일시적인 별거가 결혼 생활을 구할 수 있습니까?

예브게니, 38세

“아내와 대화를 하고 나면 모든 것이 마법처럼 과거로 돌아가 잊혀질 거라고 예상했지만, 결국 나는 '별거'와 '관계에 대한 노력'… 내가 왜 그녀에게 이 일에 대해서만 물어봤지? 내 질문이 이별을 낳은 것 같아 두렵다.

나는 끝없이 내 머리 속에서 이 모든 것을 스크롤합니다. 때때로 모든 것이 더 나은 방향으로 바뀔 것 같지만 바로 다음 순간에 생각하기 시작합니다. 내 아내는 지금 그곳에서 무엇을 하고 있고 우리가 정말로 관계에 대해 노력하고 있다고 말할 수 있습니까? ? 위기는 재앙으로 바뀌는 것 같고, 글쎄, 여기까지는 내 머리 속에만 있다면 말이다.

겉으로 보기에는 모든 것이 나쁘지 않은 것 같습니다. 우리는 "행복한 가족"의 이미지를 지원합니다. 우리는 번갈아 가며 아기를 돌보고, 나는 집 주변을 청소하고, 일주일에 한 번 "패밀리 데이"를 가집니다. 때로는 데이트 밤으로 바뀌기도 합니다.

나는 아내에게 더 많은 관심을 기울이기 시작했다. 그러나 우리 관계의 깊이에서 모든 것이 그렇게 순조롭지는 않습니다. 우리가 함께하지 않으면 어떻게 결혼 생활을 구할 수 있습니까? 떨어져 살면서 친밀감을 회복할 수 있을까?

Andrew J. Marshall, 가족 치료사

""우리가 함께하지 않으면 어떻게 결혼 생활을 구할 수 있습니까?"라는 질문을 바꾸고 싶습니다. 그리고 다르게 물어보십시오. "당신의 결혼 생활이 죄책감을 느끼는 파트너의 귀환을 구할 수 있습니까?" 결정을 나중으로 미루고, 한 발짝 물러나거나, 다른 일에 주의를 산만하게 하는 수천 가지 다른 전술은 어떻습니까?

저는 임시 여행을 지지하는 사람이 아닙니다. 확실히 그렇습니다. 하지만 동시에 나는 서로의 욕망을 무시하는 지지자가 아니다. 따라서 그 또는 그녀가 아이디어를 제시했다면 그것에 관심을 갖고 토론하는 것이 합리적입니다. 그런 다음 다음 여섯 가지 권장 사항을 준수하면 결혼 생활을 구할 수있을뿐만 아니라 더 좋게 만들 수 있습니다.

1. 모든 것을 제대로 준비하라

온갖 불필요한 생각을 머릿속에 집어넣는 대신 이별의 기간 동안 모든 것이 어떻게 작동할지 자세히 논의하는 데 집중하세요. 파트너가 잘못된 결정을 내렸음을 증명할 방법을 찾지 말고 질문을 하십시오. 재정을 어떻게 해야 할까요? 아이들에게 무엇을 말할 것인가? 얼마나 자주 서로를 볼 것인가? 이 기간을 어떻게 하면 두 사람 모두에게 건설적으로 만들 수 있습니까?

결혼 생활을 구하는 핵심 아이디어. 같은 지붕 아래에서 살지 않을 때 중요성이 증가하기 때문에 의사 소통의 질, 듣기 기술 향상에주의를 기울이십시오. 나는 주요 아이디어를 다음과 같이 요약할 것입니다. «나는 무엇인가를 요청할 수 있고, 당신은 아니오라고 말할 수 있으며, 우리는 협상할 수 있습니다.»

2. 어떻게 이 상황에 이르렀는지 이해하려고 노력하십시오.

구덩이에 빠진 자신을 발견했다면 가장 건강한 방법은 굴착을 중단하는 것입니다. 당신의 관계에 문제가 있다면(적어도 당신 중 한 사람은) 파트너에게 이유를 물어보고 그의 주장에 귀를 기울여야 합니다.

이 위기에서 당신의 역할에 대해 생각해 보십시오. 당신의 연인이 당신에게 불충실한 것으로 판명되더라도 - 당신의 잘못이 아닙니다. 왜 그는 당신 사이에 다른 사람을 위한 공간이 있을 정도로 거리를 두었습니까?

결혼 생활을 구하는 핵심 아이디어. 당신이 당신의 파트너를 만나거나 메시지를 쓸 때마다 생각하십시오: 이것을 말하거나 할 수 있는 다른 방법이 있습니까? 이전과 동일하게 수행하고 기존 반응을 제공하면 익숙한 대답을 얻을 수 있습니다. 그게 전부입니다. 나는 반대로 행동할 것을 제안합니다. 닥치고 자신에게 빠져들고 싶다면 말하십시오. 그리고 목소리를 내고 영혼을 빼앗으려 한다면 혀를 깨물어라.

3. 파트너를 혼자 두십시오

자율성을 필요로 하는 파트너는 자율성을 얻지 못한다고 느끼기 때문에 일시적인 별거는 종종 비효율적입니다. 후반부는 하루에도 수십통의 문자와 전화를 던지고 아이들을 데리러 올 때면 집에서 몇 시간을 뒹굴뒹굴한다.

