6 일 만에 최대 14kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 800Kcal입니다.
짧은 드레스를 입고 싶지만 매력과 우아함을 잃어버린 다리 때문에 콤플렉스는 이것을 허용하지 않습니까? 절망 하지마! 이 눈에 보이는 신체 부위에 대한 특별한 식단이 문제 해결에 도움이 될 것입니다. 6 주 동안 식단을 고수하면 불필요한 XNUMX 파운드를 감량하여 다리뿐만 아니라 신체의 다른 모든 부분을 변형시킬 수 있습니다. 결국 신체가 별도로 체중을 줄이는 방법을 모르는 것으로 알려져 있습니다.
다리에 대한 다이어트 요구 사항
물론 어떤 문제라도 예방하기가 더 쉽습니다. 다리가 볼륨을 높이기 위해 서두르지 않고 종종 공정한 섹스를 슬프게 만드는 셀룰 라이트를 만날 기회가 증가하지 않도록 매일 식단을 모니터링해야합니다. 아름다움과 날씬한 다리와 일반적인 몸매를 얻고 싶다면 아래 목록에주의를 기울이고 그 안에 자리가있는 음식과 가능한 한 적게 의사 소통하십시오.
- 빵 굽기. 버터 반죽으로 만든 식욕을 돋우는 빵, 지방이 많은 케이크 및 기타 유사한 제품은 가장 위험한 것으로 인식됩니다. 영양가가 높으며 식단에서 자주 섭취하면 체중이 증가하고 오렌지 껍질이 형성됩니다. 바쁜 일정으로 직장에서 종종 사람들은 파이, 피자 및 모든 종류의 패스트리를 구입하여 간식을 먹습니다. 이 행동은 불쾌한 신체 변화로 가는 직접적인 길입니다.
- 설탕. 인체에 해를 끼칠뿐만 아니라 피부 상태를 악화시키고 과도하게 섭취하면 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다. 따라서 완전히 무가당 커피와 차를 마실 수 없다면 설탕을 천연 꿀로 대체하거나 적어도 백설탕 대신 갈색 설탕을 사용하는 것이 좋습니다. 많은 의사와 과학자들의 의견에 따르면 설탕 100g은 일일 섭취량으로 간주됩니다. 그러나 이것은 순수한 설탕뿐만 아니라 많은 음식에서 발견되는 잠재적 단맛에도 적용된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
- 패스트 푸드. 모든 패스트 푸드는 유해하며 소시지 및 기타 소시지 제품을 추가할 수도 있습니다. 여기에는 준비를 위해 최소한의 시간을 할애해야 하는 반제품도 포함됩니다. 이것이 사람들이 종종 탐닉하는 이유입니다.
- 커피. 커피를 마시는 것도 허벅지에 매력적이지 않은 껍질을 형성 할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 우리는 우선이 음료의 수용성 형태에 대해 이야기하고 있습니다. 셀룰 라이트가 있지만 커피를 완전히 포기하기가 어려우면 식단에 소량 (하루 XNUMX ~ XNUMX 잔으로 제한)하고 분쇄 커피로 전환하십시오.
- • 알코올. 많은 양의 알코올 음료의 신체에 해를 끼치는 것은 말할 것도없고, 그들의 소비는 수치에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 다양한 리큐어에는 많은 칼로리가 포함되어 있으며 이러한 음료의 두 번째 더미는 영양가가 거의 완전한 식사와 동일합니다. 그리고 많은 사람들이 소비하는 맥주는 간식으로 많은 양의 지방을 흡수하는 것과 관련이 있으며, 그 후 다리에 여분의 센티미터가 나타날뿐만 아니라 맥주 배와 다른 특권도 커집니다.
- 초콜릿과 과자. 초콜릿이 기분을 좋게한다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그러나이 효과를 위해서는 의지력을 갖고 코코아 함량이 높은 약 30g의 단맛을 먹지 않는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 여분의 파운드를 얻고 셀룰 라이트 형성과 만나는 것을 피할 수 없습니다. 국소 초콜릿을 더 자주 사용하십시오. 예를 들어 뜨거운 셀룰 라이트 방지 랩이나 기타 유익한 절차를 수행하십시오.
- 소금. 당신은 그것을 소비해야하지만 최소한의 양입니다. 결국 신체에 과도한 체액을 유지하는 능력으로 유명하며 이것은 지방층의 변형으로 이어집니다. 이것의 주요 결과는 붓기이며, 이는 신체의 부피, 콜레스테롤 플라크 및 손상된 신장 기능을 증가시킵니다.
다리의 체중을 줄이려면 특별한 식단이 도움이 될 것입니다. 그것의 주요 모토는 체형과 신체에 유용한 최대 양의 음식을 식단에 도입하고 해를 거부하는 것입니다. 매일 최소 1,5 리터의 물을 마셔야하며, 다른 음료에서는 무가당 녹차, 히비스커스, 갓 짜낸 야채 및 과일 주스에 집중하십시오.
