명상은 마음의 평화나 스트레스 해소를 원하는 경우 필요한 것을 줄 수 있습니다. 명상 수행을 시작하면 초보자는 종종 다양한 어려움과 생각에서 벗어날 수 없습니다. 명상의 과정은 힘든 작업처럼 보일 수 있습니다. 처음에는 다소 부담스러울 수 있습니다. 초보자를 위한 명상 운동의 질을 향상시키기 위한 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다. 1. 매일 명상하기 연습 첫 날에는 구체적인 결과를 느끼지 못할 가능성이 큽니다. 그러나 일을 중간에 두어서는 안 됩니다. 더 오래 수행할수록 이완, 맑고 고요한 마음을 얻기가 더 쉬울 것이기 때문입니다. 매일 최소 5분을 보내십시오. 2. 호흡으로 시작 깊은 호흡으로 각 연습을 시작하십시오. 호흡에만 집중하면서 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 3. 실망은 버려라 명상을 배우는 동안 좌절감이나 좌절감을 경험하는 것은 자연스럽고 정상입니다. 이러한 생각에 연연하지 말고 동시에 그것을 막으려 하지 마십시오. 그냥 두시고 호흡에 집중하세요. 4. 아침 명상 기상 후 연습을 하면 마음이 맑아지고 차분한 하루를 시작할 수 있습니다. 이것은 아직 시작되지 않은 스트레스를 제거합니다. 5. 몸을 통해 들어오는 빛을 시각화하라 차크라 중 하나가 막혔다고 느낄 때 특히 그렇습니다. 이 경우 태양에서 몸으로 들어오는 광선을 상상해보십시오. 이러한 시각화는 막힘을 제거합니다. 모든 오래된 감정적 패턴을 버리고 백색광의 높은 진동 속에 있는 자신을 상상해 보십시오.
2022-11-11