보리 다이어트, 7 일, -4kg

4 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 940Kcal입니다.

진주 보리는 "진주"라는 단어에서 아름다운 이름을 얻었습니다. 그라우트는 진주처럼 보이는 작은 알갱이로 이루어져 있습니다.

보리는 보리로 만듭니다. 이 곡물에 포함된 유용한 구성 요소 세트는 다른 곡물 중에서 최고의 위치로 그것을 높입니다. 고대 로마 검투사들도 균형 잡힌 탄수화물, 단백질, 식물성 지방을 함유하고 있어 근력과 지구력을 높이기 위해 보리죽을 먹었습니다.

진주 보리에 대한 식단은 몸매를 변화시키는 효과적이고 매우 예산적인 기술이며, 또한 신체에도 유용합니다. 보리로 빨리 체중을 줄이는 방법?

보리 식단 요구 사항

보리 다이어트가 가장 효과적이려면 죽을 특별한 방법으로 준비해야합니다. 시리얼 200g을 취하고 깨끗한 물 12리터를 부어 약 30시간 동안 부풀게 둡니다. 진주 보리가 부풀어 오르면 세 잔의 물을 더 부어야 합니다. 냄비를 약한 불로 보내고 15분 동안 끓입니다. 불에서 내린 후 수건으로 덮고 XNUMX분간 끓입니다. 죽을 먹을 준비가 되었습니다. 진주 보리에는 설탕, 버터 및 기타 지방 첨가물을 넣을 수 없으며 소금을 넣지 않는 것이 좋습니다.

В 가장 엄격하고 효과적인 옵션 식단은 지정된 양을 5 등분으로 나누어 한 보리 만 먹어야합니다. 물을 충분히 마시십시오. 빈 녹차와 허브 차도 허용됩니다.

보리에 대한 다음 다이어트 옵션 - 더 충성스럽습니다. 여기에 소량의 잘게 잘린 사과(가급적 녹색 품종)와 자두 몇 개를 아침 식사에 추가할 수 있습니다. 점심에는 기름을 넣지 않고 조리한 생선이나 고기 한 조각과 녹말이 없는 채소 샐러드로 죽을 보충할 수 있습니다. 그리고 저녁에는 저지방 코티지 치즈를 먹고 케 피어 또는 천연 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다. 소량의 과일을 간식으로 먹을 수 있지만 바나나는 권장하지 않습니다. 칼로리가 가장 낮은 과일을 선택하십시오.

원칙적으로 진주 보리 식단의 일주일은 4-7kg이 걸립니다. 결과는 유기체의 개별 특성, 초과 중량 및 방법의 엄격함에 따라 다릅니다. 첫날 과도한 체액이 신체를 떠나므로 첫 킬로그램의 출발도 관련된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 XNUMX ~ XNUMX 일이 지나면 싫어하는 지방이 녹기 시작합니다.

도 있습니다 진주 보리 다이어트에 대한 또 다른 인기있는 옵션… 3주일 동안 버틸 수 있습니다. 처음 이틀 동안은 죽만 먹어야 합니다. 4-3일 안에 보리에 청사과를 하루에 최대 5개까지 추가합니다. 과일은 생으로 먹을 수도 있고 구워서 먹을 수도 있습니다. 그리고 6-150 일째에는 죽과 과일 외에도 죽을 저지방 코티지 치즈 (최대 100g)로 대체 할 수 있습니다. 식후의 삶을 준비하는 마지막 다이어트 날에는 특히 메뉴가 다양하다. 따라서 점심에 먹는 것이 더 나은 삶은 살코기 (150-XNUMXg)로 식단을 추가로 풍부하게 할 수 있습니다.

미래에 새로운 인물을 유지하는 데 도움이 될 것입니다 진주 보리를 내리는 날… 이렇게하려면 250g의 진주 보리를 준비하고 (바람직하게는 위에서 설명한 방식으로) 낮 동안 비워서 섭취하고 분수 영양의 원칙을 준수하고 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 하역 기간 동안 정기적 인 물 외에도 설탕없이 녹차를 마실 수 있습니다. 다른 모든 것을 삼가십시오. 부드러운 체중 감량을 위해 일주일에 하루의 금식을 시리얼로 보낼 수 있습니다. 당신의 목표가 몸매를 유지하는 것이라면, 그러한 언로드는 10-14 일에 한 번씩 충분합니다.

