시계처럼 작동하는 적절한 신진 대사는 전신의 건강과 건강의 열쇠입니다. 자연이 이 중요한 자질로 당신에게 보상하지 않았다면 그것은 문제가 되지 않습니다. 상황은 신진 대사를 자극하는 제품을 수정하는 데 도움이됩니다. 어느 것, 당신은 우리의 평가에서 배울 것입니다.
생명의 근원
이상하게도, 완전한 신진대사를 유지하기 위한 첫 번째이자 가장 중요한 제품은 물입니다. 중요한 물질이 모든 조직에 전달되는 것은 도움이 됩니다. 우리는 첨가물이 없는 여과된 정수에 대해 이야기하고 있습니다. 간단한 규칙을 습관화하십시오. 식사 전 2분, 식후 XNUMX시간 XNUMX분, 공복에 한 잔의 음식을 마십니다. 기억하십시오: 겨울에 물의 일일 양은 약 XNUMX리터여야 합니다.
고귀한 고기
신진대사를 촉진하는 음식이 무엇이냐는 질문에 많은 영양학자들은 만장일치로 흰 고기라고 대답합니다. 우선, 이들은 닭고기와 칠면조 필레, 토끼, 송아지 고기 및 어린 쇠고기의 일부입니다. 그들은 신체가 추가 대사 자원을 사용해야하는 소화를 위해 많은 포화 동물성 단백질을 함유하고 있습니다. 그러나 이러한 제품의 지방 함량은 최소화되어 신진 대사를 크게 촉진합니다.
금붕어
바다 물고기는 포화 지방이 풍부하다는 사실에도 불구하고 가장 유리한 방식으로 신진 대사에 영향을 미칩니다. 규칙적인 섭취는 신진 대사를 촉진하는 호르몬 수치를 증가시킵니다. 유익한 오메가 -3 지방산이 동일한 기능을 부분적으로 차지합니다. 또한 유해한 지방이 세포에 축적되는 것을 방지합니다. 그러나 당신은 바다 물고기에 끌려서는 안됩니다. 일주일에 세 번 이상 식단에 포함하십시오.
비밀 요소
칼슘이 풍부한 음식은 신진대사에도 도움이 됩니다. 사실이 미네랄은 뼈와 근육 조직에 영양을 공급할뿐만 아니라 소화 시스템이 작업에보다 생산적으로 대처할 수 있도록 도와줍니다. 이 효과를 느끼기 위해 의사는 코티지 치즈, 케 피어, 저지방 치즈, 견과류, 콩 및 곡물에 기대도록 조언합니다. 마지막 두 제품은 무엇보다도 과식을 허용하지 않는 귀중한식이 섬유가 풍부합니다.
영웅 죽
신진 대사를 향상시키는 제품 중 오트밀이 속합니다. 가장 중요한 것은 최소한의 열처리로 전체 조각이어야한다는 것입니다. 그들은 느린 탄수화물의 엄청난 공급을 포함하여 신진 대사가 최대 용량으로 작동하도록합니다. 또한, 그들은 몸에 많은 양의 에너지를 공급하고 오랫동안 굶주림을 없애줍니다. 그리고 오트밀이 질리지 않도록 신선하고 말린 과일, 딸기, 견과류를 넣으십시오.
크런치와 함께 사용
셀러리는 신진 대사를 개선하는 능력을 포함하여 많은 귀중한 특성으로 유명합니다. 몸이 그 대가로받는 것보다 처리에 훨씬 더 많은 칼로리를 소비하기 때문에 이미 좋습니다. 이 모든 것은 섬유소의 고형 매장량 때문이며, 이는 신진대사의 효율성을 평균 20-30% 증가시킵니다. 또한 셀러리는 신체가 유해 물질의 안정기를 제거하는 데 도움이 되는 최고의 해독 제품 중 하나입니다.
건강의 뿌리
신체의 신진 대사를 증가시키는 우수한 제품은 생강 뿌리입니다. 그 비밀은 위액 생성을 자극하고 소화 시스템의 점막에 혈액을 공급하는 에센셜 오일에 있습니다. 이를 통해 신진 대사를 적절하게 가속화 할 수 있습니다. 그리고 생강은 가장 강력한 지방 연소제 중 하나입니다. 이 향신료는 수프, 반찬, 샐러드, 육류 및 생선 요리, 과일 디저트 및 스무디에 안전하게 첨가할 수 있습니다.
시트러스 조이
과일 중에서 감귤류는 신진 대사에 가장 실질적인 이점을 제공합니다. 그리고 종려나무는 자몽에 속합니다. 그것은 세포 수준에서 신진 대사를 자극하고 깊은 지방 축적을 분해하는 특수 항산화제를 함유하고 있습니다. 또한이 물질을 사용하면 의심의 여지없이 식욕을 따르는 혈액 내 설탕 수준을 안정화시킬 수 있습니다. 그건 그렇고, 비타민 C는 또한 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다.
파라다이스 과일
겨울 내내 우리와 함께해온 사과는 신진 대사의 중요한 동맹입니다. 풍부한식이 섬유와 펙틴은 장 연동을 개선하고 대사 과정에 유익한 영향을 미칩니다. 또한 펙틴은 스펀지처럼 몸에 정착 한 독소를 흡수하여 고통없이 제거합니다. 그리고 신선한 사과는 배탈에 효과적인 치료법입니다. 정상적인 신진 대사를 유지하려면 하루에 2-3 개의 사과를 먹어야합니다.
쾌활함의 비약
모든 커피 애호가를 위한 희소식: 카페인에 함유된 카페인은 신체의 특별한 항산화제 생성을 증가시켜 본격적인 신진대사가 불가능합니다. 일부 연구에 따르면 이 음료는 하루에 최대 100칼로리를 추가로 소모하는 데 도움이 됩니다. 커피 한 잔만으로도 신진대사를 3~4% 높일 수 있습니다. 설탕, 크림 및 기타 첨가물 없이 자연적으로 갓 양조된 것이어야 합니다.
신진대사에 문제가 발생하지 않더라도 약간의 예방은 결코 해가 되지 않습니다. 특히 갑작스러운 실패로부터 면역이 되는 사람은 아무도 없기 때문입니다. 매일 식단에 우리 등급의 제품을 포함 시키면 몸이 당신에게 매우 감사 할 것입니다.