The Biggest Loser 트레이너와 함께 체중 감량을 원하십니까? 그런 다음 시도 프로그램 칼로리 나가 떨어지다 체중 감량에 관한 유명한 쇼의 피트니스 전문가로부터. 세 가지 짧은 운동은 칼로리를 태우고 과도한 지방을 제거하고 신체를 개선하는 데 도움이됩니다.
프로그램 설명 칼로리 녹아웃
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens는 The Biggest Loser 쇼에서 훌륭한 코칭 탠덤을 가지고 있습니다. 그들은 당신을 위해 준비했습니다 체중 감량을위한 효과적인 프로그램여기에는 지방을 태우는 에어로빅 및 근력 운동과 팽팽한 몸매 형성이 포함됩니다. 칼로리 녹아웃은 서킷 트레이닝의 원칙을 기반으로하며 모든 문제 영역에 대한 고품질 운동을 포함합니다. 전적으로 귀하의 재량에 따라 세그먼트를 선택하고 프로그램 전체에 참여하십시오.
프로그램 칼로리 녹아웃은 50 분 동안 지속되며 다음 세그먼트가 포함됩니다.
- 따뜻한 Up (5 분). Dalvecom Queens와 함께 워밍업 워밍업을 수행하면 부하에 대비할 수 있습니다.
- 회로 1 (12 분). 안나 쿠르니코바 (Anna Kournikova)의 유산소 운동은 킥복싱을 기반으로 전신을위한 토닝 운동을 추가합니다.
- 회로 2 (15 분). Bob Harper의 체중 감소와 근긴장을위한 복합 파워, 정적 및 유산소 운동.
- 회로 3 (15 분). TABATA 인터벌 트레이닝 Dalvecom Queens : 20 초의 격렬한 운동과 10 초의 휴식 시간을 번갈아 가며 수행합니다.
- 시원한 아래로 (5 분). 운동 후 히치와 스트레칭. 항상 워밍업으로 수업을 시작하고 스트레칭으로 끝납니다.
수업의 경우 1kg의 덤벨이 필요합니다. 초보자 인 경우 먼저 비디오 회로 1에서 연습하고 부하를 늘릴 준비가되면 점차적으로 회로 2와 회로 3을 추가합니다. 그러나 즉시 할 수 있고 50 분 동영상, 신체적 준비가되어있는 경우. Bob Harper와 다른 트레이너 인 The Biggest Loser는 몸매를 향상시킬 수있는 다양한 비디오 프로그램을 출시했습니다.
- The Biggest Loser의 초보자 트레이너를위한 XNUMX 가지 짧은 운동
- Boot Camp : 6 주 동안 Bob Harper와 함께 체중 감량
찬반 양론
장점 :
1. 칼로리를 태우고 문제 영역을 제거하는 훌륭한 프로그램입니다. 과체중으로 필사적으로 고군분투하는 The Biggest Loser 쇼 참가자들과 함께 체중 감량을 할 수 있습니다.
2. 세 가지 모두 관행은 매우 다양합니다이지만 똑같이 효과적입니다. 수업은 각각 고유 한 접근 방식과 건설 프로그램의 특징을 가진 3 명의 코치에 의해 진행됩니다.
3. 칼로리 소모뿐만 아니라 덤벨로 근육 강화 운동을합니다.
4. 프로그램은 여러 수준의 난이도, 자신에게 맞는 편리한 옵션 운동을 선택할 수 있습니다.
5. 복잡한 칼로리 녹아웃은 3 회의 짧은 운동 (12 ~ 15 분)으로 이루어졌으며 추가 부하로 사용할 수 있습니다. 또는 전체 50 분 동안 프로그램에 참여할 수 있습니다.
6. 모든 기술 수준에 적합한 교육, 초보자라도.
단점 :
1.이 프로그램에는 런지, 스쿼트, 점프가 많이 포함되어 있으므로 무릎 관절에 무거운 짐.
2. 코치 운동 쇼와 함께 항상 기술적으로 운동을 수행하지 않는 사람들을 받았습니다. 이것은 훈련 중에 오도 할 수 있습니다.
초보자뿐만 아니라 변화를 위해 적합한 칼로리 녹아웃 짧은 운동 거의 모든 사람을 할 수 있습니다. 기본 프로그램의 10 ~ 15 분짜리 동영상을 완성하면 원하는 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다.
참조 : Bob Harper 교육 개요.