할리우드 다이어트 – 10 일 만에 체중 14kg 감소

평균 일일 칼로리 함량은 602Kcal입니다.

할리우드 다이어트는 할리우드 유명인들 사이에서이 다이어트에 대한 잘 정립 된 패션과 우주 비행사 사이의 앳킨스 다이어트, 저명한 정치인 사이의 크렘린 다이어트 때문에 그 이름이 붙여졌습니다. 영화 배우의 기준은 우선 배우들의 시각적 인 매력을 필요로한다는 것이 분명하다.

그리고 할리우드 다이어트 덕분에 많은 유명인들이 90-60-90의 매개 변수에 따라 오랫동안 형태를 유지합니다. 할리우드 다이어트의 두 번째 장점은 간단한 실행과 빠른 식사에 대한 적응성입니다.

할리우드 다이어트는 Nicole Kidman과 같은 유명인들이 사용합니다 (그녀는 항상 할리우드 다이어트를 사용합니다). 영화“브리짓 존스의 일기”에 참여하기 위해 르네 젤위거는 12kg을 늘려야했다 (영화의여 주인공 – 평균적인 뉴요커에 해당) – 브리짓은 할리우드 다이어트로 체중을 정상으로 되돌 렸습니다. 출산 후 Catherine Zeta-Jones는 할리우드 다이어트를 이용했습니다. 거의 모든 유명인을 나열 할 수 있습니다. 이는 다시 한번 할리우드 다이어트의 효과를 확인합니다.

할리우드 다이어트는 기본적으로 탄수화물, 지방 및 총 칼로리가 제한된 식단입니다. 고단백(계란, 고기, 생선) 및 식물성 섬유(저탄수화물 과일 및 채소)가 선호됩니다. 할리우드 다이어트 메뉴의 일부 제품은 미국 사람들에게 전형적이고 친숙하다는 점에 유의해야 합니다. 유럽의 조건에서 이러한 제품은 총 칼로리 함량을 침해하지 않고 유사한 제품으로 쉽게 교체할 수 있습니다. 모든 효과적인 다이어트와 마찬가지로 할리우드 다이어트에는 하루에 최소 1,5리터의 풍부한 수분 섭취가 필요합니다. 이것은 녹차 또는 일반 정수 및 미네랄이 없는 물일 수 있습니다.

할리우드 다이어트 권장 사항 :

1. 14일 동안의 모든 식단에 대한 아침 식사는 제외되어야 합니다(일부 덜 엄격한 헐리우드 식단의 경우 아침 식사는 녹차 한 잔 또는 커피 한 잔과 자몽 반으로 구성될 수 있습니다. 잘 확립되고 입증되지 않은 의견에 따르면 , 이 과일은 셀룰라이트를 녹입니다.)
2. 전분 함량이 높은 빵, 페이스트리, 야채 및 과일은 전체 식단 동안 완전히 제거해야합니다.
3. 주류 및 모든 주류와 음식은 할리우드 다이어트 기간 동안 14 일 동안 금지됩니다.
4. 설탕과 모든 유도체는 완전히 배제되어야합니다 (탄수화물이 아닌 감미료를 첨가 할 수 있음).
5. 모든 음식은 지방과 기름을 사용하지 않고 조리해야합니다 (끓이거나 찜만 가능).
6. 프렌치 다이어트와 같은 다른 패스트 다이어트와 마찬가지로 할리우드 다이어트는 소금과 모든 종류의 피클을 완전히 거부해야 합니다.

할리우드 다이어트의 1 일과 8 일에 다이어트

• 점심: 닭고기 XNUMX개 또는 메추리알 XNUMX개, 중간 크기의 토마토, 커피 한 잔(녹차로 대체하는 것이 좋습니다)
• 저녁: 양배추 또는 오이 샐러드, 자몽 반개, 닭고기 XNUMX개 또는 메추리알 XNUMX개

헐리우드 다이어트 2 일 및 9 일 메뉴

• 점심 : 닭고기 XNUMX 개 또는 메추리 알 XNUMX 개, 자몽, 커피 한잔 (녹차)
• 저녁: 오이 중간크기, 삶은 저지방 쇠고기(200g), 커피(녹차)

