아프거나 욱신 거리는 두통이 무엇인지, 아마도 모든 사람이 알고있을 것입니다. 최근 발표 된 통계에 따르면 약 70 천만 명이 만성 두통으로 고통 받고 있습니다. 동시에, 일부는 약물의 도움으로, 다른 일부는 생존을 위해, 그리고 다른 사람들은 일상 생활에서 예방하고 완화 할 수있는 올바른 방법 (예 : 일반 음식의 도움)을 찾아 제거하려고합니다. .
두통 : 원인과 결과
과학적 정의에 따르면 두통은 머리 어디에서나 발생하는 통증이며 많은 질병과 상태를 수반합니다. 그러나 대부분의 경우 감정적 고통이나 정신적 긴장의 결과입니다. 흔히 일반적인 두통은 편두통과 혼동됩니다. 그러나 유사점에도 불구하고 이러한 개념은 다릅니다.
일반적인 두통과는 달리 편두통은 손과 발의 저림, 빛이나 소리에 대한 민감성 증가, 메스꺼움과 구토를 동반하는 매우 심하고 반복적 인 두통입니다. 편두통은 신경 학적 장애입니다.
두통의 원인
- 1 컴퓨터에서 장기간 작업;
- 2 자세가 좋지 않습니다. 특히 어깨가 내려지고 가슴이 꽉 조이는 경우
- 3 오래된 부상, 질병의 존재 – 우리는 신경 학적뿐만 아니라 독감, 녹내장 등에 대해서도 이야기하고 있습니다.
- 4 신체 탈수;
- 5 스트레스와 과도한 긴장;
- 6 일산화탄소 중독;
- 7 수면 부족;
- 8 신경 피로;
- 9 건강에 해로운식이 요법과 소화관 문제;
- 10 날씨 변화;
- 11 나쁜 기분;
- 12 PMS 동안 여성의 에스트로겐 부족;
두통을 치료하는 데 성공하는 열쇠는 두통이 발생하는 진정한 원인을 식별하고 제거하는 데 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
두통에 대한 비타민과 미네랄
과학자들의 수많은 연구에 따르면 외모를 예방할뿐만 아니라 다양한 두통을 없애기 위해 현재 신체에 필요한 비타민과 미네랄이 포함 된 특정 음식을 식단에 추가 할 수 있습니다.
편두통의 경우 비타민 B2 또는 리보플라빈이 우선되어야 합니다. 뇌의 신진대사가 개선되어 편두통 발병률이 최대 48%까지 감소합니다. 또한, 리보플라빈은 신경 세포 합성에 적극적으로 참여하여 신경 세포에 대한 에너지 접근을 증가시킵니다. 유제품, 육류, 생선, 계란 및 버섯에서 발견됩니다.
PMS 동안 여성에게 자주 발생하고 에스트로겐 결핍의 결과인 호르몬성 두통의 경우 마그네슘을 섭취해야 합니다. 그것은 신체의 나트륨 - 칼륨 균형을 회복하는 데 도움이되며 과도한 흥분을 제거 할 수 있습니다. 마그네슘은 바나나, 해바라기 씨, 감자, 심지어 초콜릿에서도 발견됩니다.
코엔자임 Q10은 과로와 스트레스에 도움이 됩니다. 혈관 건강을 책임지는 강력한 항산화제입니다. 스트레스로부터 신체를 보호하여 관련 두통 발작의 위험을 최소화합니다. 계란, 생선(참치 또는 고등어), 콜리플라워 및 브로콜리에서 발견됩니다.
감기와 독감의 경우 두통 발작은 대부분 탈수로 인해 발생합니다. 물 한 컵이나 수분을 함유한 과일 한 컵이 부족한 수분을 채우는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 수박, 포도, 멜론, 딸기 또는 파인애플.
중국에서 수천 년 동안 생강차의 도움으로 두통 발작을 없애는 전통이 있다는 것을 아는 것은 흥미 롭습니다. 민트, 자두 또는 녹색으로 바꿀 수 있습니다. 그들 모두는 긴장을 완화하고 결과적으로 두통 자체를 완화시킬 수 있습니다.
두통 제품 Top 16
탈수 두통을 완화 할뿐만 아니라 유용한 물질로 몸을 포화시키는 물 또는 과일 주스.
체리 또는 체리 주스. 강력한 항산화, 항알레르기 및 항염 작용을 하는 케르세틴을 함유하고 있습니다. 그것의 독창성은 감수성과 통증을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다.
바나나. 그들은 비타민 B6를 포함합니다. 비타민 B3 및 B2와 마찬가지로 세로토닌 생성을 촉진하여 두통을 성공적으로 퇴치합니다. 후자는 항우울제로 작용합니다. 또한 연구에 따르면 비타민 B6는 두통 발작의 원인이기도 한 정신 피로를 완화하는 데 도움이됩니다.
수박. 탈수성 두통이 완화됩니다. 단독으로 섭취하거나 멜론, 딸기, 오이를 곁들인 샐러드로 섭취할 수 있습니다.
아마씨. 오메가 -3 지방산이 충분합니다. 항염 작용이 있으며 편두통 완화에 도움이됩니다.
고추 및 기타 향신료. 그들은 당신이 소위 말하는 것을 제거 할 수 있습니다. 부비동의 막힘으로 인한 부비동 두통. 신체에 대한 작용 메커니즘은 매우 간단합니다. 포함 된 매운맛은 부비동을 정화하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 압력이 완화되고 두통이 완화됩니다. 동시에이 제품은 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 만성 편두통으로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
옥수수. 비타민 B3가 함유되어 있습니다. 순환계의 건강을 담당하고 신경계에 진정 효과가 있습니다. 그것의 결핍은 스트레스의 결과로 두통 발작으로 이어질 수 있습니다. 옥수수를 콩과 식물, 토마토 또는 감자로 대체할 수 있습니다.
