기대 수명은 증가하고 있으며 과학이 달리 말할 때까지 우리는 우리를 기다리는 모든 년 동안 살 수 있는 육체는 단 하나뿐입니다. 매일 우리 모두는 부모가 자녀를 안을 때, 쇼핑을 할 때 또는 너무 미루는 일과 같이 적절한 토닝이 필요한 노력 운동을 수행합니다. 옷장 교체 및 봄맞이 대청소. 몸매 유지에 가장 효과적인 것으로 밝혀진 운동 중 하나는 기능적 훈련입니다. NS 개인 연습 기계나 도르래가 아닌 몸 그 자체를 주체로 하는 일상의 기능 향상과 실천하는 사람들의 삶의 질 향상을 목표로 합니다.
기계 보조 운동은 매우 특정한 근육을 작동시키는 경향이 있지만 기능 훈련은 인간 움직임의 지능, 즉 좋은 운동의 지능을 개발하려는 다관절 및 다중 근육 운동으로 구성됩니다. 동작 실행의 생체 역학. 대부분의 사람들과 달리 엘리트 운동선수를 위해 태어나지 않은 훈련입니다. 군사 준비, 그러나 일상에 적합하도록 누구에게나 유용성을 추구합니다.
이렇게 보면 이 경우의 주요 훈련 기구는 몸 그 자체이고 가장 대표적인 운동은 잘 알려진 플랭크, 무부하 스쿼트, 스트라이드, 암 앤 암 딥임이 분명해 보입니다. 삼두근, 데드리프트, 케틀벨 스윙, 스내치 앤 클린 앤 우세.
이 운동은 공, TRX 테이프 또는 덤벨과 같은 간단한 요소로 수행되며 각 개인의 요구와 능력에 완벽하게 적용되어 목표가 매우 개인화된 방식으로 달성되어 근력, 지구력 또는 속도와 같은 전통적인 신체 능력을 향상시킵니다. , 다음과 같은 다른 항목을 최적화하면서 균형, 조정 또는 안정성.
장점
- 자세와 신체 안정성을 향상시킵니다.
- 일반적인 토닝을 달성합니다.
- 일상 생활에서 부상을 피하십시오.
- 체지방을 태우고 신체 재편성을 돕습니다.
- 다른 분야를 지원하는 좋은 스포츠 보충제입니다.
- 개개인의 니즈에 맞는 최적의 결과를 만들어 드립니다.
단점
- 근육 그룹을 포함함으로써 특정 근육을 구체적으로 훈련하기 어렵게 만듭니다.
- 일반적으로 근력 운동의 발달을 제한하는 저항을 덜 사용합니다.
- 프리 웨이트를 사용하면 잘못된 자세로 인해 부상을 입을 수 있습니다.
- 불안정한 움직임은 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.