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영국 피부과 전문의 인 Nicholas Perricone에 의해 리프팅과 다이어트는 등장하자마자 베스트셀러가되었습니다.
그는이 파워 시스템의 효과가 전반적인 활력을 되 찾는 효과와 함께 체중 감소 였기 때문에 그것을 성형 수술 다이어트라고 불렀습니다. 그리고 이것의 효과는 얼굴에 직접 나타난 것처럼 분명했습니다. 주름이 매끄러 워지고 안색이 더 산뜻해지며 피부가 탄력 있고 머리카락이 튼튼하고 윤기있게되었습니다.
사실 페리콘 다이어트의 기본은 항산화제와 비타민, 딸기와 과일, 그리고 바다 지방이 많은 생선(특히 연어)이 풍부합니다.
다이어트를 통해 체중을 줄이고 젊어지게하는 방법 Dr Perricone
중요한 것은 피부의 분자를 손상시키는 원인을 삶에서 제거해야한다는 것입니다. 즉, 설탕 섭취 증가, 수면 부족, 장기간의 태양 노출, 흡연, 알코올.
다이어트의 주요 제품:
- 연어. 이 생선은 피부에 영양을 공급하는 오메가 3 지방산과 세포를 복원하는 희박 단백질이 풍부하여 피부에 윤기와 신선함을 부여합니다. 또한 항산화 제와 얼굴 근육을 포함한 근긴장을 유지하고 주름을 예방하는 물질 인 DMAE를 함유하고 있습니다.
- 디저트로 과일과 딸기(라즈베리, 블루베리, 딸기, 멜론, 사과, 배). 또한 많은 수의 항산화제가 포함되어 있는 탄수화물은 혈당 지수가 낮아 급격한 혈당 상승을 일으키지 않습니다.
- 짙은 녹색 채소. 또한 자유 라디칼을 중화시키고 노화를 방지하는 항산화 제를 함유하고 있습니다.
Perricone 박사의 식단으로 먹는 방법
엄격한 순서로 음식을 섭취하십시오 : 먼저 단백질, 그다음 탄수화물.
유명한 식단에는 2 일과 3 일의 두 가지 버전이 있습니다. Perricone 박사는 28 일간의 식단 내에서 하루에 2 번 이상 연어를 먹으면 더 나은 외모와 느낌을 얻을 수 있다고 주장합니다. 또한,이 짧은 버전은 긴 식단을 준비하고 자신에게 적합한 방법을 확인하는 데 도움이됩니다.
3 일 안면 성형 다이어트 :
아침 식사 : 달걀 흰자 오믈렛 달걀 3 개와 전체 달걀 1 개 및 (또는) 연어 110-160g (생선은 가금육 또는 두부로 대체 가능) 오트밀 반 컵, 딸기 반 컵과 멜론 슬라이스; 물 1-2 잔.
저녁: 연어 또는 참치 100-150g; 레몬 주스와 올리브 오일 드레싱을 곁들인 짙은 녹색 야채 샐러드; 키위 1개 또는 멜론 한 조각, 딸기 반 컵, 물 1-2컵.
저녁: 연어 100-150g; 레몬 주스가 든 올리브 오일 드레싱을 곁들인 짙은 녹색 야채 샐러드; 찐 야채 반 컵 (아스파라거스, 브로콜리, 시금치); 멜론 한 조각과 딸기 반 컵, 물 1-2 컵.
자기 전에 먹을 수 있습니다: 사과 1개, 칠면조 가슴살 50g; 첨가제가없는 천연 요구르트 150g; 소량의 헤이즐넛, 호두 또는 아몬드.
28 일 안면 성형 다이어트 :
28일 버전의 공급 원칙은 동일합니다. 하루에 3번, 2가지 간식을 제공하지만 훨씬 더 다양한 제품 세트를 제공합니다.
- 해양 생선 및 해산물, 칠면조 가슴살 및 닭 가슴살;
- 뿌리 채소(감자, 당근, 비트), 완두콩 및 옥수수를 제외한 모든 채소;
- 푸성귀;
- 바나나, 오렌지, 포도, 수박, 망고, 파파야를 제외한 딸기 및 과일(혈당을 빠르게 상승시킴);
- 생 견과류 (호두, 피칸, 아몬드, 헤이즐넛);
- 콩류 (렌즈 콩 및 콩), 올리브 및 올리브유;
- 저지방 유제품;
- 오트밀;
- 음료 사이-물, 녹차 및 탄산 미네랄 워터.
먹지 말아야 할 것
알코올, 커피, 탄산 음료 및 과일 주스, 가공 식품 및 패스트 푸드, 구운 식품 및 과자, 오트밀, 소스 및 마리 네이드를 제외한 모든 시리얼 금지.
또한 충분한 수분 (물 8 ~ 10 잔, 녹차)을 마시고 운동을해야합니다.
아래 비디오에서 Dr Perricone 다이어트 시계에 대해 자세히 알아보십시오.
