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샌드위치는 건강에 좋은 저칼로리 재료를 먹어야 하는 좋은 이유입니다. 살코기, 채소, 과일, 요구르트 및 야채가 완벽하게 혼합되면 맛있는 요리가 될 수 있습니다. 그러나 칼로리 함량이 250칼로리를 초과하지 않을 경우 다이어트 메뉴에 포함시키십시오.
후 무스와 올리브를 곁들인 토스트, 200 칼로리
후머스와 올리브는 효과적이고 적절한 지중해식 식단의 재료입니다. 버터 없이 구운 통곡물 빵에 후무스, 얇게 썬 올리브, 루꼴라 잎 몇 개를 올려주세요. 약간의 칼로리, 많은 섬유질, 올바른 지방 및 칼륨.
새우 토스트, 203 칼로리
해산물 애호가라면 빵을 아보카도 과육, 튀긴 새우, 신선한 허브와 결합할 수 있습니다. 해산물은 요오드, 단백질 및 적절한 지방산의 공급원입니다. 그리고 채소는 식단에 비타민과 필요한 미네랄을 추가합니다. 맛을 향상시키기 위해 레몬 주스로 새우를 뿌릴 수 있습니다.
칠면조 토스트, 191 칼로리
크림 치즈, 오이, 칠면조 가슴살을 곁들인 매우 속이 꽉 차고 전통적인 샌드위치는 많은 에너지를 주고 체내 단백질을 제공합니다. 샌드위치에 제철 채소를 조금 추가하십시오.
아보카도와 완두콩을 곁들인 토스트, 197 칼로리
운동 선수의 경우 제품의 조합이 근육 형성에 도움이 되기 때문에 식단에 아보카도와 완두콩을 곁들인 토스트가 필요합니다. 포크로 으깬 다음 기름 없이 구운 아보카도, 단백질 공급원인 신선한 완두콩, 더 나은 신진대사를 위한 칠리 페퍼 조각으로 샌드위치를 준비하십시오.
사과와 땅콩 버터로 토스트, 239 칼로리
디저트로 이 달콤한 저칼로리 샌드위치를 준비하세요. 빵에 땅콩 버터를 얇게 바르고 그 위에 얇게 썬 사과 조각을 놓고 베리로 장식합니다. 단맛을 위해 땅콩 버터를 약간의 꿀을 첨가하십시오.