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7 일 만에 최대 14kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 680Kcal입니다.
몸을 변화시키기 위해 열정적으로 노력하는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 모든 사람이 표준 방법을 사용하여 부담스러운 파운드를 제거 할 수있는 것은 아닙니다. 이 경우 Mukhina 박사는 영양 변화를 귀에 금색 바늘로 결합하도록 조언합니다. 빠르게 인기를 얻고있는 새로운 시스템의 저자의 방법에 따라 왜 이것을해야하고 어떻게 체중을 줄이는 지 알아 봅시다.
무 키나의 식단 요구 사항
인류는 침술의 기적적인 가능성 (침술의 도움으로 특정 기관에 미치는 영향)에 대해 오랫동안 알고있었습니다. 이 조작은 바늘 영향의 도움으로 많은 질병을 치료하는 데 도움이되는 중국 의사의 진료에서 특히 인기가 있습니다. 무 키나 박사도 그들에게서 모범을 보였습니다.
이 기술의 저자에 따르면, 귓볼에 박힌 황금 바늘은 식욕 증가를 억제하고 효소 시스템의 활동을 조절하며 소화관을 개선하여 체중을 더 빨리 줄이는 데 도움이되는 특정 지점에 작용합니다. 성가신 킬로그램에 작별 인사를하면서 많은 불편 함을 느끼지 않습니다. 초기 체중과 체중 감량에 필요한 정도에 따라 1 개월에서 6 개월까지 체중 감량을 위해 귀걸이를 착용해야합니다. 체중 감소율에 관해서는 신체의 개별적인 특성도 고려해야합니다. 일반적으로 한 달에 최소 5-7kg이 소비됩니다. 그리고 눈에 띄는 체중 초과로 체중을 줄이고 더 강하게 만들 수 있습니다.
물론 살을 빼기 위해서는 귀걸이 하나만으로는 부족하다. 전원 공급 장치를 조정하는 것이 필수적입니다. 따라서 Mukhina 박사의식이 요법에 따라 체중 감량을하는 동안 알코올, 탄산 음료, 소시지, 소시지 및 기타 지방이 많은 소시지 제품, 칩, 말린 과일, 바나나, 포도, 과자, 버터, 빵을 버려야합니다. 제품, 훈제 고기, 피클, 마리네이드, 모든 시리얼 및 시리얼. 감자, 사탕무, 당근, 모든 밀가루 제품, 마늘과 양파(이전에 열처리하지 않은 것), 견과류, 옥수수도 거부할 수 있습니다.
보다 효과적인 체중 감량을 위해서는 18:00 이후에 간식에 의지하지 않고 아주 일찍 저녁 식사를하는 것이 좋습니다. 식사 중에는 TV 시청, 독서 및 이와 유사한 비 식품 관련 활동에주의가 산만 해지지 않고 순전히 음식에만 집중해야합니다. 모든 음식은 조심스럽게 씹고 천천히 먹어야합니다.
Dr. Mukhina의 식단은 다음 제품을 기반으로합니다.
– 살코기 (모두 껍질없이 먹음)
– 살코기;
– 설탕이없는 천연 주스;
– 열매, 과일, 채소;
- 버섯;
– 콩과 완두콩;
– 케 피어, 요구르트, 우유;
– 사워 크림, 마요네즈, 하루 종일 XNUMX 티스푼 이하 (이 제품 대신 샐러드를 식물성 기름으로 채울 수 있으며 가장 중요한 것은 열처리를하지 않는 것입니다).
– 지방 함량이 최대 30 % 인 경질 치즈 (주당 100g 이하)
– 닭고기 달걀(주당 최대 2개)
– 셀룰로오스.
사용되는 음식과 음료에 감미료를 첨가하는 것도 금지되지 않습니다. 매일 2 리터의 물을 마셔야합니다. Mukhina의 식단은 식사 일정 준수를 의미합니다. 아침 식사는 최대 10 시까 지해야하지만 훨씬 일찍 일어나면 아침 식사를 바꿔야합니다. 점심은 00 : 12 ~ 00 : 14, 저녁 시간은 00 : 17 ~ 00 : 18입니다. 배가 고프거나 취침 시간에 가까워지면 때때로 00ml의 저지방 우유 (가열 된 것이 바람직 함)로 자신을 부려 주거나 같은 양의 케 피어.
코티지 치즈는 일주일에 두 번 이상 먹을 수 없습니다 (하루에 두 번은 아님). 매 식사 중에 2 큰술을 먹어야합니다. 엘. 더 빠른 포만감을 제공하고 소화관의 기능을 개선하는 데 도움이 되는 귀리 밀기울. Mukhina 박사의 식단에 따라 신체의 적절한 기능을 지원하기 위해 비타민-미네랄 복합제 복용을 시작하는 것이 좋습니다.
많은 사람들이 위의 영양 조절을 도입하여 체중 감량을 관리한다고 말할 수 있습니다. 다이어트의 낮은 칼로리 함량과 사용되는 제품의 유용성으로 인해 체중 감소가 달성됩니다. 기적의 귀걸이를 설치할지 여부는 당신에게 달려 있습니다. 물론 어떤 경우에도 체중 감소는 스포츠 부하를 사용하면 더 눈에.니다.