다이어트 메뉴

주간 보리 식단의 예 (첫 번째 옵션)

주간 보리 식단의 예 (첫 번째 옵션)

진주 보리 식단에 대한 금기 사항

• 물론이 시리얼에 대한 개인적인 편협한 경우 진주 보리식이 요법을 고수하는 것은 불가능합니다. 이 현상은 드물지만 진주 보리는 알레르기 항원 범주에 속하지 않기 때문입니다.
• 다량으로 보리는 위액의 산성도가 증가하고 종종 변비 (죽 "강화") 및 기타 소화 장애를 겪는 사람들에게는 권장되지 않습니다.
• 또한 진주 보리의 적극적인 사용으로 체중 감량에 대한 금기는 악화되는 동안 만성 질환의 존재, 식물성 단백질에 대한 편협함입니다. 물론 의사와의 상담은 어쨌든 아프지 않습니다.
• 임산부와 수유부, 어린이 및 노인은 이런 식으로 건강을 실험하지 않는 것이 좋습니다.

진주 보리 식단의 장점

1. 진주 보리에서 체중을 줄이는 것은 일반적으로 포만감으로 인해 편안합니다. 죽에는 올바른 탄수화물이 들어있어 몸을 포화시키고 다음 식사까지 침착하게 기다리는 데 도움이됩니다. 위장관의 올바른 기능 유지 및 신진 대사 촉진은 방법에서 권장하는 부분 영양에 의해 촉진됩니다.
2. 보리의 사용은 건강과 외모에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 시리얼은 아미노산, 마그네슘, 철, 칼슘, 망간, 구리, 인, 칼륨, 셀레늄, 아연, 라이신, 그룹 A, B, E, D, K의 비타민이 풍부합니다. 곡물, 슬래그 및 독성 침전물 및 배설물로부터 장을 자연적으로 정화하는 데 기여합니다. 보리를 규칙적으로 섭취하면 소화 과정이 개선되고 대변 문제가 제거되며 쾌적한 가벼움을 느낄 수 있습니다.
3. 인은 뇌 활동 및 신진 대사 조절에 관여하며 다른 유용한 물질을 동화시키는 데 도움이됩니다. 비타민 A는 시력 기관에 유용하고 모발과 치아의 상태를 개선하며 면역 체계를 강화합니다. 보리는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 정화하며 헤모글로빈을 증가시킵니다. 라이신은 심장 건강을 유지하고 감기에 저항하며 노화 과정을 늦 춥니 다. 의사는 궤양, 대장염, 췌장염 환자에게 보리를 권장합니다.
4. 또한식이 요법에 진주 보리가 있으면 피부 상태가 크게 개선됩니다. 이 "감사합니다"는 외부 "껍질"의 회춘과 탄력을 담당하는 콜라겐에 말할 가치가 있습니다. 비타민 B는 모발의 상태, 피부 외피의 순도를 개선하고 신경계의 기능을 개선하며 D 그룹 친구는 근골격계의 적절한 발달과 강화에 기여합니다. 또한 치아와 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 제품은 당뇨병 환자와 알레르기가 있는 사람들에게 특히 유용합니다. 진주 보리는 다양한 종류의 알레르기 반응을 일으키는 외부 자극에 대한 신체의 감수성을 줄이는 많은 아미노산을 함유하고 있습니다. 보리 죽은 셀레늄이 많이 포함되어 있기 때문에 강력한 항산화제입니다(이 지표에 따르면 보리가 유명한 쌀보다 XNUMX배 높음).
5. 영양 전문가들은 욕망이나 체중 감량을 꺼리는 것에 관계없이 모든 사람이 적어도 일주일에 XNUMX ~ XNUMX 회 보리죽을 섭취 할 것을 강력히 권장합니다. 이렇게하면 청소년을 보존하고 건강을 개선 할 수 있습니다.

진주 보리 다이어트의 단점

• 물론 보리를 전혀 좋아하지 않는다면이 기술은 효과가 없을 것입니다. 그것에 충성하는 사람들 조차이 죽을 사용하면 지루할 수 있습니다.
• 끝까지 시작한 것을 완료 할 의지력이 충분하지 않을까 두렵다면, 식단의 단일 변형이 아니라 다양한 식단을 가진 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
• 보리 다이어트는 단 것을 좋아하는 사람들뿐만 아니라 충분한 양의 육류와 생선 제품 없이는 삶을 상상할 수 없는 사람들에게 어려울 수 있습니다.

보리 재 다이어트

1,5 주일 정도 진주 보리 다이어트를했다면 한 달 안에 다시 적용 할 수 있습니다. 다이어트 마라톤이 더 오래 지속 되었다면 (최대 2 주), 다음 기술이 시작될 때까지 XNUMX ~ XNUMX 개월을 기다리는 것이 좋습니다.