체중 감량을 원하지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? Tamile Webb의 초보자를위한 유산소 운동기구를 사용해보세요. 간단한 에어로빅 몸에 활력을주고 칼로리 소모를 돕고 비만을 예방합니다.
Tamile Webb의 초보자를위한 유산소 운동 설명
규칙적인 유산소 운동은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 인간의 건강에 긍정적 인 영향. “나는 그 몸을 원한다”세트로 알려진 타밀 웹은 프로그램을 개발했다. 더 긴밀한 자산 – Cardio Blast몸매를 바꾸고 심혈 관계를 강화하며 근 지구력을 증가시킵니다. 준비 되었나요? Tamily는 멋진 몸매와 건강한 몸매로가는 길을 보여줄 것입니다.
훈련은 30 분 동안 진행되며, 그 동안 복도의 girlsgogames에서 맥박을 유지하게됩니다. Tamile Webb은 다리와 복부의 최대 근육을 위해 사용 가능한 동작을 사용합니다. 전반적으로이 프로그램은 클래식 댄스 에어로빅, 90 년대에 인기를 얻었습니다. 15 분의 유산소 운동 후 XNUMX 분 동안 하체 운동을합니다. 허벅지의 바지와 셀룰 라이트를 제거하고 엉덩이를 조입니다.
수업은 별도의 5 분 부분으로 나뉩니다. 각 세그먼트에는 단일 번들로 결합되고 음악과 함께 리드미컬 한 속도로 실행되는 여러 특정 동작이 포함됩니다. 먼저 모든 동작을 배운 다음 함께 수행합니다. 프로그램의 도전적인 안무가 전부는 아닙니다. 움직임은 아주 간단하고 분명합니다. 각 세그먼트마다 페이스가 증가하므로 수업 중반에 심장이 크게 증가하는 것을 느낄 것입니다.
이 프로그램은 초급 수준의 교육에 적합합니다. 이미 피트니스 경험이있는 사람들은 Cardio Blast가 초보자에게 더 적합하기 때문에 더 고급 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 수업에는 추가 장비가 필요하지 않습니다. 참여하기 시작한 사람. Tamile Webb과 함께 두 명의 소녀가 약혼했으며 그 중 한 명은 Cindy Whitmarsh이며 이후 체중 감량을 위해 여러 개인 운동을 발표했습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1.이 유산소 운동 Tamile Webb은 칼로리 소모 및 체중 감량. 수업 내내 심박수는 자이로 시그마 영역에 있습니다.
2. 모든 운동은 매우 간단하고 저렴합니다. 이 프로그램은 고전적인 의미에서 댄스 에어로빅처럼 보입니다.
3. 유산소 운동 덕분에 지구력과 심장 혈관 시스템이 향상됩니다.
4.이 프로그램은 그들에게도 적합합니다 이전에 피트니스에 종사하지 않은 사람 또는 교실에서 긴 휴식을 취했습니다.
5. 추가 장비, 심지어 덤벨과 매트가 필요하지 않습니다.
6. 결국 당신은 탄력있는 허벅지와 엉덩이의 형성을위한 15 분 콤플렉스를 발견 할 것입니다.
단점 :
1. 프로그램에는 점프가 있습니다. 그들은 다소 약화 된 형태로 제시되지만 여전히 무릎 관절에 가해지는 하중을 피할 수 없습니다.
2. 수업은 초급 교육에만 적합합니다. 초보자라면 유산소 운동 Jillian Michaels를 시청하는 것이 좋습니다.
3. 댄스 안무를 좋아하지 않는 분들은 단순한 형태로도 좋아하지 않습니다.
프로그램에 대한 피드백 심장 폭발 Tamile Webb에서 :
찾고있는 경우 초보자를위한 간단한 에어로빅 프로그램, 그런 다음 Tamile Webb의 Tighter Assets – Cardio Blast를 사용해보십시오. XNUMX 분의 유산소 운동은 칼로리를 태우고 신진 대사를 가속화하며 형태를 바꾸는 데 도움이됩니다. 피트니스 경험이 없어도이 프로그램을 시작할 수 있습니다. 지방 연소에 대한 유산소 운동의 이점에 대해서도 읽어보십시오.