말, 몸짓, 행동으로 전달되는 커뮤니케이션 필터를 사용하여 자신도 모르는 사이에 감정을 숨길 수 있습니다. 친한 친구가 "무슨 일이야?"라고 물을 때 – 그리고 당신은 상냥하게 미소 지으며 “아무것도”라고 말합니다 – 당신은 당신의 진정한 감정에서 자신을 닫을 수 있습니다. 따라서 내면의 문을 닫음으로써 인생을 온전히 경험할 수 없고, 개인의 가치를 깨닫고, 자신과 조화롭게 사는 데 도움이 되는 선택을 할 수 없습니다.
감정 기술로 필터를 사용하는 경우 자신을 두들겨 패지 마십시오. 아마도 이것이 일종의 자기 방어를 연습하는 방법일 것입니다. 필터는 부상이 발생한 경우 또는 문제가 있는 상황에 대한 대응에서 중요한 보호 기능이 될 수 있습니다. 정신적으로 준비가 되지 않았을 때 감정과 감정의 완전한 표현을 켜고 활성화하면 불쾌하거나 고통스러운 경험을 새롭게 할 수 있습니다. 경험한 스트레스에서 아직 회복되지 않았다면 충만하고 활동적인 내적 삶을 갖는 데 필요한 치유 과정에 역효과를 낼 수 있습니다.
이것은 정상적인 내적 외적 삶을 살기 위해 정신적으로 100% 건강해야 하거나 매일 즐겁게 살아야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 필터는 종종 진정한 감정을 왜곡하고 자신 및 다른 사람과의 관계를 방해할 수 있습니다. 의식적 또는 잠재의식적 필터는 감정을 전달하는 방식을 왜곡합니다. 당신은 충분히 좋지 않거나, 이해할 수 있거나, 단순히 상처를 입는 것에 대한 두려움을 포함하여 이해할 수 있는 다양한 이유로 이러한 필터를 선택합니다. 그러나 결국 필터는 다른 사람과 자신과의 의사 소통에 영향을 미칩니다. 다음은 가장 일반적으로 사용되는 두 가지 필터입니다. 중지하면 마음을 열고 기분이 나아지는 데 도움이 됩니다.
수박
대답에 관심이 없는 질문을 하면 피상적으로 생각하기 시작합니다. "거기 추워?" 또는 "휴가를 어떻게 보냈습니까?". 이러한 질문은 일반적인 자리 표시자입니다. 비즈니스 토론을 시작하거나 동료와 채팅하려는 경우 이러한 질문은 그다지 해롭지 않을 수 있습니다. 다른 한편으로는 여전히 전문적인 영역의 일부일 수 있는 보다 통찰력 있고 개인적인 질문을 하는 것을 고려하십시오. 예를 들어, 사람들은 딸이 어떻게 지내는지, 아내는 어떻게 지내는지 물을 때 더 개방적이고 관심이 많으며 대화에 참여할 수 있습니다. 이것은 이 사람들이 실제로 누구인지, 성격이 무엇인지, 삶의 다양한 영역에 진정한 관심을 보이는 방법입니다. 그리고 당신 자신은 추위 나 휴가에 대한 공허한 이야기에 에너지를 낭비하지 않습니다.
말할 것도 없이 날씨에 대해 이야기하기 시작하는 순간을 기억하십니까? 최근에 직접 방문한 장소의 대규모 기후 변화나 열대성 강우량에 대해 이야기하지 않는 한 이 주제는 대화의 중심이 되어서는 안 됩니다. 그러나 사적이고 친밀한 관계에서 얕은 대화는 해로울 수 있습니다. 그들은 더 깊은 수준에서 정보와 에너지를 받거나 제공하는 데 저항이 있음을 나타냅니다. 예, 때때로 이러한 주제는 더 깊고 개인적인 대화를 시작하기 전에 "워밍업"이 될 수 있지만 스스로에게 질문하십시오. 이 우유부단한 뒤에는 무엇이 있습니까?
묵상
많은 사람들이 사용하는 또 다른 필터 또는 무의식적 관행은 후퇴입니다. 당신은 다양한 상황에서 후퇴할 수 있습니다: 당신 자신의 꿈, 감정적 연결, 또는 더 깊은 의사소통과 잠재적 갈등으로부터. 여기서 필터는 상상의 나쁜 시나리오든 좋은 시나리오든 상상의 무언가에 대한 보호막을 만듭니다. 사실, 당신은 그 경험에 발을 들여놓기 전까지는 그 경험이 어떨지 모릅니다. 한 발 물러나면 삶의 경험, 즉 다음 장소, 만나고 배울 수 있는 다음 사람으로 안내하는 특정 단계에서 멀어집니다. 그리고 가장 중요한 것은 이 불완전한 경험이 내면의 삶에 영향을 미친다는 것입니다.
개인 공간에서 사람들을 제거하면 더 편안해질 수 있습니다. 그러나 경계를 넘어 자신만의 안전한 공간(또는 안락한 지대)을 만들 수 있습니다. 완전히 뒤로 물러서면 인생에 있어야 할 감정과 새로운 경험을 무시하거나 차단하려고 합니다. 그리고 당신이 그들을 받아들이기 전에 당신은 이 같은 사람들과 경험을 열 번은 직면해야 할 것입니다.
내부 커뮤니케이션과 크리야 요가는 이러한 필터에 저항합니다. 당신은 당신 자신과 다른 사람들에게 깊이 이야기할 수 있으며, 이러한 경험은 당신에게 도움이 됩니다. 모든 요가 수련과 마찬가지로, 그들은 당신이 당신의 외적 삶과 내적 삶을 어떻게 경험하는지에 대한 경험을 극대화합니다.
자신 및 다른 사람과의 의사 소통을 심화하는 관행
의사 소통을 심화하기 위해 신뢰할 수있는 사람을 선택하십시오. 이 사람에게 당신을 흥분시키는 주제나 생각을 말하고 에너지를 어디로 향하고 싶은지 또는 이 에너지가 어디로 가는지 말하십시오. 파트너가 10-15분 동안 조용히 당신의 말을 듣게 한 다음 방금 공개한 주제에 대해 몇 마디 말하십시오. 그런 다음 역할을 전환합니다.
자신과 외부 세계에 대해 개방적이고 정직하게 대하고, 내부적으로 차단이 된다고 느끼면 기술을 연습하십시오.