메뉴에 생, 삶은 및 구운 야채와 과일, 비타민 C가 풍부한 베리(딸기, 블랙 커런트, 로즈힙, 산 애쉬, 바다 갈매 나무속 등), 칼륨이 풍부한 식품(감자, 꿀, 포도, 아보카도, 브로콜리, 우유) ... 매력적이고 날씬한 다리를 얻기위한 다이어트의 중요한 위치는 수박과 멜론과 같은 자연의 선물에도 주어집니다. 그들은 신체에서 불필요한 체액을 제거하고 싫어하는 지방을 태우는 데 완벽하게 도움이됩니다. 현재 폐기하도록 권장되는 지방이 많은 육류 제품의 대안은 저지방 유사체(예: 닭고기)입니다.
또한식이 과정 중에 미네랄과 종합 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.
다리와 몸 전체를 변형시키는 특별한 영양 외에도 원하는 모양을 빠르게 찾는 데 도움이되는 몇 가지 추가 트릭에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 더 걷고 수영하다… 이러한 유산소 운동은 부담스럽고 즐겁지 않으며 다리 근육을 현저하게 발달시킵니다. 더욱이 사지의 근육은 물 위에 누워있을 때에도 작동합니다. 몸은 산소에서 방출 된 에너지를받습니다. 결과적으로 포도당은 산화 과정을 방해하고 지방이 더 활발하게 연소되고 기분이 좋아지며 몸이 행복하게 체중을 잃습니다. 기적이 아닌가?
물을 제대로 마셔 라! 종종 다리와 몸 전체에 지방이 축적되는 것은 부적절한 음주 정권의 결과입니다. 매일 충분한 수분을 섭취해야한다는 말을 많이 들었습니다. 그러나 다리 부위의 과도한 지방을 빠르게 제거하고 매력적이지 않은 셀룰 라이트의 출현을 줄이려면 한 가지 더 많은 트릭에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 정기적으로 액체를 마시십시오 : 시간당 2-3 회, 20-30 밀리리터. 이 음주 행동은 가능한 한 빨리 신진 대사를 가속화하고 당신이 추구하는 체중 감량 과정을 추진할 것을 약속합니다. 소위 에스닉 차 (중국 푸-에르, 파라과이 메이트)도 액체로부터 좋은 도우미가 될 것입니다. 제대로 끓일 때, 이러한 음료는 통제 할 수없는 식욕을 진정시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 지방 분해를 촉진하여 림프 흐름을 개선하는데, 이는이 상황에서 매우 중요합니다.
변신 속옷 착용… 타이츠를 조이는 것뿐만 아니라 교정 속옷은 그림의 불완전 함을 교정 할 수 있습니다. 이러한 옷은 무릎, 엉덩이, 발목 라인을 아름답게 처리하여 더 매력적인 모습을 만들 수 있습니다. 린넨이 고품질로 만들어지면 여전히 정맥류 방지 효과가 있으며 앉아있는 생활 방식의 부정적인 결과를 제거하는 데 도움이됩니다.
셀프 태너 사용… 인공 태양의 효과를 직접 느껴 보시면 피부가 더 어두워지고 매력적으로 변했을뿐만 아니라 다리도 시각적으로 체중이 줄었습니다. 그러나 셀프 태닝을 적용하려면 특정 기술과 능력이 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 따라서이 사업의 초보자에게는 비슷한 효과가있는 토닝 와이프를 사용하는 것이 좋습니다.
일어서세요… 사무실에서 일하십니까? 앉지 않고 최소한 사무실 업무의 일부를 수행하십시오. 자신에게 질문하십시오. 모든 작업 중에 앉아야합니까? 아마도 대답은 '아니오'일 것입니다. 따라서 행동을 취하십시오. 때로는 모든 독창적 인 것이 정말 간단합니다.
스크럽…이 미용 시술은 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 스크럽으로 종아리와 허벅지를 가꾸어 주면 매우 유용합니다. 이 방법은 림프와 혈액의 미세 순환을 개선하고, 많은 각질을 제거하고, 피부를 더 탄력있게 만들고, 후속 절차 (마스크, 포장 또는 단순히 크림 도포)의 효과를 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.
에 의해 제출 된 일주일 동안 체중 감량 다리 다이어트 다이어트.
월요일
아침 식사: 중간 크기의 토마토 XNUMX개를 곁들인 호밀 또는 통곡물 빵 토스트; 첨가제가없는 저지방 요구르트 한 잔; 약한 홍차.
점심: 전분이 없는 제품으로 만든 야채 샐러드, 레몬 주스로 간을 할 수 있습니다. 삶은 닭고기 필레 조각; 좋아하는 차와 굵은 밀가루 작은 롤.
오후 간식 : 삶은 달걀 또는 기름을 첨가하지 않고 팬에서 조리; 녹말이 아닌 야채 몇 개 또는 가볍고 맛있는 샐러드.
