내용
Feijoa의 익은 과일에는 최대의 유용한 물질이 포함되어 있습니다. Feijoa는 맛있을 뿐만 아니라 매우 건강한 이국적인 과일입니다. 그 열매는 장방형이며 조밀하고 육즙이 많은 과육, 달콤하고 신 맛이 나며 딸기나 파인애플과 비슷한 특별한 향이 있습니다. 모든 사람이 배워야 하는 유용한 속성과 금기 사항이 있습니다.
성장 지역
머틀 가족의 열매가 많은 꽃 식물입니다. 남미와 브라질 남부, 파라과이 동부, 우루과이, 아르헨티나 북부, 콜롬비아에서 작은 feijoa 나무가 자라고 있습니다. 오늘날 뉴질랜드, 호주, 아제르바이잔 및 조지아 서부에서 성장하고 있습니다.
열매는 녹색 계란과 비슷한 모양을 가지고 있습니다. 과육은 육즙이 많고 달콤하고 향이 좋으며 파인애플, 사과, 민트의 조합과 같은 맛이 납니다. 거칠고 투명한 젤리 같은 과육은 구아바와 비슷합니다.
소화 기관의 이점
Feijoa는 섬유질이 풍부하여 장 운동성 및 위 분비 자극에 매우 유용합니다. 이러한 과정의 정상화는 소화 품질에 가장 긍정적 인 영향을 미칩니다.
변비 및 직장암과 같은 더 심각한 질환을 예방하는 데 이상적인 과일입니다. 섬유질은 말 그대로 혈관과 동맥 벽에서 콜레스테롤을 긁어냅니다. feijoa 컵에는 16g의식이 섬유가 들어있어 소화를 촉진하여 팽만감을 완화시킵니다.
Feijoa는 심혈관 질환을 예방합니다
녹색 과일은 고혈압의 위험을 줄이고 칼륨과 나트륨이 풍부합니다. 이러한 요소는 혈관을 이완시켜 혈압을 정상화합니다.
섬유질, 비타민 C와 B6, 그리고 페이조아의 다량의 칼륨은 심장 건강에 필수적입니다. 칼륨의 일일 섭취량은 4,700mg이지만 모든 사람이 이 권장 사항을 따르는 것은 아닙니다. 하루 4069mg을 섭취해도 하루에 칼슘 49mg을 초과하지 않는 식단을 섭취하는 사람들에 비해 관상동맥 심장병으로 인한 사망 위험이 1000% 감소했습니다.
면역 강화에 중요한 이유
매일 식단에 적어도 하나의 페이 조아 열매를 포함함으로써 우리는 면역 체계를 크게 도울 수 있습니다. feijoa 한 컵에는 비타민 C 일일 가치의 82 %가 포함되어 있습니다. 바이러스 및 활성 산소의 발암 효과에 저항하는 신체 능력을 증가시키는 잘 알려진 항산화 제입니다.
Feijoa는 기억력을 향상시킵니다.
칼륨, 엽산 및 기타 항산화 제와 같은 일부 성분은 신경계에 매우 유익합니다. 엽산은 알츠하이머 병 및인지 기능 저하의 위험을 감소시킵니다. 칼륨은 뇌로가는 혈류를 자극하고 기억력, 집중력 및 신경 활동을 향상시킵니다.
임산부에게 좋음
녹색 과일에는 많은 펙틴이 포함되어 있으며 임산부에게 매우 건강한 과일입니다. 이 경우 태아의 정상적인 형성과 발달에 필요한 엽산이 필수적입니다. 임산부의 빈혈을 예방하는데도 효과적이며 헤모글로빈 수치가 상승하고 태어나지 않은 아기는 산모로부터 모든 영양소를받습니다.
신체에 요오드가 부족한 경우 어떻게 도움이 되는가
요오드가 풍부합니다. 신체의 요오드 결핍은 상당히 흔하고 심각한 문제입니다. 요오드는 임산부에게 필수적입니다. Feijoa는 또한 갑상선 기능 저하증의 경우와 부상으로부터 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다.
feijoa에 함유 된 영양소의 질량은 부상과 상처의 경우 조직 복구를 더 빠르게하는 데 기여합니다. 가까운 사람이 다 치면이 녹색 과일로 치료하세요.
feijoa로 암 예방
Feijoa는 세포의 산소 포화도 수준을 크게 증가시켜 우리 몸의 장기 및 시스템에 대한 스트레스와 자유 라디칼의 작용을 최소화합니다. 규칙적인 섭취는 암세포 성장 위험을 줄여 다양한 형태의 암으로부터 신체를 보호합니다. Feijoa는 체중 감량과 잼 및 젤리 만들기에 좋습니다.
