우리가 더 끈질기게 행복을 추구할수록 행복을 찾을 가능성은 낮아집니다. 그의 연구를 기반으로 한 이 결론은 행복에 관한 미국 전문가 Raj Raghunathan이 내린 것입니다. 그리고 여기에 그가 대가로 제공하는 것이 있습니다.
많은 연구에 따르면 행복의 열쇠는 목표를 분명히 하는 것입니다. 어린 시절부터 우리는 자신에 대해 높은 표준을 설정하고 성공적인 경력, 성취 및 승리에서 만족을 찾아야 한다고 배웠습니다. 실제로 결과에 대한 이러한 집착은 행복해지는 것을 방해한다고 If You're So Smart, Why Are You Unhappy의 저자인 Raj Raghunathan은 말합니다.
그는 이전 반 친구들과의 모임에서 처음으로 그것에 대해 생각했습니다. 그는 경력 발전, 고소득, 큰 집, 흥미 진진한 여행과 같은 일부 성공이 더 분명할수록 더 불만족스럽고 혼란스러워 보인다는 것을 알아 차렸습니다.
이러한 관찰을 통해 Raghunathan은 행복의 심리학을 이해하고 그의 가설을 테스트하기 위한 연구를 수행하게 되었습니다. 리드하고, 중요하고, 필요하고, 원하는 욕망은 심리적 웰빙을 방해할 뿐입니다. 그 결과 그는 행복의 가장 중요한 다섯 가지 요소를 추론했습니다.
1. 행복을 쫓지 마라
미래의 행복을 추구하다 보면 현재를 우선시하는 것을 잊는 경우가 많습니다. 우리 중 많은 사람들이 그것이 직업이나 돈보다 더 중요하다는 것을 인정하지만 실제로 우리는 종종 다른 것을 위해 그것을 희생합니다. 합리적인 균형을 유지하십시오. 당신이 얼마나 행복한지에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 지금 여기에서 당신이 행복하다고 느끼는 데 도움이 되는 일을 하십시오.
시작하는 곳. 사랑하는 사람과의 포옹, 야외 레크리에이션, 밤에 숙면 등 행복감을 주는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 그 순간의 목록을 만드십시오. 그것들이 당신의 삶에 항상 존재하는지 확인하십시오.
2. 책임감
행복하지 않다고 남을 탓하지 마십시오. 결국, 그것은 정말로 당신에게 달려 있습니다. 우리는 외부 환경이 아무리 발전하더라도 생각과 감정을 통제할 수 있습니다. 이러한 통제감은 우리를 더 자유롭고 행복하게 만듭니다.
시작하는 곳. 건강한 생활 방식은 자제력을 얻는 데 도움이 됩니다. 자신을 돌보기 시작하십시오. 신체 활동을 조금 늘리고 하루에 적어도 하나의 과일을 먹습니다. 가장 효과적이고 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 운동 유형을 선택하고 일상 생활에 통합하십시오.
3. 비교를 피하라
당신에게 행복이 다른 사람에 대한 우월감과 관련되어 있다면, 당신은 때때로 실망을 겪을 운명입니다. 지금 경쟁자를 능가하더라도 조만간 누군가가 당신을 능가할 것입니다. 극단적 인 경우 나이가 당신을 실망시키기 시작할 것입니다.
다른 사람들과의 비교는 스스로에게 동기를 부여하는 좋은 방법처럼 보일 수 있습니다. "나는 내 반에서/회사에서/세계에서 최고가 될 것이다!" 그러나 이 막대는 계속 변할 것이고 당신은 결코 영원한 승자가 될 수 없을 것입니다.
시작하는 곳. 당신이 다른 사람들에 의해 자신을 측정한다면, 당신은 무의식적으로 당신의 결점을 순환하게 될 것입니다. 따라서 자신에게 친절하십시오. 비교가 적을수록 더 행복해집니다.
4. 흐름으로 이동
우리 대부분은 적어도 때때로 흐름을 경험했습니다. 무언가에 너무 빠져 시간을 놓치는 영감을 주는 경험입니다. 우리는 우리의 사회적 역할에 대해 생각하지 않으며, 우리가 몰두하고 있는 일에 얼마나 잘 대처하고 있는지 평가하지 않습니다.
시작하는 곳. 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 당신을 정말로 매료시키고 영감을 주는 것은 무엇입니까? 달리기, 요리, 일기 쓰기, 그림 그리기? 이러한 활동의 목록을 만들고 정기적으로 시간을 할애하십시오.
5. 낯선 사람을 믿어라
행복지수는 동료 시민들이 서로를 신뢰로 대하는 국가나 지역사회에서 더 높습니다. 판매자가 거스름돈을 정확하게 계산할 것인지 의심스럽거나 기차에 탄 동료 여행자가 당신에게서 무언가를 훔칠까 두려워하면 마음의 평화를 잃습니다.
가족과 친구를 신뢰하는 것은 자연스러운 일입니다. 낯선 사람을 신뢰하는 것은 완전히 다른 문제입니다. 이것은 우리가 생명 자체를 얼마나 신뢰하는지를 나타내는 지표입니다.
시작하는 곳. 더 개방적인 법을 배우십시오. 연습으로 매일 적어도 한 명의 낯선 사람과 대화를 시도하십시오. 거리에서, 가게에서 ... 낯선 사람에게서 문제가 발생할 수 있다는 두려움이 아니라 의사 소통의 긍정적인 순간에 초점을 맞추십시오.