시금치는 의심할 여지 없이 가장 과소평가된 채소 중 하나입니다. 아이들뿐만 아니라 많은 어른들이 피하는 매우 불쾌한 녹색으로 명성이 높습니다. 그러나 시금치 잎 요리의 나쁜 평판은 매우 불공평합니다. 이 야채는 우수한 특성을 가지고 거의 모든 유형의 다이어트에 권장되기 때문입니다.
시금치 – 영양가
연구에 따르면 시금치 잎 요리 항암 효과가 있고 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄입니다. 시금치의 건강 특성 베타카로틴, 루테인 및 비타민 C 함량이 높기 때문입니다. 이러한 성분은 신체의 적절한 기능과 관련된 많은 활동에 영향을 미칩니다. 소비 시금치 잎 과도한 스트레스로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 구성에 마그네슘이 함유되어 있어 매우 유용합니다. 또한 이 요소는 신경계의 기능을 향상시키고 진정 및 진정 효과도 있습니다. 또한 입증되었습니다 시금치 두통과 현기증을 예방할 수 있습니다. 또 다른 필수 성분 시금치 칼륨이다. 그 작용은 고혈압으로 고통받는 사람들에게 시금치 잎이 권장되는 덕분에 혈압을 낮추는 것을 기반으로 합니다. 칼륨과 마그네슘은 심장 활동을 조절하고 시금치의 철분 함량은 혈액 내 산소 수송을 향상시킵니다. 신선한 시금치 잎 임산부 요리에 이상적인 재료입니다. 이 권장 사항은 어린이의 신경계 결함 발생을 예방하는 엽산 함량을 설명합니다. 또한 순환계와 관련된 질병에 대한 보호 특성이 있습니다. 비타민 K(혈액 응고 개선), 비타민 B(콜레스테롤 수치 조절) 및 비타민 E(노화 과정 지연)를 잊을 수 없습니다.
시금치는 또 무엇에 좋은가요?
시금치 잎 요리 그들은 맞는 다이어트에 완벽합니다. 여분의 킬로그램에 대해 불평하고 있다면 슬리밍을 위한 시금치가 훌륭한 솔루션입니다. 그것의 잎 (제품 20g 당 약 100kcal!)과 소화를 지원하는 섬유질을 함유 한 제제는 규칙적인 신체 활동에 추가되어야합니다. 적절하게 균형 잡힌 메뉴를 사용하면 몇 주 후에 체형에 변화가 있음을 알 수 있습니다.
시금치를 준비하는 방법?
그것을 좋아하기 위해 선언 된 채식주의 자일 필요는 없습니다 시금치. 맛있는 요리법 시금치 잎 요리 단순히 많기 때문에 문제없이 자신에게 적합한 변형을 확실히 찾을 수 있습니다. 가장 간단한 옵션 중 하나는 계란, 크림, 소금, 후추를 넣은 샌드위치 페이스트로 빠르고 맛있는 아침 식사를 위한 완벽한 제안입니다. 파스타를 곁들인 시금치는 매우 인기 있는 저녁 식사입니다. 마늘을 추가 할 가치가 있으며 베이컨 (매우 건강한 변종이 아님) 또는 버섯으로도 우수한 향미 구성을 얻을 수 있습니다. 좋아하는 야채와 시금치, 녹차를 곁들인 샐러드도 드셔보세요.
건강 시금치!
그건 부인할 수 없다. 시금치 은 영양소의 훌륭한 공급원이며 이를 체계적으로 섭취하면 신체에 측정 가능한 많은 이점을 가져다줍니다. 야채의 모든 특성을 즐기고 깨끗하고 잘 조리하여 먹기 시금치 잎미리 씻는 것을 잊지 마십시오. 찬물이 담긴 그릇에 넣고 부드럽게 섞어주는 것이 가장 좋습니다. 얼음을 넣은 찬물에 담가두어도 자연스러운 녹색을 더 오래 유지할 수 있습니다. 그러나 더 준비하기 전에 배수가 잘 되어야 합니다. 더 이상 주저하지 말고 식단에 시금치를 포함시키십시오. 비타민과 미량원소가 풍부할 뿐만 아니라 다양한 요리에 잘 어울리는 맛!