무술은 부상, 특히 관절 손상이 매우 흔한 접촉 스포츠입니다. 그러나 적절하게 수행된 워밍업과 적절하게 수행된 추가 훈련은 부상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것을 피하는 방법? 가장 위험한 격투 스포츠는 무엇입니까?
체육관에서 무릎 관절과 운동
무릎 관절은 부상과 손상에 노출되며, 특히 단단한 표면에서 장시간 달릴 때 더욱 그렇습니다. 무술 연습 중 워밍업은 일반적으로 홀이나 체육관에서 수행됩니다. 참가자들은 종종 방 안을 뛰어다니며 근육을 풀어줍니다. 이것은 관절이 손상에 노출되는 첫 번째 순간입니다. 단 하나의 해결책이 있습니다. 워밍업은 코치나 매우 경험이 많은 경쟁자가 수행해야 하며 초보자가 수행해서는 안 됩니다. 덕분에 장거리 달리기 전에 무릎 관절이 적절하게 워밍업됩니다.
스파링 중 관절 손상
전투 시도 중 관절 손상은 일반적으로 무술 아마추어 인 미숙 한 상대와 싸울 때 발생합니다. 그러한 상대는 올바른 힘을 가지고 있을지 모르지만 불행히도 일반적으로 그의 타격을 잘못 적중합니다. 이것은 자신뿐만 아니라 운동 파트너에게도 부상을 입힐 수 있습니다. 전문 트레이너는 선수를 짝지어주는 방법, 또는 짝을 맞추도록 돕는 방법을 정확히 알고 있으므로 다른 사람과 스파링을 할 때 아무도 다치지 않습니다.
손 등의 관절 손상
손 관절에 손상이 발생할 수 있는 가장 위험한 전투 스포츠는 손을 사용하여 벽돌 전체를 부수는 매우 강한 타격을 가하는 스포츠입니다. 그러한 형태의 무술은 가라테 또는 쿵푸입니다.
태권도와 같은 다른 무술은 발놀림에 중점을 둡니다. 이 경우 물체(예: 판자)를 파괴하는 운동이나 작업도 적절한 발차기로 수행한다. 이것은 차례로 발목 관절에서 시작하여 하지의 많은 관절을 손상시킬 수 있습니다(일반적으로 발목 염좌로 이어짐).
훈련 중 자신을 돌보는 방법?
- 자격을 갖춘 트레이너와 선임 "벨트" 동료의 추천을 항상 경청하십시오.
- 항상 모든 워밍업 운동을 철저히 수행하여 부상 가능성을 크게 줄입니다.
- 자신의 능력 이상으로 연습하지 말고 주어진 시간에 자신의 능력과 기술에 따라 연습량과 난이도를 선택하십시오.