익스트림 다이어트, 7 일, -10kg

10 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량 340Kcal (첫 번째 옵션).

방해하는 지방 밸러스트를 가능한 한 짧은 시간에 제거해야한다면 극단적 인 식단이 도움이 될 것입니다. 최소한의 칼로리를 가진 그녀의 메뉴는 3-7 일 동안 따를 수 있으며, 리뷰에 따르면 2에서 10kg까지 태워집니다 (마라톤 다이어트의 기간과 심각도에 따라 다름). 오늘 우리는 가장 인기있는 극단적 인 체중 감량 유형에 대해 알아 보도록 초대합니다.

극단적 인 식단 요구 사항

첫번째 극단적 인 다이어트 옵션, 그러한 다이어트로 크게 불편하지 않으면 최대 7 일까지 고수 할 수 있습니다. 몇 킬로그램의 체중 감량이 필요한 경우 3 일 동안 충분합니다. 하루에 세 번 먹을 수 있습니다. 솔직히 말해서 제안 된 제품의 대부분은 완전한 영양이라고 할 수 없습니다. 전체 메뉴는 레몬 주스와 꿀, 양배추 국물, 기름과 다양한 지방을 포함하지 않는 모든 형태의 야채(전분 없는 유형이 바람직함)를 첨가한 물로 대표됩니다. 소금과 설탕은 사용할 수 없습니다.

둘째 극단적 인 옵션은 특정 날짜에 특정 제품과 음료를 사용하는 것입니다. 최대 7일 동안 다이어트를 계속할 수 있습니다. 음료, 야채, 과일, 단백질 데이 및 다이어트에서 벗어날 수있는 특별한 시간을위한 장소가 있습니다. 이 다이어트의 메뉴에서 더 많은 것을 찾을 수 있습니다.

에 제삼 익스트림 기술의 변형은 4일을 소비해야 합니다. 이 경우 최대 4파운드의 추가 파운드가 몸을 떠날 수 있습니다. 첫날 다이어트 개발자는 밥을 먹고 토마토 주스를 마셔야합니다. 가루는 연마되지 않은 갈색 또는 갈색이어야 합니다(그러나 확실히 흰색은 아닙니다!). 특히 설탕이 들어 있지 않은 주스의 품질을 확인하는 것이 중요합니다. 따라서 자신의 토마토 주스를 사용하는 것이 이상적입니다.

둘째 날에는 지방 함량이 1,5 또는 최소인 발효유 제품(코티지 치즈 및 케피어)을 먹어야 합니다. 케피어는 최대 1리터, 코티지 치즈는 최대 XNUMXkg까지 섭취할 수 있습니다.

세 번째 날은 닭고기 필레 (최대 700g 기성품)와 녹차 (최대 1리터) 사용에 전념해야합니다. 기름과 지방을 사용하지 않고 고기를 요리하는 모든 방법. 다이어트가 체중 감량 측면에서 효과적일 뿐만 아니라 신체에 유용하려면 티백에 빠지지 마십시오. 갓 끓인 녹차를 마시는 것이 훨씬 정확합니다.

넷째, 다이어트를 완료하는 동안 단단한 치즈를 먹어야하는 날 (최대 300g). 그러나 치즈는 치즈와 다르다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 칼로리가 낮은 콩 두부 치즈를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 일반 치즈를 사면 수량을 줄이는 것이 좋습니다. 치즈와 코티지 치즈를 대체 할 수 있으며,이 경우 칼로리 섭취량을 초과 할 것이라고 걱정할 필요가 없습니다. 또한 오늘은 드라이 화이트 와인 2 잔을 마시는 것이 좋습니다.

익스트림 다이어트 메뉴

익스트림 다이어트 우선 옵션 메뉴

익스트림 다이어트 두 번째 옵션 메뉴

일 1 (음주) : 배가 고플 때 살코기 나 야채 육수를 먹습니다.

일 3 (음주) : 1 일차 중복

일 6 (음주) : XNUMX 일과 XNUMX 일에 다시 국물을 마 십니다.