뒤에 남겨진 사람들이 힘들다는 것을 압니다. 왜냐하면 많은 사람들이 «눈에 띄지 않고 마음에서 멀어지는 것»에 대한 두려움이 있기 때문입니다(그리고 이것이 귀하의 경우라면, 여기에 귀하가 결혼 생활을 «일해야»하는 또 다른 이유가 있습니다). 그러나 모든 관계를 끝내야 진정한 자유를 얻을 수 있음을 파트너에게 증명할 위험이 있습니다.

결혼 생활을 구하는 핵심 아이디어. 당신이 자유를 찾고 그것을 얻을 수 없다면, 결국 상황을 논의하려고 노력하고 물러서지 말고 (일방적으로이 조건을 부과하지 마십시오). 파트너는 결정에 참여하는 것처럼 느낄 것이며 더 쉽게 수락할 수 있습니다. 예를 들어, 일주일에 한 번 만나서 하루에 하나의 메시지에 응답하기로 동의합니다.

결혼 생활을 유지하기 위해 고군분투하는 사람이 있다면 모든 에너지와 관심을 자신을 위해 노력하십시오. 이별에 대한 생각이 왜 그렇게 아픈지 이해하려고 노력하십시오. 아마도 어린 시절과 관련이있을 수 있습니다. 그리고 문제에 대처할 다른 방법을 찾으십시오 (사랑하는 사람에게 필사적 인 편지를 포격하는 대신).

당신이 파트너를 쫓고 있다면, 그 또는 그녀는 도망갈 것입니다. 한 걸음 물러서면 그(그녀)가 당신을 향해 움직이도록 격려하십시오.

4. 추측하지 마세요

특히 일시적인 격차 기간을 복잡하게 만드는 것은 불확실성의 상태입니다. 어떻게든 자신을 보호하기 위해 파트너의 의도를 추측하고 가능한 모든 단계를 생각하고 모든 결과를 예측하려고 합니다. 그러한 거친 환상은 우리가 하는 몇 안 되는 만남을 빼앗아 갑니다. 우리가 하는 일은 미래를 보기 위해 배우자의 모든 몸짓을 해석하는 것뿐이기 때문입니다.

결혼 생활을 구하는 핵심 아이디어. 과거에 대해 걱정하거나 미래에 대해 궁금해하지 말고 오늘, 이 순간을 위해 살아라. 오늘 잘 지내고 있니? 어쩌면 네. 그러나 다음에 일어날 일을 생각하면 공포에 휩싸이기 시작합니다. 그러므로 발 아래 땅을 잃을 때마다 지금으로 돌아가십시오. 아이들이 학교에서 돌아올 때까지 창밖의 풍경, 차 한 잔, 휴식의 시간을 즐겨보세요. 당신은 당신이 얼마나 더 편안하게 느낄 것입니다 놀라게 될 것입니다.

5. 실패를 배제하지 말라

저는 거의 XNUMX년 동안 부부 상담을 해왔습니다. 적어도 XNUMX명의 고객이 있습니다. 실패하지 않은 사람은 아무도 없습니다. 그러나 나는 모든 것이 잘 될 것이라고 확신하는 사람들을 많이 만났습니다.

그러한 사람이 운명의 타격을 받거나 막다른 골목에 있을 때, 그는 (자연적인 과정의 일부로 그것을 인식하는 대신) 자신이나 자신의 관계에 돌이킬 수 없는 결함이 있다고 생각합니다. 특히 별거를 원하는 상대는 이미 귀국을 생각하고 있는 반면, 상대는 두려움을 느끼기 시작할 때 특히 자주 발생합니다.

심리 치료사인 저에게 이것은 좋은 징조입니다. 이것은 "버려진" 파트너가 자신의 요구 사항을 협상하고 논의할 준비가 되어 있으며 어떤 조건으로도 두 번째 파트너를 수락하지 않는다는 것을 의미합니다("그가 돌아오기만 하면"). 그러나 부부에게는 이 차례가 불안할 수 있습니다.

결혼 생활을 구하는 핵심 아이디어. 실패는 고통스럽지만, 무언가를 배운다면 문제가 되지는 않습니다. 이 비트는 무엇을 말합니까? 다르게 수행해야 하는 것은 무엇입니까? 막다른 골목에 있으면 어떻게 돌아가서 다른 길을 찾을 수 있겠습니까?

6. 파트너가 미래에 대해 이야기할 수 있을 때까지 기다리세요

"기분 어때?"라고 계속 묻는다면 짜증스러울 뿐만 아니라 그가 당신을 사랑하지 않거나 혼자 있고 싶어한다는 것을 상기시켜줍니다. 그래서 — 어려운 일이라는 것을 압니다. 하지만 그가 미래에 대해 이야기할 준비가 될 때까지 기다려 주십시오. 당신의 임무는 현재의 관계를 개선하는 것입니다.

결혼 생활을 구하는 핵심 아이디어. 지금은 정말 어려운 시기이며 도움이 필요합니다(파트너가 "모든 것이 손실되지 않았습니다"라고 말하는 것을 기다리는 것 이상). 그러므로 친구, 친척, 좋은 책, 그리고 아마도 전문가의 도움을 구하십시오. 당신은 인생에서 심각한 문제에 직면해 있으며 혼자 해결할 필요가 없습니다.

저자 소개: Andrew J. Marshall은 가족 치료사이자 I Love You, But I'm Not in Love with You 및 How Can I Trust You Again을 포함한 여러 책의 저자입니다.