저녁 : 삶은 감자 몇 개와 다른 채소 샐러드, 전분이없는 유형 만 제공됩니다. 차 한 잔.
화요일
아침 식사: 오트밀(저지방 우유로 요리할 수 있음); 중간 크기 바나나; 야채 또는 과일 주스 한 잔.
점심 : 밀기울 빵 2 조각과 최소한의 지방을 함유 한 단단한 치즈 50g까지; 야채 샐러드 제공; 최대 50g의 포도.
오후 간식: 멜론이나 수박 몇 조각.
저녁 : 야채 수프 (감자 없음); 거친 밀가루 롤빵; 차.
수요일
조식 : 밀기울 빵 토스트 2 개 삶은 달걀; 저지방 우유를 곁들인 차 한잔.
점심 : 야채 수프; 빵 한 조각과 주스 한 잔.
오후 간식 : 작은 바나나와 저지방 요거트 또는 케 피어 한잔.
저녁 : 살코기 구이 또는 삶음; 삶은 콩과 완두콩 몇 큰술; 디저트 용 포도; 레몬 차 한잔.
목요일
아침 식사 : 중간 크기의 토마토와 얇은 단단한 치즈 조각을 포함하는 밀기울 빵 샌드위치; 과일 주스 한잔.
점심: 마른 햄 50g(고기로 대체 가능); 비 전분 제품으로 만든 야채 샐러드; 작은 롤빵 또는 빵 한 조각; 디저트로 중간 크기의 사과.
오후 간식: 자체 주스에 최대 100g의 참치; 야채 샐러드; 여러 통곡물 칩; 커스터드 녹차 한 잔.
저녁 : 작은 고기 찹 (빵가루 없음) 기름이없는 으깬 감자 몇 스푼 (약간의 탈지 우유를 넣을 수 있음); 신선한 양배추; 오렌지와 좋아하는 차 한잔.
금요일
아침 식사 : 중간 크기의 바나나와 함께 우유로 조리 한 오트밀; 차 한잔.
점심 : 전분이 아닌 야채로 끓인 치킨 필렛; 녹차 한잔.
오후 간식 : 밀기울 빵, 치즈 한 조각, 구운 토마토로 만든 샌드위치.
저녁 : 구운 생선과 몇 스푼의 콩; 포도 몇 개와 주스 한 잔.
토요일
아침 : 멜론 몇 조각과 플레인 요거트 한 잔.
점심: 삶은 살코기 및 과일(오렌지 또는 배 선호).
오후 간식 : 살코기를 첨가 한 수프; 토마토 몇 개.
저녁 : 단단한 밀가루 파스타; 약간의 살코기; 디저트로는 중간 크기의 바나나를 먹고 좋아하는 차를 마실 수 있습니다.
일요일
아침 식사 : 저지방 요구르트로 맛을 낸 좋아하는 과일 샐러드.
점심: 흰 양배추 샐러드; 살코기, 허브, 얇은 치즈 조각을 곁들인 밀기울 빵 샌드위치; 키위; 히비스커스 차 한잔.
오후 간식 : 밀기울 빵, 치즈, 구운 토마토로 만든 샌드위치.
저녁 : 삶거나 구운 감자 몇 개; 야채 샐러드; 갓 짜낸 주스 한 잔.
주의 사항… 주간 다이어트 기간이 끝나면 위의 다이어트를 반복하십시오. 구성 및 칼로리 함량이 유사한 제품을 사용하여 메뉴를 변경할 수 있습니다.
다리 슬리밍 다이어트 금기
원칙적 으로이 기술에는 중요한 금기 사항이 없습니다.
- 만성 질환의 악화와 함께 임신과 수유 기간에만 앉아있는 것은 가치가 없습니다.
- 물론 제안 된 음식이나 특별한 영양이 필요한 질병에 알레르기가있는 경우에는 이렇게하지 마십시오.
발 다이어트의 이점
- 특히 올바르게 선택된 운동 및 관리와 함께 이식이 요법을 준수하면 사지의 외모를 개선 할뿐만 아니라 건강에도 기여합니다.
- 확실히 경련과 붓기는 이전에 발생했다면 훨씬 덜 자주 방문하고 아마도 완전히 사라질 것입니다.
- 영양은 그 안에 사는 성분에 따라 균형을 이룹니다.
- 굶주림, 약점, 힘 및 기분 상실과 같은 많은 다이어트의 동반자 인 그러한 부정적인 현상에 직면 할 필요가 없습니다.
발 다이어트의 단점
다리 다이어트에는 큰 단점이 없습니다. 그러나 당신은 요리해야합니다 – 끓이고, 끓이고, 굽습니다. 따라서 다이어트를 유지하는 것은 기성품 구매에 익숙한 사람들에게 다소 문제가 될 수 있습니다.
다리의 체중 감소를위한 재 다이어 팅
한 달 이전에 순수한 다리 슬리밍 다이어트를 반복하지 않는 것이 좋습니다.