헤미셀룰로오스

아름다움. 그것을 얻으려는 사람은 누구나 헤미 셀룰로스의 사용에 익숙해 져야합니다. 영양 학자들은 그렇게 생각합니다. 동시에 우리의 존재 자체가 순수함과 가벼움으로 스며들 것입니다.

헤미셀룰로오스가 풍부한 식품 :

헤미셀룰로오스의 일반적인 특성

헤미셀룰로오스 (HMC)는 소화가 안되는 식물 다당류에 속하는 화합물입니다. 그것은 아라 비난, 자일란, 갈 락탄, 만난 및 프 럭탄의 다양한 잔류 물로 구성됩니다.

기본적으로 헤미 셀룰로스는 식물성 다당류를 분해하는 데 도움이되는식이 섬유의 일종입니다. 많은 사람들이 헤미셀룰로오스를 "셀룰로오스, 식물 섬유 등"이라고 다르게 부릅니다. 그러나 차이점은 섬유가 곡물의 껍질과 식물의 껍질을 형성하는 셀룰로오스라는 것입니다.

헤미 셀룰로스는 과일 펄프와 유사한 섬유로 구성된 분해 된 폴리머입니다. 즉, 헤미셀룰로오스는 셀룰로오스에 가까운 화합물이지만 같은 것은 아닙니다.

헤미셀룰로오스에 대한 일일 요구 사항

외국 연구자들은 헤미셀룰로오스의 일일 섭취량이 5~25g이어야 한다고 믿는 경향이 있습니다. 그러나 우리 시민들이 (서구 국가의 거주자들과 달리) 곡물과 콩류를 먹는 것에 익숙하다는 점을 감안할 때 우리 과학자들은 결론에 도달했습니다. 최적의 양은 하루 35g의 HMC입니다.

그러나 이것은 하루에 최소 2400kcal을 소비하는 경우에만 적용됩니다. 칼로리가 적 으면 헤미셀룰로오스의 양도 줄여야합니다.

제대로 먹기 시작했다면 소화관이 그러한 급격한 변화에 즉시 대비되지 않으므로 헤미셀룰로오스의 양을 점차적으로 늘리십시오!

헤미셀룰로오스의 필요성이 증가합니다.

• 나이가 들면서 (14 세까지, 사춘기 동안 HMC의 필요성은 하루에 10 그램 증가하지만 50 세 후에는 5-7 그램 감소합니다.)
• 임신 중. 소비되는 음식의 양이 몇 번이나 증가했는지주의를 기울이십시오. 소비되는 헤미셀룰로오스의 양을 비례 적으로 늘리십시오!;
• 위장관의 약한 작용으로;
• 각기;
• 빈혈증;
• 과체중 (소화가 정상화되고 신진 대사가 가속화 됨);
• 과도한 가스 발생;
• 위염;
• 췌장염;
• 이상균 증;
• 혈관 문제.

헤미셀룰로오스의 필요성이 감소합니다.

• 나이와 함께 (50 세 이후);
• 과잉으로.

헤미셀룰로오스의 소화율

헤미셀룰로오스는 조잡한식이 섬유로 간주되기 때문에 (섬유보다 부드럽지만 여전히) 위장관은이를 전혀 흡수하지 않습니다.

천연 제품에서 헤미셀룰로오스를 섭취하면 수반되는 비타민과 미네랄 만 흡수됩니다. 그러나 물질 자체는 소화되지 않으며 신체 전체의 좋은 기능을 위해 필요합니다.

HMC 섬유는 수분을 끌어 당기고 장에서 부풀어 오르며 오래 지속되는 포만감을 제공합니다. 헤미셀룰로오스 덕분에 설탕은 소화관에 과부하를주지 않고 매우 천천히 흡수됩니다.

즉, 헤미 셀룰로스는 일종의 결합제 역할을하여 우리 몸이 측정 적으로 정확하고 정확하게 "시계처럼"작동하도록합니다.

미용과 건강을위한 헤미셀룰로오스

헤미셀룰로오스 섭취는 아름다움으로가는 직접적인 길입니다. 첫째, 사람의 체중이 정상 범위를 유지하고 둘째, HMC의 대피 능력 덕분에 피부가 항상 건강 해 보입니다!