우리 중 누가 멀지 않은 미래에 대한 이상적인 이미지를 머릿속에 그려보지 않았습니까? 바다 위의 새하얀 집, 인상적인 은행 계좌… 마침내 «나는 원한다»를 «나는 할 수 있다»로 바꾸는 방법은 무엇입니까? 심리학자이자 직업 찾기 전문가인 Natalya Andreina가 자신의 권장 사항을 공유합니다.
생각과 가능성 사이에 간격이 있는 이유는 무엇입니까? 가장 일반적인 몇 가지 이유를 살펴보겠습니다.
1. 이 상황에서 분명히 이룰 수 없는 꿈
"그녀는 맨해튼에 살고 싶어합니다." 하지만 남편은 고향 이르쿠츠크를 절대 떠나지 않을 것이며, 그 여성은 가족을 희생할 준비가 되어 있지 않습니다. "나는 원한다"와 "나는 할 것이다" 사이에는 간극이 있다. 여성은 상황의 인질처럼 느껴질 수도 있습니다. 모든 일이 자신의 선택이라는 사실을 깨닫기 전까지는 말입니다.
2. 외계인의 꿈
오늘날 여행은 진정한 트렌드이며 많은 사람들이 세계 일주에 대한 다른 사람들의 꿈을 빌리고 있습니다. 그러나 진실은 모든 사람이 비행, 때로는 안전하지 않은 모험, 특이한 요리, 단순히 새로운 조건에 대한 끊임없는 적응을 즐기는 것은 아니라는 것입니다.
3. 가능성의 관점에서 생각할 수 없음
그것은 종종 다음과 같이 일어납니다. 우리는 꿈이나 아이디어가 있습니다. 그리고 우리는 즉시 그것을 실현하는 것이 불가능한 이유를 스스로에게 설명하기 시작합니다. 많은 논쟁이 있습니다. 돈, 시간, 능력, 잘못된 나이, 다른 사람들이 비난 할 것, 실제로 "잘못된 순간"이 없습니다. 우리는 직업을 바꾸는 것이 길고 비싸고 늦기 때문에 두려워하지만 공부할 시간이 두 달 밖에 없고 돈을 벌 수 있는 곳이 있다는 것이 밝혀질 수도 있습니다.
4. 실습 없는 이론
많은 사람들은 원하는 그림을 자세하게 제시하면 된다고 생각합니다. 그러면 ... 어떻게든 "스스로" 올 것입니다. 그러나 그런 일은 거의 일어나지 않습니다. 프레스를 양각으로 만들려면 시각화하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 식이 요법과 훈련 요법을 따르는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
고정관념과 목표 수정
현실에 있는 많은 것이 불가능해 보이는 이유는 무엇입니까? 고정 관념과 태도가 항상 책임이 있습니까? 한편으로 그들의 영향력은 정말 크다. 우리는 «우리의 위치를 아는» 방법을 배웠고 이것은 종종 우리를 원래의 위치에 유지합니다. 그리고 우리가 한 발짝 내딛기로 결정해도 주변 사람들은 우리가 실패하는 이유를 즉시 알려줍니다.
반면에 삶의 속도는 빨라지고 매초 우리의 관심을 필요로 하는 것들이 점점 더 많아지고 있습니다. 우리는 종종 단순히 앉아서 생각할 시간이 없습니다. 우리가 실제로 원하는 것은 무엇이며 그것을 얻을 수 있는지 여부입니다. 그런 다음, 꿈과 실제 목표를 분리하고, 사례를 찾고, 기한을 설정하고, 실행 계획을 세웁니다. 이런 의미에서 코치와 함께 일하는 것은 많은 도움이 됩니다. 목표 수정은 필수적인 부분입니다.
자연선택은 가장 신중한 편이라 변화와 불확실성은 필연적으로 불안과 스트레스를 유발한다.
