당신은 종종 산만하고 일에 집중할 수 없습니까? 규율이 부족하다고 느끼십니까? 중요한 문제를 해결하거나 복잡한 주제를 이해하려고 하는 동안 지연되고 있습니까? 이 간단한 규칙을 실천하여 «함께 모이는» 자신을 도우십시오.
메인부터 시작하겠습니다. 당신이 정말로 필요로 하는 것은 원근법, 결과가 어떠해야 하는지 보는 것입니다. 그것 없이는 종점에 도달하는 것이 거의 불가능할 것입니다. 다음과 같은 세 가지 간단한 질문을 통해 관점을 얻을 수 있습니다.
- 5분 안에 이 특정한 행동이나 결정으로 인해 당신에게 무슨 일이 일어날 것입니까?
- 5개월 후?
- 그리고 5년 후?
이 질문은 거의 모든 것에 적용될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 "약을 달게 만들거나" 자신을 절반의 진실로 제한하려고 하지 말고 자신에게 극도로 정직하려고 노력하는 것입니다. 때로는 정직한 답변을 위해 과거, 아마도 고통스러운 경험과 기억을 탐구해야 할 것입니다.
실제로 어떻게 작동합니까?
지금 당신이 캔디바를 먹고 싶다고 가정해 봅시다. 이렇게 하면 5분 후에 어떻게 될까요? 에너지의 급증을 경험할 수 있습니다. 아니면 흥분이 불안으로 바뀔 수도 있습니다. 우리 중 많은 사람들에게 설탕은 그런 식으로 작용합니다. 이 경우, 특히 문제가 하나의 초콜릿 바에 국한되지 않을 가능성이 높기 때문에 바 먹는 것을 포기해야 합니다. 이것은 당신이 오랫동안 산만해질 것이며 당신의 일이 어려움을 겪을 것임을 의미합니다.
중요한 일을 미루고 페이스북(러시아에서 금지된 극단주의 단체)에 가면 5분 뒤 어떻게 될까요? 아마도 당신은 직장 분위기의 잔해를 잃고 주변의 모든 사람들이 당신보다 더 흥미로운 삶을 살고 있다는 성가심을 경험하기 시작할 것입니다. 그리고 그런 평범한 시간 낭비라는 사실에 대한 비난.
장기 전망도 마찬가지입니다. 지금 앉아서 교과서를 보고 내일 시험을 준비하지 않으면 5개월 후에 어떻게 될까요? 그리고 5년 후, 결국 세션을 채우면?
물론 우리 중 누구도 5개월 또는 XNUMX년 후에 어떤 일이 일어날지 확실히 알 수 없지만 일부 결과는 여전히 예측할 수 있습니다. 그러나 이 기술이 회의론을 유발하지 않는다면 두 번째 방법을 시도하십시오.
"플랜 B"
시간이 지나면 선택의 결과가 어떨지 상상하기 어렵다면 다음과 같이 자문해 보십시오. "이 상황에서 가장 친한 친구에게 무엇을 조언하시겠습니까?"
종종 우리는 우리의 행동이 좋은 결과로 이어지지 않는다는 것을 이해하지만 상황이 신비하게도 우리에게 유리하게 바뀌기를 계속 희망합니다.
간단한 예가 소셜 미디어입니다. 일반적으로 테이프를 스크롤하는 것은 우리를 더 행복하거나 평화롭게 만들지 않으며, 우리에게 힘을 주지 않으며, 새로운 아이디어를 주지도 않습니다. 그래도 손은 전화기에 닿는다...
친구가 당신에게 와서 이렇게 말하는 것을 상상해 보십시오. “나는 Facebook(러시아에서 금지된 극단주의 조직)에 갈 때마다 안절부절 못하고 혼자 있을 곳을 찾을 수 없습니다. 추천 메뉴가 무엇인가요?" 그에게 무엇을 추천합니까? 아마도 소셜 미디어를 줄이고 휴식을 취할 다른 방법을 찾으십시오. 상황에 대한 우리의 평가가 다른 사람들에 관한 한 훨씬 더 냉정하고 합리적이 되는 것은 놀랍습니다.
«three fives»의 규칙과 «plan B»의 규칙을 결합하면 무기고에 강력한 도구가 있게 됩니다. 이 도구를 사용하면 원근감을 얻고 생각의 명료함과 집중력을 회복할 수 있습니다. 그래서 멈춘 상태에서도 도약할 수 있습니다.