우리가 가족을 확대하기로 결정하고 그것이 가능한 한 빨리 이루어지기를 바라는 인생의 순간이 옵니다. 그러나 때로는 이 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 임신을 하려면 노력과 인내가 필요합니다. 많은 여성들이 의사에게 도움을 요청하지만 가능성을 높이는 자연 요법도 있습니다. 의학은 식단과 다산 사이의 강한 연관성을 확인합니다. 그렇기 때문에 적절하게 균형 잡힌 식단이 주요 목표가 되어야 합니다!
과체중과 저체중 모두 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 미래의 부모 모두의 메뉴는 귀중하고 가공이 적은 제품으로 구성되어야 할 뿐만 아니라 다양해야 합니다. 좋은 건강은 여기에서 중요한 문제입니다. 건강은 생식 기관의 적절한 기능을 보장합니다. 다산 개선에 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
- 지방 유제품 – 1989년으로 거슬러 올라가는 연구에 따르면 전지 유제품(우유 포함)을 22인분 섭취하면 불임 위험이 XNUMX% 감소합니다. 저지방 우유에는 여성의 배란 장애에 기여하는 과도한 남성 호르몬이 있습니다. 하루에 유제품 XNUMX인분을 섭취하십시오. 예를 들어 전지방 우유 한 잔, 요거트 한 팩. 그 양을 과장하지 말고 동시에 과자 및 단 음료와 같은 다른 칼로리 제품을 제한하십시오.
- 비타민 E – 그것의 결핍은 다산에 치명적인 결과를 초래합니다. 남성의 경우 정자 퇴화에 기여하고 여성의 경우 태아 사망, 유산 및 일반적인 임신 장애를 유발하기도 합니다. 비타민 E는 이유 때문에 "다산 비타민"이라고 불립니다. 해바라기 기름과 다른 식물성 기름, 밀 배아, 달걀 노른자, 헤이즐넛, 시금치, 상추, 파슬리에서 찾을 수 있습니다.
- 엽산 보충제 – 임신 중과 아기를 찾으려는 단계 모두에서 중요합니다. 조혈 시스템의 적절한 기능에 필요하며 결핍은 정액의 양과 정자의 운동성을 감소시킬 수 있습니다. 이를 방지하려면 식단에 효모, 간, 시금치, 양상추, 브로콜리, 콩류 및 감귤류를 포함하십시오.
- 철 – 철분 결핍은 빈혈을 일으키고 여성의 경우 태아 성장 제한을 일으 킵니다. 배아와 난자 세포의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 가장 흡수가 잘 되는 버전은 붉은 고기, 간, 생선 및 심장에서 찾을 수 있지만 야채, 과일 및 식이 보조제에 함유된 철분은 불임에 대한 최상의 보호입니다.
- 아연 – 특히 미래의 아버지의 식단에 필수적입니다. 생식기의 적절한 기능에 영향을 미치고 정액의 양과 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 계란, 호박씨, 육류, 우유, 유제품에 존재합니다.
적절한식이 요법 외에도 건강한 생활 방식을 돌보십시오. 카페인, 알코올 소비를 제한하십시오 (특히 불규칙한 월경의 경우 완전히 중단하는 것이 좋습니다). 테스토스테론 수치를 대량으로 감소시킵니다. 또한 호르몬 기능을 방해하는 단순 탄수화물을 피하십시오. 제외:
- 규칙적으로 운동을하다 – 임신하기 XNUMX년 전에 스포츠를 하는 여성은 무배란 주기를 가질 가능성이 적습니다.
- 윤활유를 피하십시오 – 즉, 정액에 유해한 화학적 보습제입니다.
- 건강한 체중 유지 – 즉, 과체중 또는 저체중을 제거합니다. 정상 체중의 여성은 임신할 확률이 50% 더 높습니다.
- 비옥한 날에 사랑을 나누세요 – 수정의 가장 큰 기회는 배란 전 또는 배란 중 XNUMX일 이내에 성교를 통해 발생합니다.