예, 치질의 주요 공모는 장기간 앉아 있다는 점에 유의해야합니다. 그러나 치질은 과체중, 스트레스, 매운 음식 섭취, 임신과 출산, 설사, 흡연과 같은 나쁜 습관의 결과라는 오해도 있습니다. 골반 부위의 정맥의 정상적인 기능 장애는 섬유질과 수분의 부적절한 식이 섭취로 인해 발생할 수도 있습니다.
우리 몸의 섬유질 섭취가 충분하지 않으면 대변의 양이 감소하고 경도가 증가합니다. 따라서 장이 대변을 제거하는 것은 매우 어렵고 밀어야합니다. 빈번한 변비로 인해 정맥에 많은 압력이 생기고 치질이 형성됩니다. 따라서 가능한 한 섬유질이 풍부한 식품으로 메뉴를 포화시켜야합니다. 대변을 부드럽게 만드는 것은 섬유질이며, 이는 물론 직장의 스트레스를 줄여주고 염증, 즉 치질의 발생 가능성을 없애줍니다. 따라서 생활 방식을 좌식에서 더 활동적인 생활 방식으로 바꿀 수 없다면 건강한 식단으로 전환해야합니다.
대부분 좌식 생활을 하는 사람들에게 아침 식사는 훌륭하고 유용할 것입니다. 따뜻한 물 1잔과 함께 헤라클레스 죽 2잔을 밤새 부은 다음 복용하기 전에 요구르트와 꿀 한 숟가락을 더하고 과일(예: 오렌지 또는 사과). 이 부분은 XNUMX인분입니다.
사과, 오렌지, 배, 야생 딸기를 먹는 것도 똑같이 유용합니다. 멜론은 섬유질이 가장 풍부한 것으로 간주되어 대변을 더 방대하게 만듭니다. 간식으로 건포도는 그에게 훌륭한 선택이 될 것입니다. 이것은 매우 건강하고 맛있는 제품입니다.
예방을 위해 더 많은 야채… 특히 브로콜리, 옥수수, 완두콩, 콩. 진주 보리와 오트밀도 섬유질이 풍부합니다. 기름진 음식 섭취를 자제해야 합니다.
적절한 영양 섭취 외에도 신체 운동을 잊어서는 안됩니다. 당신에게 가장 적합한 옵션은 수영장이나 에어로빅 수업입니다. 일주일에 2 회 이상 XNUMX 분 이상을 보내면 그 결과는 반드시 당신을 기쁘게 할 것입니다.
통계에 따르면 지구상의 10 % 이상의 사람들이이 불쾌한 질병에 시달리고 있으며 대부분의 선진국에서이 질병은 환자의 60 %에서 결정됩니다. 첫 번째 징후가 나타나면 의사를 만나야한다는 것을 기억해야합니다. 그리고 슬픈 사실은 대부분의 경우 통증이 견딜 수 없을 때만 사람들이이 분야의 전문가에게 의지한다는 것입니다.
업무의 필수적인 부분으로 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들은 적어도 한 시간에 한 번은 5 분 동안 걷기 휴식을 취해야한다는 것을 기억해야합니다. 또한 부드러운 사무실 의자를 더 단단한 의자로 교체해야합니다. 운전자로 일하는 남성은 XNUMX 시간 이상 운전대를 잡을 수 없습니다. 그들은 또한 짧은 휴식을 취해야합니다.
치질을 앓지 않으려면 근육을 강화해야합니다 배. 이것은 골반 부위의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 음식물 섭취로 인해 소화불량과 변비가 생기지 않도록 식사를 해야 합니다. 밀가루와 유제품을 남용하지 마십시오. 의사들은 미네랄 워터가 장 활동을 증가시키는 데 도움이 된다는 것을 입증했습니다. 배변 후에는 찬물로 몸을 씻는 것을 잊지 마십시오. 장이 정상적으로 기능한다면 대변은 대부분 아침에 있어야 합니다. 완하제를 절대 사용하지 마십시오.
치질은 사람에게 많은 문제와 고통을 초래할 수있는 불쾌한 질병입니다. 치료를 늦추지 말고 제때 의사와 상담하여 조언을 구하십시오. 그러나이 문제에 직면하지 않으려면 예방 원칙을 따르고 적극적인 생활 방식을 유지하십시오. 자신을 사랑하고 돌보면 모든 것이 잘 될 것입니다.