당신이 당신의 날씬한 다리와 탄력있는 엉덩이그런 다음 Denise Austin과 함께 허벅지와 엉덩이에 요가를 시도하십시오. 이 프로그램은 근육을 강화하고 건강을 개선하며 신체를 유연하고 적합하게 만듭니다.
Denise Austin과 함께하는 엉덩이와 엉덩이를위한 프로그램 설명 요가
Denise Austin의 Yoga는 엉덩이와 엉덩이를 조이고 단단하게 만들고 싶은 사람들을 위해 특별히 설계되었습니다. 이 복합 단지는 전통적인 요가와 피트니스의 하체를위한 최고의 운동을 결합합니다. 운동은 몸을 날씬하고 아름답게 만들뿐만 아니라 유연하고 가볍습니다. 폭발성 및 소진 부하 없음, 신체의 질을 향상시키는 데에만 집중했습니다. 초보자와 고급 피트니스 모두에게 적합합니다.
Denise Austin과 함께하는 엉덩이와 엉덩이를위한 프로그램 요가는 30 분입니다. 삼각 자세, 의자 자세, 전사 자세, 낙타 자세 등 잘 알려진 아사나가 포함되어 있습니다. 클래식 요가의 요소에 더해 하체를 강화하기 위해 체육관에서 운동을하게됩니다. 운동 중 엉덩이와 허벅지의 모든 근육을 포함합니다.: 탄력 있고 튼튼하고 처짐과 셀룰 라이트를 제거합니다.
전체 프로그램은 조용한 속도로 진행되지만 정적 운동으로 인해 지구력, 근육에 탄력을주고 강화. 수업의 경우 추가 장비, 매트 및 여유 공간이 필요합니다. 이렇게하려면 일주일에 3-4 번 필요합니다. 더 나은 결과를 얻고 싶다면 Denise Austin과 함께하는 유산소 운동 훈련을 피트니스 계획에 포함 시키십시오 : "빠른 체중 감량".
찬반 양론
장점 :
1.이 운동으로 당신은 엉덩이와 엉덩이를 탄력 있고 탄력있게 만드는 아랫 부분을 할 것입니다.
2. 당신은 개발할 것입니다 힘, 유연성 및 균형. 요가 운동은 호흡을 개발하고 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
3.이 프로그램은 러시아어로되어 있으므로 트레이너의 모든 설명을 이해할 수 있습니다.
4. Denise Austin은 엉덩이와 엉덩이를위한 최고의 운동 클래식 피트니스 및 파워 요가를 선택했습니다.
5. 당신은 만들 수 있습니다 아름다운 다리 라인 힘과 유산소 훈련을 소모하지 않고.
6.이 프로그램은 하체를위한 Denise 일련의 효과적인 운동을 완료하여 체형을 개선 할 수도 있습니다.
7. 수업은 초보자와 고급자 모두에게 똑같이 적합합니다. 다만 하루 30 분다리를 가늘고 아름답게 만듭니다.
8. 매트를 제외한 추가 장비는 필요하지 않습니다.
단점 :
1. 이것은 고전적인 요가가 아니라 하체 훈련을 위해 일부 요소만을 사용합니다.
2. 프로그램의 모든 장점에도 불구하고 유산소 및 근력 운동으로 얻을 수있는 결과를 얻지 못합니다. 이상적으로는 다양한 유형의 워크로드를 결합하는 것이 가장 좋습니다. 품질 결과를 제공합니다.
허벅지와 엉덩이를위한 Denise Austin과 함께하는 요가는 하체의 근육을 다듬고 자하는 사람들에게 좋은 선택이 될 것입니다. 폭발적인 부하없이 조용하지만 효과적인 운동을 찾고 있습니다.
할리우드 트레이너 참조 : 완벽한 복근 및 허벅지와 엉덩이 교정.