기

Burn Xtreme Diesel은 60-500 칼로리를 태우고 신체의 질을 향상시키는 데 도움이되는 600 분 집중 프로그램입니다. Mike Donavanik과 그의 파트너 인 Jamie McFadden의 끊임없는 훈련에 참여하십시오. 에어로빅 파워 프로그램은 몸의 근육을 단단하게하고 문제 영역을 없애고 체중 감량에 도움이됩니다. 수업에는 2kg의 덤벨이 필요합니다.

프로그램의 시작 부분에서 신체의 상하부 근육을위한 다양한 동적 근력 운동을 찾을 수 있습니다. 덤벨과 체중 감량으로 운동을 수행합니다. 이어서 심박수와 지방 연소를 증가시키기 위해 세그먼트 블라스팅 에어로빅 운동이 이어집니다. Mike는 일련의 집중적 인 근력 운동에 다시 참여할 것이므로 심장 강화 운동 후 숨을 쉴 시간이 있습니다. 지난 15 분 동안 복근과 히치 운동을하게됩니다.

근력 운동, 폭발적인 유산소 운동, 플라이 오 메트릭, 언론 및 지각 작업 –이 모든 것이 강렬한 프로그램 인 Xtreme Burn Diesel을 포함합니다. 100 % 제공 할 준비를하고 놀랍도록 효과적인 HIIT 교육을 경험하면 정말 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 이 프로그램은 고급 범위 처리에 권장됩니다.

익스트림 번 바디웨이트 블라스트

복잡한 훈련 Xtreme Burn Bodyweight Blast는 특히 시간 피트니스 수업에 시간이없는 사람들에게 어필합니다. 세션은 30 분 미만으로 진행되지만 짧은 시간 동안에도 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 모든 운동은 자신의 몸무게로 수행되며 추가 장비도 필요하지 않습니다.

Xtreme Burn Bodyweight Blast에는 지방을 태우고 몸을 튼튼하게하는 3 가지 프로그램이 포함되어 있습니다.

  • 근력 (28 분) : 전신 근육을 작동시키는 킬러 HIIT 운동. Mike는 기능적 및 유산소 운동을 사용하여 힘, 힘 및 지구력을 증가시킵니다. 이 프로그램에는 푸시 업, 스쿼트, 점프, 버피, 런지, 플랭크가 포함됩니다. 수업은 빠른 속도로 진행됩니다.
  • 유산소 운동 (18 분) : 짧지 만 매우 뜨거운 운동에는 유산소 운동과 플라이 오 메트릭 운동이 포함되어있어 단 18 분 만에 심박수를 높이고 최대 칼로리를 소모합니다! 프로그램은 논스톱 모드로 통과합니다. Mike는 짧은 시간에 양질의 결과를 얻기 위해 잠시라도주의가 산만 해지지 않도록합니다.
  • 복근 및 핵심 (18 분) : 여기서이 프로그램은 배를 조이고 코어를 강화하려는 사람들을 선택하는 것입니다. Mike의 파트너는 유명한 피트니스 블로거 인 Kym Nonstop이었으며, Mike가 경량의 변형을 보여주는 운동의 복잡한 버전을 보여줍니다. 훈련은 완전히 수평 위치에서 수행되지만 동적 속도로 수행됩니다. 또한 코치는 맥박을 높이기 위해 몇 가지 유산소 운동 수업에서 켜집니다.

일정과 시간 가능성에 따라이 3 가지 짧은 운동을 결합하십시오. 20 분 밖에 없다면 Cardio 또는 Abs & Core를 선택하십시오. 시간이 더 있다면 둘 다 연결하거나 힘을 발휘하십시오. 그리고 슈퍼 작업을 해결할 준비가 된 사람들은 진정으로 미친 운동을 위해 세 가지 비디오를 모두 결합하는 것입니다.

Xtreme Burn Bodyweight Blast-예고편 // Mike Donavanik

연소 디젤 또는 체중 폭발? 둘 다 시도하고 가장 최적의 클래스를 선택하십시오. 최소한의 장비, 약간의 시간 및 최대의 결과 – 코치 Mike Donavanik은 미국 대중들에게 당연히 요구합니다.

비디오 교육 컬렉션을 참조하십시오.

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