덤벨 벤치 프레스 어깨 경사 벤치

덤벨 벤치 프레스 어깨 경사 벤치 — 기술 연습 :

1. 쇠퇴 벤치에 앉아 발이 바닥에 눕습니다. 양손에 덤벨을 들고 그 앞에서 손을 위로 당깁니다. 이것이 당신의 초기 위치가 될 것입니다
2. 팔을 똑바로 유지하고 어깨 관절만을 사용하여 덤벨을 들어 올리십시오. 운동을 할 때 팔은 곧게 펴야합니다.
3. 덤벨 리프팅은 숨을 내쉬고 있습니다.
4. 이 운동을 수행하는 것도 적절한 막대입니다.