평범한 사람이 한 끼에 에너지를 보충하고 확실한 영양사에 대한 배고픔을 충족시키기 위해 필요한 적절한 양의 음식 5 큰술.
논리는 간단합니다. 일반적으로 과체중으로 고통받는 사람들은 체중이 정상 범위에있는 사람들보다 위 부피가 더 큽니다. 그리고 규칙적 으로라도 소량의 음식을 먹는 사람은 시간이 지남에 따라 위의 부피를 줄이고 필연적으로 체중을 줄입니다.
다이어트의 5 가지 규칙
1. 5 회 제공량 – 150 큰술 또는 200-XNUMX 그램 이하.
2. 식사 사이에 최소 3 시간.
3. 하루에 여러 번, 중요한 것은 지정된 간격을 준수하는 것입니다.
4. 그리고 가장 중요한 것은 어떤 음식이든 사용할 수 있다는 것입니다. 케이크? 문제 없습니다. 크기는 5 큰술에 맞아야합니다.
5. 물, 차, 주스를 무제한으로 마실 수 있습니다. 단, 탄산음료는 포기해야 합니다
오늘의 샘플 메뉴 :
8:00 — 오트밀과 베리, 오일, 커피
오전 11시, 바나나 또는 작은 사과 또는 토마토
14:00 — 스튜 또는 닭 가슴살 구이 부분
17:00 — 올리브 또는 아마인유를 곁들인 야채 샐러드 제공
20:00 — 치즈 한 조각
23:00 — 요거트
충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 종종 체내 수분 부족으로 우리는 때때로 배고픔과 혼동합니다. 일주일에 몇 번 다이어트에 5 스푼을 나누어 줄 수 있습니다 – 디저트, 좋은 행동과 놀라운 힘에 대한 상으로!
물론 다이어트가 부정 행위에 대한 큰 유혹이라면 규칙 내에서 패스트리, 패스트 푸드와 같은 완전히 유용한 제품은 아닙니다. 빠르고 좋은 결과를 얻으려면 기다리지 마십시오.
다이어트 5 스푼은 오히려 체중 감량에 착수하기로 결정하고 용인하기 어려운 사람들에게 평소의 식단을 바꾸는 시작점으로 간주 될 수 있습니다.
스푼의 내용물을 천천히 유용한 제품으로 교체하십시오. 그리고 나서 알게 될 것입니다. 스푼을 계량할 필요가 없습니다. 왜냐하면 그것은 체중 감량의 주요 요인인 음식의 조절과 절제의 상징일 뿐입니다.