월요일
아침 : 120g의 저지방 커드와 200g의 허용 된 과일; 차.
점심 : 구운 또는 삶은 닭고기 200g과 같은 양의 녹말이없는 야채 샐러드; 커피.
저녁 : 과일 샐러드 200g.
화요일
아침 : 삶은 생선 한 조각; 녹말이 아닌 채소 200g; 차 커피.
점심 : 삶은 살코기 (100g); 계란 200 개와 과일 샐러드 250-XNUMXg.
저녁 식사: 최대 300g의 양배추-당근-오이 샐러드.
수요일
아침 식사: 삶은 닭고기 달걀 두 개; 최대 130g의 두부; 녹차.
점심 : 삶거나 구운 살코기 (120g); 양배추 샐러드 200g.
저녁 식사: 200-220g의 사과, 배, 오렌지 샐러드, 약간의 요구르트 또는 저지방 케 피어로 간을 할 수 있습니다.
목요일
아침 식사 : 저지방 두부 100-120g 및 과일 최대 200g; 차 한 잔.
점심 : 구운 생선 또는 삶은 생선 (200g); 최대 250g의 양배추 샐러드와 다양한 채소 (신선한 당근을 소량으로 공급할 수도 있습니다).
저녁 : 중간 크기의 사과 1-2 개와 케 피어 한잔.
금요일
아침 : 삶은 닭고기 100g; 200g의 녹색 채소와 녹차.
점심 : 삶은 닭고기 달걀 두 개; 단단한 치즈 두 조각; 양배추와 당근 샐러드 (200-220g).
저녁 : 최대 250g의 오렌지, 배, 사과 샐러드 (소량의 요구르트로 양념 할 수 있음).
토요일
아침 식사 : 생선 150g, 기름을 첨가하지 않고 조리하고 같은 양의 녹말이없는 채소; 녹차.
점심 : 삶은 살코기 (100g)와 양배추, 허브, 삶은 콩이 들어있는 약 250g의 샐러드.
저녁 : 야채 200g (샐러드를 만들 수 있음).
일요일
아침 식사 : 저지방 코티지 치즈 최대 120g 및 과일 200g; 차 한잔.
점심 : 삶거나 구운 살코기와 녹말이없는 야채 샐러드 (각각 200g).
저녁 : 사과 2 개와 케 피어 한잔.
주의 사항… 위에서 설명한 원칙에 따라 메뉴를 변경할 수 있습니다. 실험, 다이어트가 지루하지 않도록 환상을 가지고 체중 감량이 더 쉽습니다.
Mukhina 다이어트에 대한 금기 사항
Dr. Mukhina의 체중 감량 기술은 거의 모든 사람에게 적합합니다. 그러나 만성 질환이있는 경우 임신, 수유, 의사와의 상담이 필요합니다. 그러나 어떤 경우에도 아프지 않습니다. 결국 아시다시피 인체는 순전히 개별 시스템입니다. 그리고 건강에 해를 끼치 지 않도록식이 요법을 조정하기 전에 모든 것을 신중하게 계량하는 것이 가장 좋습니다.
Mukhina 다이어트의 장점
- 저자에 따르면 체중 감량 외에도 그녀의 기술은 외모, 신진 대사 회복 및 신체의 전반적인 건강에 유익한 효과를 약속합니다.
- 이 다이어트의 많은 팬들은 체중 감량이 편안하고 고통스럽지 않으며 스트레스와 박탈감을 유발하지 않는다고 말합니다.
- 다른 많은 방법과 비교할 때 Mukhina가 개발 한 식단은 상당히 균형 잡힌 것으로 간주 될 수 있습니다.
- 그것의 원칙은 적절한 영양의 개념을 따르고 건강을 해치지 않고 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
- 이 시스템을 좋아하는 사람들은 일반적으로 다이어트를 떠난 후에도 결과가 유지된다는 점에 주목합니다.
- 그러나 식단에서 원활하게 빠져 나가는 것이 중요합니다. 이것은식이 요법의 기본 규칙에 대한 기억,식이 요법에서 과자, 과자 및 다양한 지방 음식의 최소 존재를 의미합니다.
Mukhina 다이어트의 단점
- 단점은 특정 제품에 대한 엄격한 금지를 포함합니다.
- 모든 사람이 좋아하는 음식, 특히 밀가루와 단 것을 거부 할 수있는 것은 아닙니다. Mukhina는 아침에도 식사를 권장하지 않습니다.
- 또한 모든 규칙에 따라 체중 감량을 결정한 경우이 귀걸이를 전문 클리닉에 설치하려면 일정 금액을 할당해야합니다.
재 다이어트
체중이 증가하는 것을 확인하면 한 달 이내에 Mukhina 다이어트 메뉴의 규칙으로 다시 돌아가십시오 (귀걸이를 착용하지 않고도 할 수 있음).