4 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 960Kcal입니다.
4 혈액형은 가장 희귀하고 막내입니다. 그 소유자는“새로운”사람이라고 불리며, 그들은 세계 인구의 약 8 %를 차지합니다. 과학자들에 따르면이 희귀 한 혈액형은 2 년 전에 나타 났으며 3 개와 XNUMX 개의 혈액형이 융합 된 결과였습니다.
그룹 4 혈액 보균자의 경우 소화 시스템이 매우 민감하고식이 변화에 잘 반응하지 않기 때문에 영양의 일관성이 중요합니다. “새로운”사람들의 면역력은 다소 약하며 다른 사람들보다 심혈관 질환, 빈혈 및 다양한 감염에 취약 할 가능성이 더 높습니다. 따라서 올바른 식사는 매력적인 몸매를 유지하는 것뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요합니다.
먼저 다음 제품 카테고리를 사용할 수 있는지 살펴 보겠습니다.
– 칠면조, 토끼 고기, 양고기를 사용하는 것이 특히 유용합니다.
– 꿩고기를 먹는 것은 허용된다.
– 금지령은 거위, 돼지 고기, 송아지 고기, 소고기, 닭고기, 오리, 사슴 고기, 버팔로, 자고새 및 메추라기에 적용됩니다.
-간이 먹을 수 있습니다.
– 심장을 식단에 포함시키는 것은 권장하지 않습니다.
–이 범주에서 연어, 철갑 상어, 참치, 고등어, 파이크, 대구, 농어, 정어리, 대구리, 달팽이, 해초를 사용하는 것으로 가장 많이 나타났습니다.
-당신의 위장은 상어, 잉어, 흰살 생선, 줄무늬 메기, 황새치, 빙어 및 신선한 청어, 오징어, 홍합, 가리비, 발바닥의 고기에 중립적으로 반응합니다.
– 넙치, 벨루가, 가자미, 줄무늬 및 바위 농어, 대구, 훈제 연어, 장어, 멸치, 가재, 게, 가재, 문어, 새우, 바다 거북, 굴을위한 메뉴가 없어야합니다.
– 염소 우유, 수제 치즈, 요거트, 리코 타 치즈, 모짜렐라 및 페타를 사용하면 혜택을받을 수 있습니다.
– 두유 및 치즈, 지방 함량이 2 % 이하인 우유, 가공 치즈, 유청 및 탈지유, 체다 치즈, 고다, 에담, 에멘탈을 식단에 포함해도 건강에 해가되지 않습니다.
– 전유, 밀크 셰이크, 아이스크림, 파란색 및 곰팡이가 핀 치즈, 카망베르, 브리 및 파마산 치즈는 먹을 수 없습니다.
– 콜리 플라워와 콜라 드 채소, 브로콜리, 오이, 토마토, 고구마, 가지, 사탕무, 녹색 렌즈 콩, 붉은 콩, 팥, 점박이 콩, 겨자 및 비트 뿌리 잎, 셀러리, 파스 닙, 파슬리, 마늘, 카레가 가장 적합합니다. 위;
– 혈액형 4 화이트, 레드, 배추, 알 줄기 양배추, 감자, 루타 바 가스, 호박, 당근, 아스파라거스, 온실 버섯, 파, 샬롯, 양 고추 냉이, 시금치, 주키니, 무, 회향, 치커리 샐러드, 겨자;
– 옥수수, 무, 대황, 아티 초크, 예루살렘 아티 초크, 검은 콩, 리마, 야채와 빛나는 콩, 병아리 콩, 노랑, 빨강, 고추 및 고추, 옥수수 전분, 케첩, 식용 젤라틴, 식초, 보리 맥아에 엄격한 금기가 부과됩니다. .
– 자몽, 파인애플, 키위, 레몬, 포도, 크랜베리, 자두, 체리, 구스베리, 무화과, 말린 살구를 식단에 포함시켜야합니다.
– 살구, 배, 사과, 복숭아, 천도 복숭아, 멜론 및 수박, 라즈베리, 딸기, 블루 베리, 블랙 베리, 링곤 베리, 엘더베리, 레드 및 블랙 건포도, 건포도, 감귤, 파파야, 라임, 대추 야자, 그린 올리브를 먹는 것은 허용됩니다.
