오늘날 급속히 추진력을 얻고있는 의학에서 가장 중요한 영역 중 하나는 소위 라이프 스타일 의학입니다. 질병 예방뿐만 아니라 치료로서의 라이프 스타일에 접근하는 것입니다. 우리 대부분은 의학 분야의 발전이 일종의 신약, 레이저 또는 수술 장치, 값 비싸고 첨단 기술이라고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 우리가 무엇을 먹고 어떻게 사는지에 대한 간단한 선택은 우리의 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 지난 37 년 동안 의사, 예방 의학 연구소의 설립자이자 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 의과 대학 교수이자 그의 이름을 딴 식단의 저자 인 Dean Ornish는 동료들과 함께 협력했습니다. 이 센터는 포괄적 인 생활 방식 변화가 관상 동맥 심장 질환 및 기타 여러 만성 질환의 진행을 역전시킬 수 있음을 보여주는 일련의 무작위 대조 실험 및 시연 프로젝트를 수행했습니다. 조사 된 라이프 스타일 변화는 다음과 같습니다.
- 전체 음식을 섭취하고 식물성 식단으로 전환 (자연적으로 지방과 설탕이 적음)
- 스트레스 관리 기술 (요가 및 명상 포함)
- 적당한 신체 활동 (예 : 걷기);
- 사회적 지원과 공동체 생활 (사랑과 친밀함).
이 장기 작업 과정에서 얻은 데이터는 복잡한 라이프 스타일 변화가 다음과 같은 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
- 많은 심장 질환과 싸우거나 진행을 심각하게 감소시킵니다.
- 혈관을 정화하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄입니다.
- 염증, 산화 스트레스 및 암 발생을 유발하는 유전자를 억제합니다.
- 염색체의 끝을 늘려 세포 노화를 방지하는 효소를 활성화합니다.
그 결과는 새로운 라이프 스타일을 시작한 지 거의 한 달이 지나도 눈에 띄었고 장기적으로 지속되었습니다. 그리고 보너스로 환자들은 치료 비용을 크게 절감했습니다! 결과 중 일부는 아래에 자세히 설명되어 있습니다. 궁금한 분들은 끝까지 읽어보세요. 제 생각에는 가장 흥미로운 연구 결과 중 하나에 나머지 사람들의 관심을 끌고 싶습니다. 더 많은 사람들이 식단과 일상 습관을 바꿀수록 건강의 다른 지표가 더 많이 변합니다. 어떤 나이에도 !!! 따라서 라이프 스타일을 개선하기에 너무 늦지 않았습니다. 단계적으로 할 수 있습니다. 그리고 다음은이 장기 연구의 다른 결과입니다.
- 1979 년에 30 일 동안의 복잡한 생활 방식 변화가 심근 관류와 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 보여주는 파일럿 연구 결과가 발표되었습니다. 또한이 기간 동안 협심증 발작 빈도가 90 % 감소했습니다.
- 1983 년에 첫 번째 무작위 대조 시험의 결과가 발표되었습니다. 24 일 후 방사성 핵종 심실 조영술에서 이러한 복잡한 생활 습관 변화가 심장병을 되돌릴 수 있음을 보여주었습니다. 협심증 발작의 빈도는 91 % 감소했습니다.
- 1990 년, 첫 번째 무작위 대조 시험 인 Lifestyle : Trials of the Heart Study의 결과가 발표되어 생활 방식의 변화만으로도 심각한 관상 동맥 질환의 진행을 줄일 수 있음을 입증했습니다. 5 년 후, 환자의 심장 문제는 2,5 배 덜 흔했습니다.
- 시범 사업 중 하나는 다양한 의료 센터에서 333 명의 환자가 참여하여 수행되었습니다. 이 환자들은 재 혈관 화 (심장 혈관의 외과 적 복구)를 보였고,이를 포기하고 대신 라이프 스타일을 포괄적으로 바꾸기로 결정했습니다. 그 결과 거의 80 %의 환자가 이러한 복잡한 변화로 인해 수술을 피할 수있었습니다.
- 2974 명의 환자가 참여한 또 다른 시연 프로젝트에서 85 년 동안 90-XNUMX % 프로그램을 수행 한 사람들의 모든 건강 지표에서 통계적으로 그리고 임상 적으로 유의 한 개선이 발견되었습니다.
- 연구에 따르면 복잡한 생활 방식의 변화는 유전자를 변화시킵니다. 단 501 개월 만에 3 개의 유전자 발현에 긍정적 인 변화가 기록되었습니다. 억제 된 유전자에는 염증, 산화 스트레스를 유발하는 유전자, 유방암, 전립선 암 및 결장암의 발병에 기여하는 RAS 종양 유전자가 포함됩니다. 종종 환자들은“오, 나는 나쁜 유전자가 있습니다. 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다.”라고 말합니다. 그러나 생활 습관의 변화가 많은 유전자의 발현을 매우 빠르게 변화시킬 수 있다는 사실을 알게되면 매우 동기 부여가됩니다.
- 생활 습관 변화 환자를 대상으로 한 연구 결과, 복잡한 생활 습관 변화 30 개월 후 텔로 머라 제 (염색체의 끝 부분 인 텔로미어를 늘리는 효소)가 3 % 증가했습니다.