Kate Friedrich는 자랑 할 수있는 피트니스 트레이너입니다. 모든 취향에 맞는 가장 다양한 프로그래밍. 케이트 프리드리히 (Kate Friedrich)의 전신 운동 인 Flex Train을 시도해보십시오.
설명 강도 훈련 Kate Friedrich
Flex Train은 근력을 키우고 몸을 단련하는 트레이닝으로, 무게와 반복을 많이하는 근력 트레이닝을 포함합니다. 근육의 힘을 향상시키기 위해 외부 저항을 사용 하시겠습니까? 몸매를 키우다. Flex Train은 가장 좋아하는 근력 운동 중 하나가됩니다. 그것의 도움으로 신진 대사를 가속화하고 근력, 지구력 및 신체의 질을 향상시킵니다.
플렉스 트레인 56 분 지속. 당신은 지속적으로 다른 근육 그룹을 운동 할 것이며,이 운동에 따라 여러 부분으로 나뉩니다.
- 예열 (예열) : 7 분, 장비 없음.
- 다리와 어깨 (다리와 어깨) : 8 분, 덤벨.
- 등 (뒤) : 7 분, 덤벨, 긴 탄성 밴드.
- 다리 및 이두근 (다리 및 이두근) : 5 분, 덤벨.
- 가슴 (가슴) : 활공까지 차로 3 분.
- 다리 (다리) : 2 분, 접시.
- 삼두근 (삼두근) : 7 분, 덤벨.
- 다리 (다리) : 4 분, 짧은 탄성 밴드.
- 코어 (Abdomen, KOR) : 9 분, 덤벨.
- 스트레칭 (스트레칭) : 5 분, 장비 없음
따라서 수업에는 다음과 같은 추가 장비가 필요합니다.
1. 덤벨. Kate는 2kg을 사용합니다. 3.5kg; 4.5kg; 11 파운드 그러나 사용 가능한 덤벨 웨이트에 집중할 수 있습니다. 비디오는 현재 운동을 위해 Kate Frederick을 사용하는 체중을 보여줍니다.
2. 탄성 밴드. 한 세그먼트에서만 사용됩니다.
3. 다리에 짧은 신축성있는 밴드. 또한 한 세그먼트에서만 사용됩니다.
4. 글라이딩 용 휠. 두 세그먼트에서 사용됩니다.
운동의 강도는 주로 사용할 덤벨의 무게에 따라 결정됩니다. 이 프로그램은 mnogopoliarnosti 및 전원 작업, 그래서 당신이 가진 최대 무게를 취하는 것이 좋습니다. Kate는 탄성 테이프와 디스크를 사용하지만 작업은 여전히 덤벨로 진행됩니다.
Flex Program Train의 장단점
장점 :
1. 당신이 바짝 죄고 강화하는 것을 도울 전신을위한이 고품질 힘 훈련, 팔, 어깨, 가슴, 등, 복부, 엉덩이 및 허벅지의 근육. 몸을 튼튼하고 가늘게 만들 것입니다.
2.이 프로그램은 상체와 하체를위한 대체 운동으로 매우 잘 만들어졌습니다. 단조로운 파워 트레이닝이 아니며 1 시간 만에 최대 결과를 달성하기위한 사려 깊은 활동입니다.
3. Kate는 주로 운동 조합여러 근육 그룹을 포함합니다. 이것은 몸 전체를 사용하는 것뿐만 아니라 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 것입니다.
4. 프로그램은 편리하게 세그먼트로 나누어 져있어 운동이 필요하지 않거나 불필요한 활동을 제거하고 활동을 조정할 수 있습니다.
5. Kate Friedrich는 추가 장비를 사용하여 운동을 선택했습니다. 가장 효과적이고 다재다능한.
6. 정지로 인해 레슨 프로그램의 저속이 충분히 쉽게 전송됩니다.
단점 :
1. 추가 장비가 있어야합니다 : 탄성 밴드와 글라이딩 용 플레이트. 다른 근육 그룹에 대해 다른 무게의 덤벨 몇 쌍을 갖는 것도 바람직합니다.
2. 프로그램이 바디 토닝을위한 디자인그리고 지방 손실이 아닙니다.
Kate Frederick의 Flex Train에 대한 리뷰 :
전신을위한 훌륭한 운동입니다. 전력 부하의 모든 팬에게 호소합니다.. 프로그램에 모인 Kate Friedrich는 몸 전체를위한 다양하고 효과적인 운동으로 몸매를 날씬하고 단단하게 만듭니다. 신축성있는 테이프가있는 경우에도 시도해야합니다 : Kate Frederick의 전신을위한 Travel Fit의 저 충격 운동.