자기 희생이 관계를 손상시키는 방법

당신은 남편에게 우유를 사달라고 부탁했지만 그는 잊어버렸습니다. 당신의 부부는 당신이 좋아하지 않는 그의 친구에 의해 저녁 식사에 초대되었습니다. 퇴근 후 저녁에는 둘 다 피곤하지만 누군가 아이를 재우게 해야 합니다. 욕망의 충돌은 불가피하지만, 이에 대한 대응 방법이 항상 명확한 것은 아닙니다.

첫 번째 옵션은 자신의 욕망에 집중하고 우유 부족에 대해 불평하고 저녁 식사를 거부하고 남편이 아이를 재우도록 설득하는 것입니다. 두 번째 옵션은 욕구를 억제하고 파트너의 욕구를 최우선으로 하는 것입니다. 우유를 놓고 다투지 말고 저녁 식사에 동의하고 남편이 잠자리에 들 때 이야기를 읽는 동안 쉬게 하십시오.

그러나 감정과 욕망을 억제하는 것은 위험합니다. 이 결론은 Emily Impett이 이끄는 토론토 미시소거 대학의 심리학자 그룹에 의해 이루어졌습니다. 2012년에 그들은 실험을 수행했습니다. 욕구를 억제한 파트너는 정서적 웰빙과 관계 만족도가 감소하는 것으로 나타났습니다. 게다가 그들은 종종 파트너와 헤어져야 한다고 생각했습니다.

파트너를 위해 필요를 뒤로 미루면 그에게 도움이 되지 않습니다. 당신이 숨기려고 해도 그는 당신의 진정한 감정을 느낍니다. 이 모든 사소한 희생과 억눌린 감정이 합쳐집니다. 그리고 사람들이 파트너를 위해 이익을 희생할수록 우울증에 더 깊이 빠지게 됩니다. 이는 Sarah Witton이 이끄는 덴버 대학의 심리학자 그룹의 연구에 의해 입증되었습니다.

그러나 때로는 가족과 관계를 구하기 위해 희생이 필요합니다. 누군가는 아기를 재우게 해야 합니다. 우울증에 빠질 위험 없이 양보하는 방법을 대만 푸렌 가톨릭 대학의 과학자들이 발견했습니다. 그들은 141쌍의 부부를 인터뷰한 결과 잦은 희생이 개인과 사회의 안녕을 위협한다는 사실을 발견했습니다. 욕망을 자주 억누르는 파트너는 결혼 생활에 대한 만족도가 낮고 양보하지 않는 사람들보다 우울증을 앓을 가능성이 더 큽니다.

그러나 과학자들은 부부를 얼마 동안 관찰한 후 패턴을 발견했습니다. 욕망의 억제는 파트너가 서로를 지원하지 않는 커플에서만 우울증과 결혼 만족도 감소로 이어졌습니다.

배우자 중 한 명이 하반기에 사회적 지원을 제공했다면 자신의 욕망을 거부하는 것이 관계 만족도에 영향을 미치지 않았으며 XNUMX 년 후 우울증을 일으키지 않았습니다. 사회적 지원 하에서 과학자들은 파트너의 말을 듣고 그를 지원하고 그의 생각과 감정을 이해하고 그를 돌보는 행동을 이해합니다.

욕망을 포기하면 개인 자원을 잃게 됩니다. 따라서 자신의 이익을 희생하는 것은 스트레스입니다. 파트너의 지원은 희생과 관련된 취약성을 극복하는 데 도움이 됩니다.

또한 파트너가 귀하를 지원하고 이해하며 관심을 기울이면 피해자의 본성이 바뀝니다. 남편이 당신의 요청을 특별히 무시하지 않았고 실제로 당신을 돌보고 있다고 확신한다면 우유를 놓고 다투지 않을 것입니다. 이 경우 불만을 참거나 아기를 재우는 책임을 지는 것은 희생이 아니라 돌보는 파트너에게 주는 선물입니다.

무엇을 해야 할지 확신이 서지 않는다면: 우유를 놓고 말다툼을 할지, 저녁 식사에 동의할지, 아기를 재울지 말지 – 스스로에게 질문하십시오. 파트너가 당신을 사랑하고 지지한다고 느끼십니까? 그의 지지가 느껴지지 않는다면 불만을 참을 필요가 없습니다. 그것은 축적될 것이고, 결과적으로 관계와 감정 상태에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.

파트너의 사랑과 보살핌을 느낀다면, 당신의 희생은 좀 더 친절한 행동이 될 것입니다. 시간이 지남에 따라 이것은 관계 만족도를 높이고 파트너가 당신을 위해 똑같이 하도록 격려할 것입니다.

저자 소개: Amy Gordon은 캘리포니아 대학교 공중 보건 센터의 심리학자이자 연구 조교입니다.