갑자기 이상한 신체 감각을 느낀 적이 있습니까? 예를 들어 어딘가 아프지 않나요? 심장이 평소보다 빨리 뛰나요? 당신은 이 느낌에 초조하게 귀를 기울이기 시작하고 점점 더 강해집니다. 이것은 당신이 의사에게 가서 심각한 문제가 없다고 말할 때까지 오랫동안 계속될 수 있습니다.
공황장애, 신경쇠약증 등의 장애의 경우 환자는 수년간 설명할 수 없는 감각에 시달리고 많은 의사를 찾아가 건강을 걱정하기도 한다.
우리가 신체의 이해할 수 없는 감각에 너무 많은 주의를 기울일 때, 그것은 강화됩니다. 이 현상을 «체감각 증폭»(증폭은 «강화 또는 점화»을 의미함)이라고 합니다.
왜 이런 일이 일어나는 걸까요?
이 복잡한 신경생물학적 과정은 비유를 사용하여 설명할 수 있습니다. 여러 건물에 있는 은행을 상상해 보십시오.
근무 시간이 시작될 때 이사는 다른 건물의 부서 중 하나에 전화를 걸어 "괜찮으세요?"라고 묻습니다.
"예"라고 대답합니다.
감독은 전화를 끊는다. 직원들은 놀라면서도 계속 일합니다. XNUMX분 후, 감독의 또 다른 전화 — «괜찮으세요?».
«네, 어떻게 된 겁니까?» 직원이 걱정됩니다.
«아무것도» 감독이 대답합니다.
우리가 우리의 감정에 귀를 기울이면 들을수록, 그 감정은 더욱 분명해지고 두려워집니다.
직원들은 걱정하지만 아직까지는 아무 것도 주지 않고 있다. 그러나 세 번째, 네 번째, 다섯 번째 호출 이후 부서에 공황 상태가 시작됩니다. 모든 사람들이 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내려고 하고, 서류를 확인하고, 여기저기 서두르고 있습니다.
감독은 창밖을 내다보고 맞은편 건물의 소란을 보고 "아니, 확실히 뭔가 잘못됐어!"라고 생각한다.
대략 그러한 과정이 우리 몸에서 발생합니다. 우리의 감정에 귀를 기울이면 들을수록 그 감정은 더욱 분명해지고 두려워집니다.
이 실험을 시도하십시오. 눈을 감고 XNUMX분 동안 오른쪽 엄지발가락에 대해 생각해 보세요. 그것을 움직이고, 정신적으로 그것을 누르고, 그것이 신발 밑창, 이웃 발가락에 어떻게 닿는지 느껴보십시오.
오른쪽 엄지발가락의 모든 감각에 집중하십시오. 그리고 XNUMX분 후에 감각을 왼발 엄지발가락과 비교합니다. 차이가 없나요?
체성 감각 증폭을 극복하는 유일한 방법(물론 실제 불안에 대한 이유가 없는지 확인한 후)은 불쾌한 감각에 대해 아무 조치도 취하지 않고, 이러한 생각에 집중하려고 하지 않고, 그러나 몰아내지 않고 불쾌한 감각과 함께 사는 것입니다. 어느 하나.
그리고 잠시 후, 당신의 두뇌 디렉터는 진정되고 엄지손가락에 대해 잊어버릴 것입니다.