자기애 주의자와 의사 소통하는 방법

최근에 한 친구가 우연히 자기애 주의자를 보았다고 말했고 그의 행동으로 인해 증오가 생겼습니다. 그녀는 아마도 내가 아는 가장 친절하고 돌보는 사람이기 때문입니다.

나르시시즘의 보기 흉한 징후에 직면했을 때: 공감 부족, 오만과 오만, 자랑스러움과 과대망상, 다른 사람들의 끊임없는 존경에 대한 욕구, 자신을 제외한 모든 사람을 비난하는 경향? 일반적으로 우리가 강한 감정을 경험할 때 누군가와 논의하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 많은 상황에서 도움이되지만 자기애 주의자는 우리의 감정에 신경 쓰지 않습니다.

몇 년 전, 나는 나르시시스트 친구에게 내 경험에 대해 이야기했습니다. 나는 마음에 있는 모든 것을 그에게 어떻게 주의 깊게 그리고 조심스럽게 표현해야 할지 고민하는 데 많은 시간을 보냈습니다. 나는 그의 감정과 심리적 상태를 고려하여 그에게 마음을 열었지만 그에 대한 대답은 쓰라림과 끝없는 비난의 연속만 받았습니다. 그렇다면 나르시시스트로부터 자신을 어떻게 보호합니까?

1. 상황을 더 넓게 보자

다른 사람을 통제하거나 변화시킬 수는 없지만, 자신을 통제하고 일어나고 있는 일에 대한 자신의 태도를 바꿀 수는 있습니다. 자기애 주의자는 사람들을 자신의 세계로 끌어들이는 데 능숙하여 자신의 관점을 받아들입니다. 이를 가능한 한 빨리 알아차리고 상황을 더 광범위하게 살펴보십시오.

당신이 소통하는 사람은 지구상의 XNUMX억 명이 넘는 사람들 중 한 명에 불과합니다. 왜 그에게 당신의 감정을 통제할 수 있는 권한을 줍니까?

2. 자신의 강점을 상기시켜라

당신의 가장 큰 장점 다섯 가지를 나열하고 그러한 사람을 대할 때 심리적 안녕을 보호하기 위해 그것을 어떻게 사용할지 계획하십시오.

3. «흙»을 피하십시오

자기 자신을 통제하고 자기애 주의자와 만나고, 의사 소통하고, 연락을 유지하려는 강박 관념에 굴복하지 마십시오. 현명해지고 시간을 더 잘 활용할 수 있는 방법을 찾으십시오.

4. 커뮤니케이션의 이점

나르시시스트의 어떤 특성이 당신을 가장 흥분하게 하는지 스스로에게 물어보십시오. 당신이 그에게서 보지 못하는 것은 정직, 친절, 겸손입니까? 아마도 가장 중요한 특성의 징후가 가장 강한 반응을 일으킬 것입니다. 따라서 자기애 주의자의 행동에 대한 귀하의 반응을 관찰함으로써 자신에 대해 더 많이 알 수 있으며 이 지식은 자신의 문제와 갈등을 해결하는 데 유용할 것입니다.

5. 다른 사람의 행동을 더 잘 이해하는 법 배우기

성격 장애의 수준에 도달하지 않는 온화한 형태의 나르시시즘에 관해서는 그의 강점의 맥락에서 그러한 사람의 행동을 고려하는 것이 유용합니다. , 그는 남용한다.

그러나 심한 나르시시즘(일반적으로 자기애적 성격 장애라고 함)의 경우 건강에 해로운 행동과 사고 패턴이 그 사람의 성격 자체에 깊이 뿌리를 내리고 있으며 이를 단순히 강점의 오용이라고 하기는 어렵습니다.

공감의 완전한 부족은 친절이나 사회적 지능의 부족으로 축소될 수 없습니다. 과대망상, 감탄의 대상이 되어야 하는 끊임없는 욕구, 사소한 도발에도 분노가 폭발하는 것은 단지 자제력 부족이 아닙니다.

또 다른 견해도 가능합니다. 자기애 주의자는 다른 사람을 조종하는 것과 같이 부적절한 방식으로 성격의 장점을 사용합니다. 인내와 창의성은 보기 흉한 목적으로도 사용될 수 있습니다. 자기애 주의자는 한 가지 목적을 위해 자신의 모든 강점을 사용합니다.

자기애 주의자는 아마도 당신의 웰빙에 관심이 없지만 당신은 관심을 가지고 있습니다. 당신은 자신을 보호하고 돌볼 권리가 있습니다.

저자 소개: Ryan Nyimets는 심리학자, 코치, 마음챙김 명상 전문가, 긍정적 심리학자입니다.