익스트림 다이어트를위한 세 번째 옵션 메뉴

극단적 인 식단 금기 사항

1. 당뇨병을 앓고 있거나, 위장이나 장에 문제가 있거나, 심각한 질병이있는 사람들은 극단적 인 식사를 할 수 없습니다.
2. 확실히,이 기술은 수술 후 임산부와 수유부, 청소년, 고령자에게 적합하지 않습니다.
3. 또한 심리적 문제 (특히 과식증, 거식증 경향)가있는 사람에게는 금기입니다.
4. 또한, 이러한 유형의 체중 감소는 폐경기 또는 잦은 월경 불규칙이있는 여성에게는 권장되지 않습니다.

극단적 인 식단의 이점

• 극단적 인 식단은 메뉴에 빠르게 소화되는 탄수화물이 부족하기 때문에 매우 효과적입니다.
• 다이어트 시간에 몸이 깨끗 해지는 것도 좋습니다. 그는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 다양한 종류의 물질을 제거합니다.
• 또 다른 즐거움은 다이어트 중 위의 양이 감소하는 것입니다. 결국 몸은 배고픔을 충족시키기 위해 더 적은 음식을 필요로합니다. 따라서 과용하지 않으면 새로운 몸을 붙잡을 기회가 많이 생깁니다.
• 극단적 인 다이어트를하는 동안 요리에 드는 비용과 시간을 절약 할 수 있습니다.

극단적 인 식단의 단점

1. 극단적 인 다이어트의 주요 단점은 신체에 해를 끼칠 위험이 있다는 것입니다. 소비되는 제품의 양이 눈에 띄게 감소하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 추측하기 쉽습니다. 아아, 그러한 식단에서 우리는 장기가 제대로 기능하고 스트레스를 경험하지 않는 데 필요한 많은 물질을 얻지 못합니다. 따라서 비타민-미네랄 복합체를 섭취하는 것은 극단적인 식단으로 생활하기 위한 전제 조건이 됩니다.
2. 일반적으로 칼로리 함량이 낮기 때문에 사람은 신체적 약점, 빠른 피로 및 유사한 성격의 기타 불쾌한 현상에 직면 할 수 있습니다. 이와 관련하여이 기술은 스포츠에 관련된 사람들 (특히 전력 부하를 경험하는 사람들)에게는 권장되지 않습니다. 극단적 인 식단에 앉아 일상 생활에서 가벼운 체조 만 따로하는 것이 좋습니다. 최소한의 칼로리로 적극적으로 체육에 참여하면 신체의 오작동을 유발할 수 있습니다.
3. 식단의 영양가를 심각하게 제한하면 신진 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 새로운 체중을 유지하지 못할 가능성이 높습니다. 사실은 몸이 단순히 배고픔이 시작되는 것을 두려워하고 미래에 잉여가 (일일 칼로리 섭취량이 과장되지 않더라도) 예비에 숨어있을 수 있다는 것입니다.
4. 그러한 엄격한 식사를하면 종종 정신 능력이 저하됩니다. 집중하기가 더 어려워지고 건망증이 생기고 일과 공부가 훨씬 더 어려울 수 있습니다.
5. 드물지 않은 것은 사람의 외모에 대한 식단의 부정적인 반영입니다. 식단에 영양소가 부족하면 머리카락, 손톱, 피부 상태가 악화 될 수 있습니다. 체중 감소 속도로 인해 피부가 느슨해 지거나 처진 상태가 될 수 있습니다. 보시다시피, 극단적 인 체중 감량 방법에는 장점보다 훨씬 더 많은 단점이 있습니다. 따라서 전문가들은 추기경 식품 제한을 요구하지 않는보다 충성스러운 방식으로 인물을 변화시킬 것을 권장합니다.

극단적 인 다이어트를 다시하기

위에서 언급했듯이,이 식단은 매우 엄격합니다. 따라서 극단적 인 경우에만 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 그것을 반복하는 것은 종종 매우 바람직하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 쉽게 찾아 왔고 스스로 다시 시도하고 싶다면 영양사들은 식단을 떠난 후 다음 4 ~ 5 개월 동안은하지 않는 것이 좋습니다.