공기 공포증에 대처하는 것이 도움이 될 것입니다 ... 지루함

나는 많은 여행을 했고 단 한 번도 비행기를 타는 것을 두려워한 적이 없습니다. 한 번, 오두막의 시작 부분 (더 조용하고 덜 흔들리는 곳)에서 나 자신을위한 장소를 노크하기 위해 나는 약간의 속임수를 썼습니다. 등록에서 나는 비행하는 것이 두려웠다고 말했습니다.

"조종석 가까이에 앉으세요. 그렇지 않으면 무서워요."

그리고 그것은 효과가 있었다! 맨 앞줄에 앉게 되었고, 내가 원하는 자리를 잡기 위해 등록 데스크에서 정기적으로 내 자신의 두려움에 대해 이야기하기 시작했습니다 ... 내가 공기 공포증에 걸릴 때까지.

나는 다른 사람들에게 내가 비행기를 타는 것을 두려워한다고 설득했고, 결국 나는 정말로 두려워졌습니다. 그래서 저는 발견했습니다. 제 머리 속의 이 기능은 제어할 수 있습니다. 그리고 내가 두렵다고 스스로를 설득할 수 있다면 이 과정을 되돌릴 수 있습니다.

두려움의 이유

나는 이 두려움이 어디에서 오는지 이해할 것을 제안합니다. 예, 우리는 비행하는 경향이 없습니다. 그러나 본질적으로 우리는 80km / h의 속도로 육지를 이동할 수 없습니다. 동시에 우리는 차 안에서 쉽게 휴식을 취하지만 어떤 이유로 비행기 여행은 많은 사람들을 방해합니다. 그리고 이것은 항공 사고가 자동차 사고보다 수백 배 덜 자주 발생한다는 전제하에 제공됩니다.

지난 XNUMX년 동안 환경이 급격하게 변화했으며 우리의 두뇌가 이러한 변화를 항상 따라갈 수는 없음을 인정할 때입니다. 우리는 선조 이전처럼 봄까지 생존의 문제에 직면하지 않습니다. 다음 추수 때까지 식량이 충분할 것이며 장작을 추수 할 필요가 없으며 곰이 물지 않을 것입니다 ...

한마디로 객관적으로 생명을 위협하는 요소가 적다. 그러나 잠재적 위협을 계산하고 분석하는 데 전념하는 뇌 세포도 그만큼 많습니다. 따라서 사소한 일에 대한 우리의 불안, 특히 비정상적인 것에 대한 두려움, 예를 들어 비행 전(자동차 여행과 달리 자주 발생하지 않으며 익숙해지는 것도 불가능합니다). 즉, 이 두려움 아래에는 객관적인 배경이 없습니다.

물론, 당신이 공기 공포증을 앓고 있다면, 이 아이디어는 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다. 그러나 더 많은 연습을 할 수 있는 길을 열어줍니다.

지루한 시나리오

불안은 어떻게 형성되는가? 부정적인 시나리오 분석을 담당하는 셀은 가능한 최악의 시나리오를 생성합니다. 비행기를 타는 것을 두려워하는 사람은 비행기를 볼 때 이것이 기술의 기적이라고 생각하지 않습니다. 얼마나 많은 노력과 재능이 투자되었는지 ... 그는 추락을보고 가능한 비극을 상상합니다.

내 친구는 그녀의 아이가 썰매를 타고 언덕을 내려가는 것을 볼 수 없습니다. 그녀의 상상력은 그녀를 위해 끔찍한 그림을 그립니다. 한 아이가 쓰러지고, 나무에 충돌하고, 머리를 때립니다. 피, 병원, 공포… 한편, 아이는 기쁨으로 계속해서 언덕을 미끄러져 내려오지만, 이것은 그녀를 납득시키지 못한다.

우리의 임무는 "치명적인" 비디오를 이벤트가 가능한 한 지루하게 전개되는 비디오 시퀀스로 대체하는 것입니다. 우리는 비행기에 올라 버클을 채우고 누군가가 우리 옆에 앉습니다. 우리는 잡지를 훑어보고, 지침을 듣고, 전자 기기를 끕니다. 비행기가 이륙하고 있고, 영화를 보고 있고, 이웃과 이야기하고 있습니다. 어쩌면 소통이 연애의 첫걸음이 될까요? 아니요, 전체 비행만큼 지루할 것입니다! 우리는 화장실에 가야 하지만 이웃은 잠들었습니다 ... 그리고 무한히 계속해서 착륙할 때까지 마침내 도착한 도시에 갈 때까지.

이 비디오를 미리 생각하고 첫 번째 알람 신호에서 켜고 처음부터 끝까지 스크롤하십시오. 불안에 가장 강력하게 저항하는 상태는 추상적인 고요함이 아니라 지루함입니다! 지루함 속으로 자신을 몰아넣고 머리 속을 스크롤하면서 말할 것도 없는 비디오를 보세요. 너무도 평범하고 얼굴도 없고 무미건조합니다.

당신은 마지막에 당신이 얼마나 더 많은 힘을 갖게 될지 놀랄 것입니다. 근심의 필요는 많은 에너지를 소모하고, 그것을 절약함으로써 당신은 훨씬 더 많은 에너지로 목적지에 도착할 것입니다.