영양은 모발 상태에 중요한 역할을 합니다. 윤기, 건강한 외모, 힘은 특정 식품을 사용한 결과입니다. 모낭을 강화하면 비타민 C, 아연, 칼슘, 철분, 바이오플라보노이드가 풍부한 음식에 도움이 됩니다. 머리카락을 관리하는 방법?
첫째, 머리를 정리하면 길고 질 좋은 수면과 스트레스 상황의 부재 또는 적절한 대응에 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 알레르기 항원, 튀김 및 매운 쓰기, 알코올 및 탄산 음료를 제외해야합니다.
- 머리카락을 강화하는 제품 목록의 첫 번째 장소는 연어, 넙치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선입니다. 그들은 두피 건강에 유익한 오메가-3가 풍부합니다. 지방산이 부족하면 비듬, 피부 건조, 탈모 및 가늘어지는 모발이 나타납니다. 생선에는 또한 단백질, 철분, 비타민 B12가 풍부하여 모발을 건강하게 빛나게 해줍니다.
- 강한 모발에는 유제품이 그다지 중요하지 않습니다. 요구르트, 코티지 치즈, 사워 크림, 요구르트를 먹습니다. 이 모든 제품은 모발 속부터 영양을 공급하는 칼슘과 단백질의 공급원입니다.
- 신선한 녹색 채소는 모발의 성장과 강화에 유용한 많은 물질의 원천입니다. 그들은 피지에 기여하는 엄청난 양의 비타민 A와 C를 함유하고 있습니다. 이 지방은 환경의 유해한 영향으로부터 두피와 모근을 보호하기 위해 호출됩니다.
- 계란은 단백질, 비오틴 및 비타민 B12의 공급원입니다. 매일 계란을 섭취하면 모발 구조가 크게 개선되고 덜 부서지고 얇아집니다.
- 견과류는 탈모를 상당히 늦출 수 있습니다. 그들은 두피에 영양을 공급하고 머리카락 전체를 더 탄력있게 만드는 셀레늄, 리놀레산 및 아연을 포함합니다.
- 흰 가금류 고기는 충분한 양의 단백질과 쉽게 소화되는 철분을 함유하고 있습니다. 메뉴의 칠면조와 닭고기는 머리카락, 부드러움 및 강도에 영향을 미칩니다.
- 렌즈콩, 콩, 콩류는 탈모를 줄이고 수익을 증가시킵니다. 아연, 철, 단백질 및 비오틴의 공급원인 콩류는 건강한 모발에 좋습니다.
- 건강하고 강한 모발을 위해서는 매우 중요한 곡물, 듀럼 밀 파스타와 통밀가루가 필요합니다. 아연, 철, 비타민 b가 풍부하여 머리카락이 칙칙해 보이고 빨리 끊어집니다.
- 머리카락을 소중히 여기는 사람들의 식단에는 식물성 기름이 필요합니다. 첫째, 건강한 빛을 발합니다. 둘째, 탄력성을 증가시킵니다. 셋째, 탈모를 예방합니다. 가장 유용한 것은 올리브와 대마입니다.
- 비타민 C의 공급원으로 충분한 양의 과일을 섭취해야 합니다. 특히 직사광선에 머리카락이 바래기 쉬운 여름에는 더욱 그렇습니다. 과일의 항산화 특성은 두피와 모발이 건조해지는 것을 방지합니다.