3 일, 10 일 메뉴

• 점심 : 닭고기 XNUMX 개 또는 메추리 알 XNUMX 개, 중간 크기 토마토 또는 양배추 또는 오이 샐러드, 녹차 한잔
• 저녁 : 중간 크기의 오이, 삶은 저지방 쇠고기 (200g), 커피 한 잔 (녹차)

헐리우드 다이어트 4 일 및 11 일 메뉴

• 점심 : 양배추 또는 오이 샐러드, 자몽, 커피 (녹차)
• 저녁: 닭고기 200개 또는 메추리알 XNUMX개, 저지방 코티지 치즈(XNUMXg) – 요구르트 제외, 커피 한 잔

5 일, 12 일 메뉴

• 점심 : 닭고기 XNUMX 개 또는 메추리 알 XNUMX 개, 양배추 또는 오이 샐러드, 차 한잔
• 저녁 : 양배추 또는 오이 샐러드, 삶은 생선 (200g), 커피 또는 차

헐리우드 다이어트 6 일 및 13 일 메뉴

• 점심: 과일 샐러드: 사과, 오렌지, 자몽
• 저녁 : 양배추 또는 오이 샐러드, 삶은 살코기 (200g), 녹차

헐리우드 다이어트 7 일 및 14 일 메뉴

• 점심 : 삶은 닭고기 (200g), 양배추 또는 오이 샐러드, 자몽 또는 오렌지, 커피 한잔 (녹차)
• 저녁 : 과일 샐러드 : 사과, 오렌지, 자몽

몇 가지 간단한 제한 사항을 준수하면서 빠르게 체중을 감량할 수 있는 것은 할리우드 다이어트입니다. 또한 샐러드의 날 음식에 대한 제한이 없습니다. 모든 종류의 양배추(일반 흰 양배추, 콜리플라워, 브로콜리 가능) 및 오이는 수량에 관계없이 먹을 수 있습니다. 어떤 경우에는 커피를 식단에서 완전히 제외하고 녹차나 일반 물로 대체할 수 있습니다. 식이 요법은 미국에서 개발되었으며, 커피 한 잔은 거의 국가적 전통이 되었습니다. 아마도 이것은 식단에 다량으로 존재하기 때문일 것입니다. 조리된 음식에 염분이 없으면 신체에서 과도한 수분 제거가 촉진되어 다이어트의 처음 1,5일 동안 상당한 체중 감소(하루 최대 XNUMXkg)로 이어질 수 있습니다.

할리우드 다이어트의 주요 장점은 상대적으로 짧은 시간에 빠르게 체중을 줄일 수 있다는 것입니다. 또한식이 요법에서 알코올과 소금을 어떤 형태로든 제거하면 신체의 전반적인 상태가 정상화됩니다 (알코올 자체는 고 칼로리 제품이며 추가로 굶주림을 악화시킬 수 있음). 다른 사람들의 할리우드 식단의 결과는 초과 초기 체중에 따라 달라집니다. 평균 약 7kg이지만 어떤 경우에는 10kg을 뺄 수 있습니다. 과도한 체액의 제거로 인한 초기 체중 감소를 고려해야합니다 (식이 요법의 첫 XNUMX 일 동안) – 그 과정에서 몸은 독소를 제거하고 신진 대사를 정상화합니다.

할리우드 다이어트의 단점은 비타민과 관련하여 균형이 맞지 않기 때문에 비타민-미네랄 복합체를 추가로 섭취해야합니다. 두 번째 단점은 식단 전반에 걸쳐 소금에 대한 제한으로 인해 발생합니다. 그 결과 신체에서 과도한 체액이 제거되어 초기 체중이 감소합니다. 지속적으로 커피를 마시고 녹차를 번갈아 사용하지 않고식이 권장 사항을 준수하기 때문에 제한이있는 경우, 갑작스런 혈압 변화가 가능하여 현기증을 유발하고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 어떤 종류의 음료에 든 다량의 카페인을 평소에 섭취하는 경우 – 잦은 발작에 대해서는 의사와 상담해야 할 수 있습니다. 또한 거의 모든 식단에 함유 된 탄수화물의 양에 제한이있어 일부 사람들에게 쇠약을 유발할 수 있습니다. 이러한 모든 단점은 할리우드 다이어트를 반복하는 최소 기간을 결정하는데, 이는 XNUMX 개월 (일본식 식단과 유사)이며 최대 구현 기간은 XNUMX 주이며 그 후 휴식이 필요합니다.