대부분의 경우 글로벌 아이디어가 떠오를 때 많은 질문이 떠오릅니다. 어디서부터 시작해야 할까요? 사랑하는 사람들은 어떤 반응을 보일 것입니까? 시간, 돈, 에너지가 충분합니까? 그리고 물론: “아니면, 글쎄, 그? 그래서 모든 것이 좋습니다. 그리고 이것은 아주 자연스러운 일입니다. 우리의 뇌는 잘 기억하는 가장 오래된 부분을 보존해 왔습니다. 모든 변화, 새로운 경로 및 주도권은 먹힐 위험을 높입니다. 자연 선택은 가장 신중한 편이었고, 이제 변화와 미지의 것은 필연적으로 불안과 스트레스를 유발합니다. 이에 대한 반응으로 가장 오래된 뇌 부분은 알려진 두 가지 반응 중 하나를 생성합니다. 도망치거나 죽은 듯이 노는 것입니다.
오늘날 우리의 탈출 경로는 끝없는 비즈니스, 작업 및 불가항력이며 의도한 비즈니스를 수행하지 않을 그럴듯한 핑계 역할을 합니다. 또한 우리는 "죽은 척"하며 무관심, 설명할 수 없는 게으름, 우울증 또는 질병에 빠지게 됩니다. 이 모든 "좋은" 이유는 아무것도 바꾸지 않아야 합니다.
이러한 메커니즘을 알게 되더라도 굴복하지 않는 것이 더 쉬울 것입니다. 그러나 가장 좋은 것은 불안을 줄이는 것입니다. 예를 들어, 가능한 한 많은 정보를 얻으려면 사례를 작은 작업으로 나누고 각각을 XNUMX개의 하위 작업으로 나누어 작은 단계를 수행하고 느리지만 확실하게 앞으로 나아가십시오.
문제가 당신을 힘들게 할 때 "비행"하는 법을 배우는 방법
나는 종종 고객들로부터 “나는 아무것도 원하지 않는다”는 말을 듣고 그 이유가 무엇인지 알아내기 위해 몇 가지 명확한 질문을 합니다. 아무것도 원하지 않는 것은 임상적 우울증의 징후이며, 이것은 모든 모기지 소유자와 가족의 아버지 또는 어머니가 설문조사를 하는 그런 흔한 일은 아닙니다. 일반적으로 사람은 앉아서 자신이 원하는 것에 대해 생각할 충분한 시간이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 많은 사람들이 자동 조종 장치에 익숙하지만 주소를 모르면 올바른 위치에 도달하는 것이 불가능합니다. 목표를 설정하지 않으면 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 우리 영혼의 깊숙한 곳에서 우리 각자는 자신이 원하는 것과 그것을 달성하는 방법을 완벽하게 이해합니다.
기회 사고는 방해물을 두지 않는 능력입니다. 사실, "왜 일이 잘 풀리지 않는가?"라는 질문을 대체하는 것으로 귀결됩니다. "다른 방법으로 이것을 달성할 수 있습니까?"라는 질문. 누군가가 당신의 삶의 중심에 있어야 합니다. 그리고 당신이 아니라면 상황에 따라 주도권을 잡을 것입니다.
심연 위로 날아
당신과 나는 두 가지 모드로 존재할 수 있습니다. 하나는 흐름을 따라가서 사건을 인지하고 어떻게든 그것에 반응하거나(반응적 사고), 아니면 우리의 전체 삶이 우리 결정의 결과이고 우리가 그것을 관리할 수 있다는 것을 깨닫는 것입니다( 가능성을 생각함) .
반응하는 사람은 그 일이 그에게 적합하지 않고 그에게서 모든 힘을 끌어 낸다는 것을 깨닫고 수년 동안 불평하고 아무것도 바꾸지 않습니다. 그는 자신이 다른 일을 할 수 없다는 사실과 그의 나이에 다시 훈련하기에는 너무 늦었다는 사실로 이것을 스스로에게 설명합니다. 또한 새로운 위치는 더욱 악화될 수 있습니다. 그리고 일반적으로 그가 지금 모든 것을 그만두기 위해 연구소에서 XNUMX년을 보낸 것은 헛되지 않았습니다!
