우리는 항상 모든 것을 고치고 문제에 대한 해결책을 제시하기 위해 누군가가 필요한 것은 아닙니다. 때때로 당신은 사랑하는 사람이 거기에 있고 동정을 나타내기를 원합니다. 그것을 올바르게 하는 방법은 심리학자 Aaron Karmine이 말합니다.
사랑하는 사람의 공감과 따뜻한 태도가 필요하지만, 대신에 우리는 «비즈니스» 접근 방식을 만납니다. 그리고 이 때문에 우리는 더 기분이 나빠집니다. 우리가 혼자이고 우리를 이해하지 못하는 것처럼 보이기 시작합니다. 파트너를 더 잘 이해하고 공감하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다.
1. 불필요한 모든 것을 마음에서 지우고 대담한 사람에게 완전히 집중하십시오.
2. 비언어적 신호에 주의하십시오.
파트너의 눈을 더 자주 보려고 노력하지만 불편 함을 유발하지 않도록 과도하게 사용하지 마십시오. 아이컨택은 대화에 집중하는 데 도움이 되며 많은 중요한 정보를 전달합니다.
신체 언어에주의를 기울이면 대화 상대의 감정을 훨씬 쉽게 이해할 수 있습니다. 이것은 상호 오해와 자신의 감정을 다른 사람에게 돌리려는 유혹을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 결국 비언어적 신호는 그가 실제로 어떻게 느끼는지를 분명히 보여줍니다.
3. 이야기를 들으면서 그 사건이 일어났을 때 사랑하는 사람이 어떻게 느꼈는지, 그리고 그가 지금 겪고 있는 일을 기억하고 이해하려고 노력하십시오.
파트너는 우리의 지원이 필요합니다. 그가 자신의 경험을 공유할 수 있도록 우리는 감정적으로 열려 있어야 합니다. 동시에 이야기의 모든 세부 사항을 조사하는 것은 그다지 중요하지 않습니다. 우리는 이미 그의 정신적 고통을 듣고 보는 것으로 돕습니다.
4. 당신의 파트너에게 당신이 그의 개인적인 경험에 대해 진지하다는 것을 보여주고 그것을 받아들이십시오.
모든 사람은 주관적인 감정을 가질 권리가 있습니다. 파트너에게 우리가 그의 감정을 존중하고 진지하게 받아들인다는 것을 보여주는 것이 중요합니다. 당신은 그들을 변경하려고 할 필요가 없습니다. 지금 그가 느끼는 감정이 이렇다는 사실을 받아들이고 그대로 놔두십시오.
5. 당신이 이해한다는 것을 보여주기 위해 당신의 파트너의 감정을 부드럽고 눈에 거슬리지 않게 반영하십시오.
예를 들어, 그는 이렇게 불평합니다. “끔찍한 날입니다. 직장에서 회의가 있었습니다. 우리가 한 가지에 대해 이야기할 것이라고 생각했지만 완전히 다른 내용을 논의했습니다. 내가 말할 차례가 되었을 때 나는 완전히 바보처럼 느껴졌고 상사는 분명히 매우 불행했습니다.”
그의 감정을 표현하는 방법? "이런 일이 일어나서 죄송합니다, 자기야. 정말 불쾌한 일임에 틀림없다."라고 말하십시오. 당신은 파트너의 감정을 인정하고 무슨 일이 일어났는지 평가하려고 하지 않습니다. 이것은 당신이 그의 감정을 잘 이해하고 있다는 것을 보여주는 동시에 그를 이야기에서 방해하지 않는다는 것을 보여주는 간단하고 빠른 방법입니다.
6. 공감을 보여주세요.
때때로 당신이 할 수 있는 최선은 포옹입니다. 우리는 그 사람의 경험을 완전히 공유할 수는 없지만 그 사람과 공감하는 경우가 있습니다. 이 경우 말이 아니라 행동, 즉 사랑과 지원의 비언어적 표현이 더 도움이 될 것입니다.
무엇을 해야 합니까? 사랑하는 사람이 무엇을 선호하는지에 따라 다릅니다. 누군가는 힘든 시기에 포옹을 하고 싶고, 누군가는 약간의 미소로 힘을 얻고, 누군가의 손을 잡는 것이 중요합니다.
7. 당신이 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오.
아마도 파트너는 당신의 의견을 경청해야 하거나 당신의 의견을 듣고 싶어할 것입니다. 아니면 그는 당신의 도움이 필요합니다. 지금 필요한 것을 추측하지 않고 정확하게 제공하려면 지금 필요한 것이 무엇인지 직접 묻는 것이 가장 좋습니다.
저자 소개: Aaron Carmine은 시카고에 있는 Urban Balance Psychological Services의 임상 심리학자입니다.