우리의 충고 동기를 유지하는 데 도움이되며 "도약"하지 않습니다.목표에 도달 할 때까지. 가장 중요한 것은 고정 관념과 습관을 깨고 "항상 그렇듯이"해결되지 않도록하는 것입니다. 한 번 더 시도해보십시오. 이번에는 모든 것이 잘 될 것입니다.
운동 파트너 찾기
그리고 합의하십시오. 함께 일하는 것은 동기를 부여하며 일반적으로 자신을 위로하는 변명은 파트너를 만족시키지 못합니다. 고대의 규칙 – 두 사람이 길을 지배하는 것이 더 쉽습니다. 하나가 떨어지면 다른 하나가지지 할 것입니다.
수업 결정
“시간이있을 때 운동”하도록 스스로를 설정하지 마십시오. 이것은 막 다른 길입니다. 정확한 일정을 정하고 그것을 지키십시오. 예를 들어 주당 3 회 수업입니다. 최적 – 격일. 파트너가 일정에 익숙한 지 확인하십시오.
현실적인 목표 설정
목표 없이는 결과가 없습니다. 그러나 실망을 피하기 위해 비 유적으로 말하면 여전히 극장에 처음 온 사람이라면 "우리 셰익스피어의 윌리엄"을 즉시 목표로 삼지 마십시오. Abebe Bikila의 마라톤 기록을 깨거나 한 달에 20kg의 초과 체중을 줄이는 것은 똑같이 비현실적인 목표입니다. 순수한 실망과 모든 것을 포기하려는 저항 할 수없는 욕망이있을 것입니다. 또 다른 한 가지는 겸손하지만 결과를 개선하거나 한 달에 몇 킬로그램의 체중을 줄이는 것입니다.
베팅하기
파트너와의 베팅은 동기를 부여합니다. 체중 감량, 더 빨리 달리기, 수영, 한 사이즈 작은 옷 입기…
"내가 할 수 없어"를 실행하지 마십시오
체력이 기쁨을 가져다주고 힘든 노동이되지 않는 것이 필요합니다. 부하가 가능해야합니다.
너 자신을 부려 먹어라.
모든 업적에 대해 자신을 칭찬하고 보상해야합니다. 첫 주 동안 지속 되었습니까? 훌륭합니다 – 우리 자신을위한 선물로, 우리는 스파, 마사지 또는 다른 방식으로 우리 자신을 기쁘게합니다. 꼭!
성공 사례 읽기
결국, 나쁜 예는 전염성이 있습니다. "I did it"시리즈의 이야기는 큰 고양 효과를줍니다. 다시 한 번 모든 것을 포기한 패자 및 게으른 사람들과 주제를 논의하지 마십시오. 주위에 많은 사람들이 결정하고 나름대로 결정했습니다. 그들의 지원은 당신에게 매우 중요합니다.