– 오렌지, 감, 바나나, 아보카도, 망고, 석류, 블랙 올리브, 코코넛을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
-오트밀, 귀리 밀기울, 쌀, 기장, 철자법, 기장, 오트밀, 호밀과 쌀가루로 만든 빵, 발아 된 밀알, 떡, 통 곡물 빵을 먹는 것이 특히 유용합니다.
– 식단에서 밀 세균, 밀기울, 보리, 대두 과립, 스펠트 빵, 벽지 가루, 호밀가루, 글루텐, 단백질 함량이 높은 빵, 베이글, 귀리 및 밀기울 제품, 듀럼 밀의 파스타는 존재하지 않습니다. 금기, 밀 matzo;
– 메밀, 옥수수 및 이들의 모든 제품은 당신을 해칠 수 있습니다.
– 시리얼과 샐러드에 올리브 오일을 첨가하는 것은 매우 좋습니다.
– 땅콩, 유채 씨, 아마씨 유, 대구 간유를 사용하는 것은 금지되지 않습니다.
– 해바라기, 옥수수, 참깨, 면실, 홍화 식물성 기름을 포기하십시오. 버터도 식탁에 공간이 없어야합니다.
– 호두, 달콤한 밤, 땅콩이 도움이됩니다.
– 중립은 피스타치오, 캐슈, 아몬드, 마카다미아, 소나무 및 미국 견과류입니다.
– 해바라기와 호박씨, 참깨, 양귀비 씨, 헤이즐넛을 사용할 필요가 없습니다.
– 메뉴에는 주스 (포도, 체리, 당근, 양배추, 셀러리), 크랜베리 주스, 주입 (생강, 감초 뿌리, 장미 엉덩이, 카모마일, 산사 나무, 에키 네시아, 인삼, 알팔파, 딸기 잎 사용), 녹차가 풍부해야합니다. , 다양한 종류의 커피;
– 사과, 살구, 자두, 파인애플, 자몽, 오이, 레몬 물, 적포도주 (건조한 것이 바람직 함), 맥주, 소다, 달인 (라즈베리 잎, 민트, 버베나, 세이지, 세인트루이스)의 주스도 마실 수 있습니다. 존스 워트, 발레리 안, 멀 베리, 야로우, 곱슬 밤색, 화이트 자작 나무 싹, 엘더베리, 참나무 껍질);
– 강한 알코올, 오렌지 주스, 감미료가 포함 된 음료, 홍차 및 린든 차, 인퓨전 (린든, 대황, 머위, 목자의 지갑, 옥수수 실크, 알로에, 홉, 초원 클로버, 용담)을 사용해서는 안됩니다.
4개의 혈액형 보유자는 신체에 과부하가 걸리므로 식단에서 육류 제품의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 그와 대조적으로 야채와 과일, 특히 비타민 C가 풍부한 것을 먹습니다. 비타민 C, 셀레늄 및 아연이 함유된 비타민-미네랄 복합체로 신체를 추가적으로 도울 수 있습니다. 이상적인 단백질 공급원은 두부입니다. 계란은 신체에 중립적인 영향을 미치지만 너무 탐닉해서는 안됩니다. 레몬 주스가 든 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다(음료의 온도는 실온이어야 함). 음식에 육류 성분이 포함되어 있다면 건강에 좋은 섬유질을 많이 포함시키십시오. 전분이 없는 채소를 떠먹는 것이 좋다.
또한 표준 권장 사항을 준수하십시오. 과식하지 말고 부분적으로 먹지 마십시오. 서빙 크기와 칼로리에 관해서는 모두 목표에 달려 있습니다. 4 개의 혈액형을위한 식단을 통해 체중을 줄이고 체중을 유지하며 빠진 파운드를 늘릴 수도 있습니다. 위의 권장 사항에 따라 메뉴 에너지와 서빙 크기를 조정하기 만하면됩니다.
기분이 좋으면 정맥에 4 군의 혈액이 흐르는 사람들을 위해 위에서 설명한 기본 영양 규칙을 지속적으로 준수 할 수 있습니다.