이것이 합리화의 메커니즘이 작동하는 방식입니다. 불안을 줄이기 위해 우리는 매우 논리적으로 보이기 시작하는 방식으로 자신에게 일어나는 일을 설명합니다.
이러한 사고 방식이 자동으로 되기 전에 의식적으로 가능성에 주의를 기울여야 합니다.
능동적으로 생각하는 사람은 가능성에 초점을 맞춥니다. 나는 그 일이 마음에 들지 않습니다. 하지만 정확히 무엇: 팀, 상사, 책임? 이 특정 회사에서 불편함을 느끼면 다른 회사로 이동할 수 있습니다. 직무가 마음에 들지 않으면 새로운 전문 분야에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 새로운 것을 배울 곳을 찾고 연습을 시작하십시오. 이 경우 작업에 대한 불만족에 대한 책임은 개인이 지고 무엇이 잘못되었는지 분석하고 문제를 건설적으로 해결합니다.
어려움은 이러한 사고 방식이 자동으로 되기 전에 의식적으로 가능성에 주의를 기울이고 반복해서 해야 한다는 것입니다. 자동 조종 장치는 우리를 일반적인 길로 이끕니다. 부모의 태도, 우리 자신의 믿음, 모든 것이 "스스로 용해"될 것이라는 유아적 희망이 우리를 위한 길을 열어줍니다.
생각과 실제 가능성 사이의 거리를 줄이는 것은 실제 상황을 명확히함으로써 구체적인 행동을 통해서만 가능합니다. 남쪽으로 이사하는 꿈을 꾸면 함정에 대해 배우고 이미 이 길을 여행한 사람을 찾고 다른 도시, 지역 및 주택 가격의 장점을 찾으십시오. 은퇴할 때까지 기다릴 필요가 없을 수도 있으며 내년에는 이사가 가능할 것입니다.
실용적인 권장 사항
가능성이 있는 생각을 "펌핑"하려고 하면 주의를 집중시키는 방법을 배워야 합니다. 이를 위해:
- 직업, 인간 관계, 건강, 피트니스, 재정, 여가 등 삶의 모든 영역에서 자신이 불행한 것에 대해 생각하는 시간을 가지십시오. 이것은 당신에게 작업할 목록을 줄 것입니다. "잘못된" 모든 것에 대한 책임은 자신에게 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 즉, 모든 것을 고칠 수 있는 권한이 있음을 의미합니다.
- 문제를 해결하기 위해 무엇을, 어떻게, 언제 시작할 것인지 결정하십시오. 누가 당신을 도울 수 있습니까? 당신의 전망은 무엇입니까? 장애물 대신 기회에 의식적으로 초점을 맞추면 모든 문에 대한 열쇠를 갖게 됩니다.
자신의 과체중 때문에 괴로워한다고 가정해 봅시다. 첫 번째 단계는 사무실에 피자를 가끔 주문하는 것은 유전학, «큰 뼈» 또는 동료에 관한 것이 아님을 인정하는 것입니다. 그들은 당신이 몸매를 갖게 하는 것이 아니라 당신 자신이 되는 것을 허락합니다. 그리고 그 이유는 의지력 부족도 아니고 - 의지에만 의존해서 살을 빼는 것은 감정 상태의 관점에서 볼 때 안전하지 않습니다. 이것이 쇠약, 죄책감, 자기 비판이 발생하는 방식이며 섭식 장애와 멀지 않습니다. .
능동적으로 생각하는 법을 배우십시오. 어떤 기회가 있습니까? 예를 들어, 건강한 식생활과 체중 감량 원칙에 대해 더 많이 배우고, 가볍지만 맛있는 식사를 요리하는 방법을 배울 수 있습니다. 자제를 위해 칼로리 카운터가 있는 앱을 찾을 수 있고, 동기 부여를 위해 아침 조깅이나 헬스장에 가는 회사를 찾을 수 있습니다.
그리고 이 모든 것 - "지금이 때가 아니다"라는 이유를 끝없이 나열하는 대신, 당신은 성공하지 못할 것이며 시작하지도 말아야 합니다.