오른쪽 메뉴는 물리적 형태에만 영향을 미칠 수 있습니다. 제품을 사용하면 특히 우울증 기간 동안 기분을 조절할 수 있습니다. 블루스를 이기기 위해 무엇을 먹을까?
탄수화물
복합 탄수화물 식단의 존재는 기분에 긍정적인 영향을 미칩니다. 통밀, 현미, 야채로 만든 페이스트리 - 이 모든 것이 불안과 초조함을 줄여줍니다. 탄수화물을 제한함으로써 우리는 뇌가 행복과 쾌락의 호르몬인 세로토닌 생성을 줄이도록 강요합니다.
비타민 D
겨울과 봄에 장기간 비타민 D가 부족하면 우울증의 원인이 됩니다. 이 비타민은 기분에 영향을 미치는 호르몬의 생산과 관련이 있습니다. 그것을 보충하려면 지방이 많은 생선, 버섯, 오렌지, 계란을 먹어야 합니다.
리퀴드
물, 녹차, 우유는 계절성 우울증과 피로에 대처하는 데 도움이 됩니다. 우유는 진정 효과가 있으며 취침 전에 마실 수 있습니다. 물과 레몬 주스가 든 녹차는 분위기에 활력과 톤을 줄 것입니다.
지방과 비타민 B
지방은 또한 필요한 호르몬 생산에 중요합니다. 소비된 지방의 주요 부분이 식물성이라는 것이 중요합니다. 소화를 위해서는 아보카도, 병아리콩, 다크 초콜릿, 견과류에 함유된 비타민 B가 필요합니다. 이 제품은 배터리를 재충전하고 우울의 첫 징후를 추방하는 데 도움이 됩니다.
딸기와 야채
베리와 야채는 스트레스, 우울증 및 불안을 예방하는 항산화제의 원천입니다. 산화 방지제는 자유 라디칼에 의한 화학 반응으로 인한 뇌 세포 손상을 지연시킵니다. 나쁜 기분에 대한 최고의 치료법 - 포도, 녹색 채소, 잎.
카로틴
카로틴 - 과일과 채소에 주황색을 띠는 화합물. 그것은 우울증과 싸우는 데 도움이되는 비타민 A로 몸을 포화시킵니다. 카로틴, 당근, 토마토, 고구마의 주요 공급원.
단백질
단백질은 포화 상태이며 뇌의 세로토닌 수치를 높입니다. 채식주의자에게는 콩, 콩, 렌즈콩과 같은 식물성 단백질 제품도 많이 있습니다. 단백질은 우울증을 예방할 뿐만 아니라 일부 심각한 질병을 예방합니다.
우울하게 만드는 음식에 대해 – 아래 비디오를보십시오.
