우리 모두는 상태와 건강한 모습을 돌볼 가치가 있다는 것을 알고 있습니다. 좋은 의도가 있더라도 우리는 운동이나 스포츠 그 자체가 아니라 종종 교통 체증에 서 있는 것과 관련된 출퇴근을 위한 시간을 찾는 데 문제에 직면합니다. 일회성 장비 구매라는 실용적인 접근 방식이 도움이 될 것입니다. 그것은 우리가 집을 떠나는 것을 막아줄 뿐만 아니라 장기적으로 재정적으로 더 수익성이 있는 것으로 판명될 수 있습니다.
복싱 훈련은 훌륭한 솔루션이며 Rocky Balboa와의 식별이 서서히 중단되어 여성들 사이에서도 인정을 받고 있습니다. 그것은 전통적인 훈련보다 훨씬 빠르게 체지방을 제거할 수 있는 간격의 특성에 완벽하게 맞습니다. 방이나 차고에 약간의 공간을 절약하는 것이 좋습니다. 인터벌 트레이닝 중에 산소 부채가 발생하여 칼로리를 태우고 상태를 강화합니다.
목표는 링에서 싸울 사람을 준비시키는 것이 아니기 때문에 특별한 자격이 필요하지 않습니다. 가능한 한 많은 피로에 집중하십시오. 그러나 부상을 피하기 위한 몇 가지 기본적인 조언을 잊지 말자.
랩과 장갑
랩은 손목을 뻣뻣하게 만드는 데 사용됩니다. 또한 손 모양을 장갑에 쉽게 맞출 수 있습니다. 반면 장갑은 타격의 힘을 흡수하고 손상으로부터 피부를 보호합니다. 흥미로운 사실은 부풀릴 수 있는 가방에는 보호 장치가 필요하지 않다는 것입니다.
올바른 타격
타격을 가할 때 손을 주먹에 쥐고 엄지 손가락을 손가락에 대는 것을 잊지 마십시오. 손을 팔뚝과 일직선으로 유지하고 어떠한 경우에도 손목의 위치를 변경해서는 안 됩니다. 훈련하는 가장 쉬운 방법은 번갈아가는 타격(왼쪽, 오른쪽)을 사용하는 것입니다. 이 분야에 대한 지식 만 있으면 킥과 훅을 포함시킬 수 있습니다. 이 과정에서 다리를 구부린 상태를 유지하고 손이 아닌 몸으로 작업하십시오.
교육은 어떤 모습이어야 합니까?
2~3일 간격으로 반복합니다. 처음에는 손, 엉덩이, 점핑 잭, 스쿼트 및 줄넘기를 사용하는 10분 동안의 워밍업입니다. 그 후에야 우리는 8초 길이의 최소 45회 연속 스트로크를 포함하는 훈련으로 넘어갑니다. 15분은 15초 휴식으로 끝나야 합니다. 이런 식으로 우리의 훈련은 나중에 몇 시간 동안 칼로리 연소를 가속화하는 간격의 형태를 취할 것입니다. 연습을 통해 시리즈 수를 최대 XNUMX까지 늘릴 가치가 있습니다. 운동은 빠르고 집중적으로 수행되며 타격의 강도는 중요하지 않으며 반대로 부상을 유발할 수 있습니다.