좋아하는 다이어트

1 일

• 아침 식사 – 케 피어 한 잔;

• 점심 – 닭고기 국물 한 잔;

• 애프터눈 티 – 케피어 한 잔

• 저녁 식사 – 우유 또는 케 피어 한잔;

첫날 내내 물이나 차를 제한없이 마실 수 있습니다.

2 일 다이어트 메뉴 즐겨 찾기

• 아침 식사 – 토마토와 양배추 샐러드;

• 점심 – 양배추 샐러드, 허브와 오이;

• 오후 간식 – 양배추와 당근으로 만든 야채 샐러드;

• 저녁 식사 – 피망과 오이를 곁들인 양배추 샐러드;

둘째 날에는 각 요리에 모든 형태의 양배추를 포함시켜야합니다.

다이어트 3 일째 메뉴 Favorite;

• 아침 식사 – 케 피어 한 잔;

• 점심 – 닭고기 국물 한 잔;

• 오후 간식 – 우유 한 잔, 무가당 요거트 또는 케 피어;

• 저녁 식사 – 우유 한 잔, 무가당 요거트 또는 케 피어;

3 일 동안은 물론 첫날에도 제한없이 일반 미네랄이 함유되지 않은 물이나 녹차를 마실 수 있습니다.

4 일 다이어트 메뉴 즐겨 찾기

• 아침 식사 – 사과 또는 오렌지

• 점심 – 자몽

• 애프터눈 티 – 사과와 키위

• 저녁 – 키위 두 개 또는 자몽;

4 일째, 가장 좋아하는 식단에 키위와 자몽과 같은 항산화 물질이 많이 함유 된 과일을 먹을 수 있습니다.

5 일 메뉴

• 아침 식사 - 닭고기 달걀 2개

• 점심 – 200 gr. 피부가없는 삶은 닭고기;

• 애프터눈 티 – 100gr. 치즈 또는 코티지 치즈;

• 저녁 – 모든 해산물;

이날 다른 고단백 식품은 허용됩니다.

좋아하는 다이어트 6 일

• 아침 식사 – 녹차 또는 오렌지 주스 한 잔

• 점심 – 닭고기 국물 한 잔;

• 오후 간식 – 케 피어 또는 차 한잔;

• 저녁 식사 – 우유 또는 케 피어 한잔;

하루 종일 물이나 차를 제한없이 마실 수 있습니다.

7 일 다이어트 메뉴 즐겨 찾기

• 아침 식사 – 달걀 2 개

• 점심 – 야채 수프 (양배추, 후추, 당근) 및 모든 과일 (사과, 오렌지, 자몽);

• 애프터눈 티 – 사과, 오렌지 또는 키위 2 개

• 저녁 식사 – 토마토와 오이 샐러드;

1 일 – 모든 액체는 무제한으로 허용됩니다 (차, 케 피어, 국물 선호).

2 일 – 모든 야채를 사용할 수 있습니다 (양배추 선호-토마토, 오이, 양파, 당근, 고추).

3 일 – 모든 액체 (차, 케 피어, 국물 선호)는 하루뿐 아니라 무제한으로도 허용됩니다.

4 일 – 모든 과일이 허용됩니다 (자몽과 키위 선호-오렌지, 사과, 바나나).

5 일 – 단백질 함량이 높은 모든 식품 (껍질, 계란, 코티지 치즈없이 삶은 닭고기)을 사용할 수 있습니다.

6 일 – 모든 액체 (차, 케 피어, 국물 선호)는 1 일 또는 3 일뿐 만 아니라 무제한으로 허용됩니다.

7 일 – 식단에서 벗어나 음식에 소금을 뿌릴 수 있습니다. 평소에 가까운 식사 :

• 아침 식사 – 달걀 2 개, 무가당 차

• 점심 – 야채 수프 (양배추, 후추, 당근) 및 모든 과일;

• 오후 간식 – XNUMX 개의 키위 또는 자몽 (또는 모든 과일);

• 저녁 식사 – 모든 야채 샐러드 (피망과 오이가 들어간 양배추 샐러드).

1. 메뉴에 허용되는 상품에는 제한이 없습니다.

2. 체중 감소는 다른 빠른 식단의 전형적인 피로, 현기증, 쇠약 및 무기력을 동반하지 않습니다.

3. 높은 체중 감소율 – 매일 가벼움이 점점 더 많이 나타납니다.

4. 고효율 – 중량 감소는 총 10kg입니다.

5. 짧은 리드 타임 – 단 7 일, 원하는 양식에 훨씬 더 가까이 다가 갈 수 있습니다.

6. 선호하는 식단 메뉴는 음식의 기호에 따라 변경 될 수 있습니다.

7. 체중 감량은 XNUMX 일 동안 액체 만 사용하므로 몸을 깨끗이 씻어야합니다.

8. 다른 빠른 식단에 비해, 좋아하는 식단은 체중 감량 수치가 비슷한 비타민과 미량 원소가 훨씬 더 균형을 이룹니다.

1. 좋아하는 식단은 모든 사람에게 적합하지 않으므로 약점, 두통 및 피로의 증상이 나타날 수 있습니다.

2.식이 요법에서는 3 일 동안 액체 만 섭취하면됩니다. 장에 문제가 생길 수 있습니다.

3. 다이어트를 다시 수행하기 좋아하는 것은 XNUMX 주 안에 가능합니다.

4. 혈압 상승이 가능합니다.

5. 식사 중에 만성 질환이 악화 될 수 있습니다.

6. 식사 중에는 미량 원소와 비타민이 필요한 것보다 적은 양으로 체내에 들어갑니다. 복잡한 종합 비타민제를 추가로 복용하십시오.

좋아하는 식단은 금기입니다.

1. 임신 및 모유 수유 중;

2. 고혈압;

3. 당뇨병;

4. 위장관 질환;

5. 육체적 노력으로;

6. 우울증 동안;

7. 신장 및 심부전;

8. 복부 장기 수술 후.