그것은 또한 잘 포화되고 굶주림 공격을 감소시킵니다. 이것은 저칼로리 과일이며 약간의 과식을해도 일반적으로 여분의 파운드가 발생하지 않습니다.
금기 사항 및 부작용
페이 조아에 대한 알레르기 반응은 피부 발진, 호흡 곤란, 메스꺼움 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. feijoa의 부작용은 일반적으로 과일을 과도하게 사용하거나 feijoa가 다른 음식과 호환되지 않기 때문에 발생합니다. feijoa 사용에 대한 심각한 금기 사항은 없습니다. 권장 비율을 준수하고 식품의 과일 품질을 확인하면 문제가 극히 드뭅니다.
페이 조아 먹는 방법
Feijoa는 샐러드에 추가하고 설탕으로 문지르는 신선한 형태로 먹기에 좋습니다. 이 경우 피부를 벗길 필요가 없습니다. 이렇게하면 떫은 맛이 나지만 더 많은 비타민이 유지됩니다. 젤리, 잼, 마시맬로도 feijoa로 만듭니다.
그러나 녹색 과일로 과자를 만들 수있는 것은 아닙니다. 식물성 기름으로 맛을 낸 사탕무, 호두와 함께 샐러드에 추가하는 옵션이 있습니다. 추가 파운드를 얻고 싶지 않은 사람들에게 어필합니다. feijoa의 칼로리 함량은 55g 당 100kcal입니다.
잼 만드는 방법
겨울에는 "살아있는"잼을 준비하는 것이 가장 좋습니다. 과일 1kg은 설탕 1kg에 설탕으로 갈아서 열처리하지 않고 모든 유용한 물질을 절약해야합니다. 냉장고에 유리나 에나멜 용기에 보관하는 것이 좋습니다. 특이한 맛을 위해이 혼합물에 잘게 잘린 호두 또는 헤이즐넛을 추가 할 수 있습니다.
feijoa에 대한 흥미로운 사실
- Feijoa는 오늘날 조지아, 아르메니아, 호주, 시칠리아를 포함한 많은 아열대 지역에서 자라고 있지만 유럽인들은 처음으로 브라질의 산악 지역에서 식물을 발견했습니다. 그것은 발견자인 박물학 자 Juan da Silva Feijo를 기리기 위해 이름을 얻었습니다.
- Feijoa는 최대 4m 높이의 상록 관목에서 자라며 수많은 수술과 함께 아름다운 흰색 분홍색 꽃이 피어납니다. feijoa 과일이 과일인지 베리인지 의심 스러울 때는 크고 살이 많은 베리라는 점에 유의하십시오.
- Feijoa는 키위, 파인애플, 딸기의 풍미를 동시에 결합한 특이한 맛을 가지고 있습니다.
- 많은 이국적인 과일과 마찬가지로 feijoa를 올바르게 먹는 방법에 대한 의문이 생깁니다. 간단합니다. 페이 조아를 반으로 자르고 숟가락으로 과육을 꺼내서 쓴 피부를 남깁니다.
- Feijoa는 북반구에서 2 ~ 7 월, 남반구에서 15 ~ 100 월에 개화합니다. 이 기간이 지나면 과일이 판매됩니다. 그런 베리를 본 적이없는 초보자를 위해 feijoa를 선택하는 방법은 무엇입니까? 특히 피부색과 부드러움을 위해 길이 XNUMX ~ XNUMXcm, 무게 XNUMX ~ XNUMXg의 길쭉한 타원형의 작은 열매를 선택하십시오. 잘 익은 과일은 짙은 녹색 피부와 밝은 색의 젤리 같은 과육으로 촉감이 부드럽습니다.
추가 사실
- Feijoa는 감기와 바이러스 성 질병을 예방하는 훌륭한 요리 보조자가 될 것이며, 영양 학자들은 베리가 알레르기를 일으키지 않는다는 확실한 이점이라고합니다.
- 당분이 존재하기 때문에 feijoa는 당뇨병 환자에게 해로울 수 있으므로 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- Feijoa는 유익한 특성으로 유명합니다. 베리에는 요오드, 칼륨, 구리, 인 및 기타 유용한 미량 원소, 유기산, 비타민(C, PP, B군)이 풍부합니다. 이 열매는 식이 영양 및 치료 및 죽상 동맥 경화증, 위염 예방 및 면역 체계의 전반적인 강화에 널리 사용됩니다.
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