이 유형의 영양은 가파른 매력의 전환과 같은 것입니까? 그것은 식단에 기복이 있으며, 기분에 같은 변화가 발생할 수 있습니다. 이 다이어트에는 많은 팬이 있지만 확실히 추천합니다. 이 다이어트의 장단점을 분석해 보겠습니다.
다이어트의 창시자 Martin Katan은 음식과 함께 몸에 들어가는 칼로리 양에 대한 신체의 반응을 기반으로했습니다. 그러한 영구적 인 속임수 – 오늘은 많이, 내일은 약간, 그래서 당신의 몸은 특정 규범에 익숙하지 않고 그는 체중을 축적하고 기존의 것을 떨어 뜨릴 기회가 없었습니다. 이 이론에 따르면 신진 대사가 증가해야합니다.
3 주 동안 다이어트를하면 체중이 7 ~ 9 파운드 감소 할 수 있습니다.
계획식이 요법은 XNUMX 주 주기로 구성됩니다.
- 처음 3 일 동안 식사는 600 칼로리를 초과하지 않아야합니다.
- 다음 4 일 – 900. 두 번째 주에 대한 칼로리 1200 칼로리.
- 셋째 주 다시 600과 900. 다음으로 조심스럽게 이전 비율에 도달하십시오.
식이 요법의 창시자 이론을 무시한다면, 그 작동 메커니즘은 분명합니다. 600칼로리 – 일일 요구량의 절반, 대부분의 사람들에게 1200칼로리도 매우 적은 양입니다. 체중이 감소하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 처음에는 물이 빠져나가고 근육량은 줄어들고 그 후에는 소량의 체지방이 나옵니다. 또 다른 나쁜 소식은 신진 대사 수준이 저칼로리 다이어트로 감소한다는 것입니다.
다이어트 "롤러 코스터"에도 불구하고 장점이 있습니다. 영양에는 다량의 물, 과일, 야채, 통곡물 및 섬유질이 포함됩니다. 그리고 이 모든 것이 소화관과 심장의 활동을 상당히 향상시킵니다.
모든 저칼로리 다이어트의 뒷면은 스트레스와 칼로리 부족이며, 기근의 경우 신체가 지방을 저장하기 시작합니다. 그리고 체중 감소는 더 느리고 무겁습니다. 따라서 다이어트 롤러 코스터를 결정하기 전에 장단점을 살펴보십시오.
식이 요법으로 인한 근육 손실은 단순히 신체의 완화가 아닙니다. 따라서 심장 근육을 앓고 있으므로 지속적으로 다이어트에 의지하는 것은 건강과 생명에 매우 위험합니다. 다이어트를 사용하기 전에 의사와 상담하고, 과체중이 건강에 미치는 위험이 다이어트 효과의 위험보다 높으면이 롤러 코스터는 미래의 영양 섭취를 시작하기에 완벽합니다.