부모에 대한 어려운 감정에 대처하는 방법

영국 시인 필립 라킨(Philip Larkin)은 부모가 자녀에게 물려주는 감정적 짐을 묘사하면서 유전적 외상에 대한 그림을 그렸습니다. 동시에 시인은 부모 자신이 종종 이것에 대한 책임이 없다고 강조했습니다. 그렇습니다. 그들은 여러 가지 방법으로 자녀에게 해를 입혔지만 한 번 양육으로 인해 외상을 입었기 때문입니다.

한편으로 많은 부모들은 «모든 것을 바쳤습니다.» 그들 덕분에 우리가 지금의 우리가 되었고, 그들의 빚을 갚고 현물로 갚을 수는 없을 것입니다. 반면에, 많은 사람들은 자신이 어머니 및/또는 아버지에게 실망한 것처럼 느끼며 성장합니다.

일반적으로 우리는 아버지와 어머니에 대해 사회적으로 인정된 감정만 느낄 수 있다는 것이 받아들여지고 있습니다. 그들에게 화를 내거나 기분을 상하게 하는 것은 용납될 수 없으며 가능한 모든 방법으로 그러한 감정을 억제해야 합니다. 엄마 아빠를 비난하지 말고 받아들이십시오. 그들이 한때 우리에게 나쁜 행동을 하고 교육에서 심각한 실수를 저질렀더라도. 그러나 우리 자신의 감정, 심지어 가장 불쾌한 감정을 부정할수록 이러한 감정은 더욱 강해지고 우리를 압도합니다.

정신 분석가 Carl Gustav Jung은 우리가 불쾌한 감정을 억누르려고 아무리 애를 써도 반드시 탈출구를 찾을 것이라고 믿었습니다. 이것은 우리의 행동에 나타나거나, 최악의 경우 심인성 증상(예: 피부 발진)의 형태로 나타날 수 있습니다.

우리가 스스로를 위해 할 수 있는 최선의 일은 우리가 어떤 감정을 느낄 권리가 있음을 인정하는 것입니다. 그렇지 않으면 상황을 악화시킬 위험이 있습니다. 물론, 우리가 이 모든 감정으로 정확히 무엇을 할 것인지도 중요합니다. 스스로에게 "좋아, 내 기분이 이렇다. 그리고 이유가 있다"라고 말하고 건설적인 방법으로 감정을 다루기 시작하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 일기를 쓰거나, 믿을 수 있는 친구와 이야기를 나누거나, 치료 중에 이야기를 나눕니다.

그러나 그 대신에 우리가 부모에 대한 부정적인 감정(예: 화나 실망)을 계속 억제한다고 가정해 보겠습니다. 이러한 감정이 우리 안에서 끊임없이 휘젓기 때문에 우리는 항상 어머니와 아버지가 저지른 실수, 그들이 우리를 실망시킨 방식, 이러한 감정과 생각으로 인한 우리 자신의 잘못에만 초점을 맞출 가능성이 높습니다. 한마디로 우리는 우리 자신의 불행을 두 손으로 붙잡을 것입니다.

감정을 풀어 놓으면 더 이상 끓지 않고 끓지 않고 점차적으로 "날씨"가되어 없어지는 것을 곧 알게 될 것입니다. 우리가 느끼는 것을 표현할 수 있는 권한을 부여함으로써 마침내 전체 그림을 볼 수 있습니다. 예, 우리 부모는 틀렸습니다. 그러나 다른 한편으로 그들은 자신의 부적절함과 자기 회의를 느꼈을 가능성이 큽니다. 단지 신생아에게 지시가 붙어 있지 않기 때문입니다.

뿌리깊은 갈등이 해결되기까지는 시간이 걸린다. 우리의 부정적이고 불편한 "나쁜" 감정에는 이유가 있으며 가장 중요한 것은 그것을 찾는 것입니다. 우리는 다른 사람들을 이해심과 동정심으로 대해야 하며, 우리 자신도 대해야 한다고 배웠습니다. 특히 우리가 힘든 순간에.

우리는 다른 사람들과 어떻게 행동해야 하는지, 사회에서 어떻게 행동해야 하는지 알고 있습니다. 우리는 스스로를 엄격한 기준과 규칙의 틀로 몰아넣고, 이로 인해 어느 시점에서 우리는 우리가 실제로 느끼는 것을 더 이상 이해하지 못합니다. 우리는 우리가 어떻게 느끼는지 알 뿐입니다.

이 내면의 줄다리기는 우리를 고통스럽게 만듭니다. 이 고통을 끝내려면 다른 사람을 대하는 것과 같은 친절, 보살핌 및 이해로 자신을 대하기 시작하면 됩니다. 그리고 성공하면 그동안 짊어지고 왔던 감정적 부담이 조금은 가벼워졌다는 것을 갑자기 깨닫게 될지도 모릅니다.

자신과의 싸움을 멈춘 후 마침내 우리는 부모님이나 사랑하는 다른 사람들이 완벽하지 않다는 것을 깨닫습니다.

저자 소개: Sandy Clark은 Mindfulness and Emotion의 공동 저자입니다.