오트밀 또는 기장. 마그네슘과 비타민 B가 풍부하여 두통을 완화 할 수 있습니다.
시금치. 가장 건강한 유형의 채소 중 하나입니다. 신경계에 진정 효과가있는 비타민 B2의 함량으로 인한 두통 발작을 줄이는 데 도움이됩니다. 의사들은 시금치 샐러드로 하루를 시작하면 두통없이 지낼 수 있다고 말합니다. 이와 함께 시금치는 피부를 정화하고 머리카락에 빛을 더합니다.
연어. 기본적으로 배고픔으로 인한 두통을 없애는 데 도움이 되는 단백질입니다. 또한 이 제품은 오메가-3 지방산이 풍부하여 두통 발작의 빈도, 기간 및 심각성을 줄일 수 있습니다.
적당히 커피. 카페인은 혈관을 수축시켜 두통을 완화합니다. 이것이 많은 두통약에 카페인이 포함 된 이유입니다. 한편, 커피 한잔의 도움에 의지 할 때, 커피를 과도하게 섭취하면 탈수증이 발생하고 두통 만 증가한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
저지방 우유. 칼슘과 칼륨의 공급원으로 부족하면 혈압이 상승하고 결과적으로 두통이 발생합니다. 또한 우유는 탈수를 예방합니다.
콩류. 그들은 마그네슘으로 몸을 포화시켜 두통을 줄입니다.
감자들. 칼륨이 풍부하여 나트륨-칼륨 균형을 회복하고 탈수를 예방하는 데 도움이됩니다. 멜론으로 대체 할 수 있습니다. 그러나 알칼로이드 함량으로 인해이 제품은 만성 편두통으로 고통받는 사람들에게 적합하지 않습니다.
아몬드. 마그네슘이 포함되어 있습니다. 이 미량 원소는 혈압을 정상화하고 두통을 완화합니다.
적당히 땅콩. 비타민 E 함량이 높기 때문에 호르몬 두통에 가장 좋은 치료법 중 하나입니다.
두통 발작을 어떻게 없앨 수 있습니까?
- 지나치게 짠 음식, 훈제 음식, 절인 음식, 기름진 음식 섭취를 줄이십시오. 그것은 몸을 탈수시킵니다.
- 커피 소비를 줄이십시오. 이것은 적당히 섭취하면 두통을 완화 할뿐만 아니라 이점 만 가져올 수있는 음료 중 하나입니다. 그리고 큰 것에서 – 신체의 탈수, 뇌의 혈액 공급의 급격한 가속, 불안감과 과로의 출현을 유발하는 것이 두통이 나타나는 이유입니다.
- 알코올, 특히 적포도주, 샴페인 및 버몬트를 거부하십시오. 이 음료는 또한 뇌로의 혈류 속도를 높여 두통을 유발할 수 있습니다.
- 다량으로 두통을 유발할 수있는 초콜릿 섭취를 줄이십시오.
- 아이스크림 포기하기. 모든 차가운 음식과 마찬가지로 소위 원인이 될 수 있습니다. "Brain freeze"– 이마의 고통스러운 감각. 대부분 25-60 초 동안 지속됩니다. 한편, 일부 사람들, 특히 편두통으로 고통받는 사람들은 장기간의 두통 발작으로 발전 할 수 있습니다.
- 모든 종류의 숙성 치즈 섭취를 제한하십시오. 이 치즈는 브리, 체다, 페타, 파마산, 모짜렐라 등입니다. 그들은 두통을 일으키는 물질 인 티라민을 함유하고 있습니다.
- 견과류와 말린 과일에는 아황산염이 포함되어 있으므로 섭취를 제한하십시오. 이 물질은 뇌의 혈액 순환을 촉진하여 두통 발작을 유발할 수 있습니다.
- 콩 식품에는 무엇보다도 두통을 유발하는 티라민이 포함되어 있으므로 피하십시오.
- 만성 편두통을 앓고있는 경우 야채 야채 섭취를 제한하십시오. 이들은 가지, 토마토, 감자 및 모든 종류의 고추입니다. 그들은이 범주의 사람들에게 독소 인 알칼로이드를 함유하고있어 결과적으로 심한 두통을 유발합니다.
- 민트 차를 마시거나 이마와 관자놀이에 민트 오일을 문지릅니다. 페퍼민트는 혈관 확장 효과가 있습니다.
- 발레리 안의 도움을 구하십시오. 진정 효과가 있으며 편두통과 싸우는 데 도움이됩니다.
- 관자놀이와 이마에 라벤더 오일을 문지릅니다. 라벤더 목욕을 할 수도 있습니다. 또는 라벤더 꽃으로 작은 패드를 만들어 두통이있는 경우 이마에 발라야합니다.
- 고수 차 마시기. 그것은 두통뿐만 아니라 피로, 과민성 및 졸음을 덜어줍니다.
- 세이지 차 마시기. 적당량으로 호르몬 두통을 완화하고 다량으로 발생을 유발합니다.
- 버베나 차 마시기. PMS 또는 과도한 긴장과 스트레스 중에 발생하는 두통을 완화합니다. 흥미롭게도 프랑스에서는 버베나 차가 홍차보다 더 인기가 있습니다.
그리고 마지막으로 진심으로 인생을 즐기십시오. 실제로 진정으로 쾌활하고 행복한 사람들은 모든 종류의 두통의 원인이되는 질병에 덜 취약합니다.