Sexy & Strong Calorie Burn은 복잡한“10 분 동안의 아름다움”의 연속이라고 할 수 있습니다. 피트니스 시간이 제한되어 있다면 몸매를 가꾸십시오. Cindy Whitmarsh의 10 분 운동으로.
10 분 동안의 교육 설명 Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh의 복잡한 운동은 몸의 느슨 함을 제거하고 아름다운 톤의 모양을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 이 프로그램은 단기간 동안 소녀들의 모든 주요 문제 영역을 연구하도록 설계되었습니다. 대부분의 운동에는 다음과 같은 여러 근육 그룹이 포함됩니다. 가능한 한 효율적으로 운동하도록 도와줍니다.. 운동 할 시간이 없더라도 소규모 수업을 위해 항상 10 분을 찾을 수 있습니다.
Cindy 프로그램은 다음과 같습니다. 10 분 동안의 videoframerate 마다:
- 부티 화상: 엉덩이와 허벅지 운동
- 상체 화상: 팔과 어깨 운동
- 식스 팩 Ab 칼로리 소모: 등 근육과 프레스 운동
수업에는 덤벨 한 쌍만 필요합니다. 1-1로 시작할 수 있습니다. 초보자에게 최적의 무게는 5kg입니다. 각 근육 그룹에 대해 그렇게 많이 반복하지 않을 것이므로 앞으로 더 무거운 덤벨을 사용할 수 있습니다. Cindy Whitmarsh에서 각 세트를 10 분 동안 수행 할 수 있습니다. 매일. 그리고 세 가지 운동을 모두 결합하여 3 분 동안 주 4-30 회. 신체를위한 유산소 운동을 잊지 않는 것이 좋습니다.
이 프로그램은“10 분 동안의 아름다움”과정의 이상적인 연속이 될 것입니다. 여기 더 흥미롭고 도전적인 운동이 있으며 운동은 더 빠른 속도로 진행됩니다. 그러나 섹시하고 강한 칼로리 연소가 적합합니다. 초보자와 평균 교육을받은 사람 모두. 좀 더 고급스러운 경우에는 짧은 시간 동안 뛰어난 부하를 제공하는 Tony Horton의 복잡한 10 분 운동을 시청하는 것이 좋습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1.이 프로그램은 팔, 허벅지, 엉덩이, 배 등 신체에서 가장 문제가되는 부분에 대한 작업을 포함합니다.
2. Cindy Whitmarsh와 운동하기 10 분 동안 스포츠에 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 이 짧은 수업 하루 중 가장 타이트한 모드에도 적합합니다..
3. 코치는 항상 여러 그룹의 근육을 사용하는 흥미로운 운동 조합을 사용합니다.
4. Cindy는 언론을 위해 매우 고품질의 선택 연습을 제공합니다. 복근 운동에 도움이 될 많은 독창적 인 발견.
5. 훈련은 당신에게 도움이 될 충분히 빠른 속도로 진행됩니다. 운동 할 때 추가 칼로리를 소모합니다.
6.이 프로그램은 유명한 코스 "10 분 동안의 아름다움"의 이상적인 연속이 될 것입니다.
7. 수업에는 한 쌍의 덤벨 만 필요합니다.
단점 :
1. 여분의 지방 연소를위한 순수 에어로빅 프로그램이 충분하지 않습니다. Jillian Michaels와 함께 심장 강화 운동을하는 것이 좋습니다.
2. 빨리 몸매를 만들고 싶다면 Cindy Whitmarsh의 10 분은 완전히 부적절한 부하입니다. 최대 결과를 얻으려면 3 개의 videoframerate를 함께 연결하고 30 분 동안 참여하는 것이 좋습니다.
운동 할 시간이 충분하지 않다면 10 분 동안 운동하십시오. Cindy Whitmarsh는 당신에게 편리합니다. 근육을 강화하고, 모양을 개선하며, 몸매를 건강하고 날씬하게 만듭니다. 참조 : Cindy Whitmarsh와 함께하는 초 지방 연소 운동 – 체중 감량을위한 인터벌 트레이닝.