Post Pregnancy 2는 업데이트된 버전입니다. 출생 후 프로그램 트레이시 앤더슨. 보다 효과적이고 다양하게 훈련하여 임신 후 회복이 더욱 빨라집니다.
복잡한 Tracy Anderson 산후에 대한 설명
새로운 프로그램 Tracy Anderson 출생 후 첫 번째 운동 임신 후 운동과 스타일이 비슷합니다. 코치는 당신을 도울 모든 문제 영역에 대한 부드러운 운동을 제공합니다 임신 후 부드럽게 회복. 지방을 태우고 근육을 강화하며 손, 복부 및 다리의 부피를 줄입니다. Tracy는 내 경험에 대한 교훈을 얻었습니다. 비디오는 딸 Penelope가 태어난 지 11주 후에 촬영되었습니다.
프로그램 임신 후 운동-2는 50분 동안 지속되며 일반적으로 여러 부분으로 나뉩니다. 첫 번째는 팔과 어깨를 위한 운동이고, 그 다음에는 허벅지와 엉덩이를 위한 운동, 그리고 복근을 위한 콤플렉스가 있습니다. 반드시 전체 프로그램을 실행할 필요는 없습니다., 10분으로 시작하여 점차적으로 수업 시간을 늘릴 수 있습니다. 트레이시는 훈련을 늘리지 말고 자신의 건강에 집중하라고 조언합니다.
수업은 천천히 진행되며, 로드는 저렴하지만 효과적입니다.. 그렇기 때문에 콤플렉스는 배달 후 수행하는 것이 절대적으로 안전합니다. 또한, 프로그램은 임신 후뿐만 아니라 다른 시간에도 수행할 수 있습니다. 비디오는 모든 사람에게 적합합니다.
운동을 위해서는 덤벨이 필요합니다(1.5kg 이하), 부드러운 매트(무릎에서 수행되는 많은 운동) 및 발목 무게(당신은 그들 없이 할 수 있습니다). 프로그램의 복잡성은 중간 수준에 기인할 수 있습니다. 하지만, 출산 후 피트니스에 대한 점진적인 소개가 필요합니다., 그래서 강렬한 훈련에 즉시 돌진할 필요가 없습니다. 다양성을 위해 위에서 언급한 임신 후 운동 계획의 첫 번째 버전으로 프로그램을 대체할 수 있습니다.
당신이 있으면 임신 중 아름다운 몸매를 유지하는 방법이 궁금합니다. 임산부를 위한 피트니스 프로그램 트레이시 앤더슨(Tracy Anderson)을 참조하십시오. 이 코스를 통해 XNUMX개월 동안 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 출생 후 프로그램 Tracy Anderson은 임신 후 몸매 관리를 위한 이상적인 체육관. 강렬하고 폭발적인 부하 없이 몸을 개선할 수 있습니다.
2. Tracy Anderson은 손, 배, 다리 등 모든 문제 영역을 개선할 수 있는 기회를 제공합니다. 당신은 당신의 모습을 매력적이고 탄력있게 보이게 할 것입니다.
3. 손과 발의 근육 이완 없이 날씬한 몸매를 만드는 기법이다. Tracy는 프로그램에서 이 원칙을 변경하지 않습니다.
4. 이 산후 운동은 코치가 직접 경험하여 개발한 것입니다. 정기적인 수업 덕분에 그녀는 매우 빨리 훌륭한 몸매로 돌아올 수 있었습니다.
5. 프로그램에서 Post Pregnancy Workout-2는 다음을 제공합니다. 부드럽고 저렴한 하중. 간단하지만 매우 효과적인 운동을 수행할 것입니다.
단점 :
1. 이 운동을 위한 한 쌍의 가벼운 덤벨 외에 발에 무게를 실어주는 것이 바람직합니다.
2. 코치는 매우 암묵적으로 수업을 가르칩니다., 운동에 대해 거의 언급하지 않습니다. 정확한 기술을 이해하기 위해 공연하기 전에 비디오를 검토하십시오.
프로그램 트레이시 앤더슨은 출생 후 빠르게 몸매를 가꿀 수 있습니다. 규칙적인 운동이 도움이 됩니다 과체중을 없애고 평평한 배를 되찾고 허벅지의 부피를 줄이십시오.
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