우리 각자에게는 특정한 자기애적 특성이 있습니다. «나르시시스트»라는 단어는 부정적인 연상을 불러일으키지만 절대적인 이타주의자도 절대적인 이기주의자도 없다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그러나 당신의 파트너가 «악성» 나르시시즘을 가지고 있고 당신에게 진정한 위협이 되는지 어떻게 알 수 있습니까?
데이트와 관계에 관한 기사는 종종 자기애에 대해 이야기하지만 이 용어는 종종 오용된다고 가족 치료사인 Marnie Feerman은 말합니다. «나르시시스트»라는 단어가 일상적인 대화에서 사용될 때 대부분은 여전히 규범의 변형이며 자기애적 성격 장애라는 병리가 아닙니다.
"당신의 파트너가 나르시시스트라면, 당신이 정서적 친밀감과 상호 신뢰를 얻는 것이 매우 어려울 것입니다. 왜냐하면 그는 자신과 자신의 관심사에 대해 먼저 생각하고 따라서 감정적으로 폐쇄적이기 때문입니다."라고 그는 설명합니다.
그러한 파트너는 아무런 대가도주지 않고 단순히 당신을 사용할 가능성이 높기 때문에 관계에 심각한 불균형이 발생합니다. 나르시시즘은 실제 사회병으로 변할 수 있으므로 심각한 자기애 주의자와의 관계는 완전히 위험할 수 있음을 기억할 가치가 있습니다.
«건강한» 대 «건강에 해로운» 나르시시즘: 차이점은 무엇입니까?
우리 모두는 스트레스로 인해 피곤하고 짜증이 나고 지쳐 있습니다. 우리 모두는 때때로 다른 사람들의 감정, 욕망 및 필요를 무시하고 자신만 생각합니다. 우리 각자는 때때로 누군가가 공격성을 비판하거나 심지어 보여주기도 합니다.
정상적이고 건강한 자기 사랑은 이러한 감정과 기타 부정적인 감정에도 불구하고 낙관적이고 자신감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 자기애적 성격장애를 앓고 있는 사람들에게는 자기애가 모든 한계를 뛰어넘습니다.
미국 정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM-5)의 제5판은 자기애적 성격 장애를 "자신의 우월감, 존경받고 싶은 끊임없는 욕구, 공감 부족"으로 설명합니다. 진단을 위해서는 9가지 징후 중 XNUMX가지 이상의 징후가 있어야 합니다.
- 자신의 고유성에 대한 개념.
- 자신의 무한한 성공, 권력, 빛나는 마음, 놀라운 아름다움에 대한 끊임없는 환상.
- 자신이 예외적이고 비범한 사람이며 동등하게 예외적인 사람 및 조직과만 교류해야 한다는 그러한 사람의 확신.
- 과분한 존경의 대상이 되고 싶은 욕망.
- 자신이 다른 사람보다 더 많이 허용된다는 믿음.
- 대인 관계에서 다른 사람들을 지배하는 경향이 있습니다.
- 공감 능력이 부족하거나 부족합니다.
- 다른 사람에 대한 지속적인 분노 또는 다른 사람들이 자신에게 원한을 품고 있다는 믿음.
- 다른 사람에 대한 행동이나 태도에서 이기심과 자기애의 표현.
하버드 의대 심리학자 크레이그 말킨(Craig Malkin)은 나르시시즘의 세 가지 주요 특징을 확인했습니다.
- 자기애 주의자는 다른 사람을 착취합니다. 그들은 자신의 필요를 충족시키기 위해 기만과 조작을 포함하여 무엇이든 할 준비가 되어 있습니다.
- 자기애 주의자는 자신이 모든 것을 빚지고 있으며 모든 것에 대한 권리가 있다고 믿습니다. 그들은 종종 거절에 대한 분노 폭발로 반응합니다.
- 자기애 주의자는 공감이 부족합니다. 외부에서는 그들이 공감할 수 있는 것처럼 보일 수 있지만 나르시시스트의 이익이 아니거나 자신의 경험에 몰두하면 빠르게 사라집니다.
도망칠 때를 아는 방법
파트너가 진정한 자기애 주의자라고 의심되는 경우 무시해서는 안되는 세 가지 경고 신호가 있습니다. 그들 중 하나는 관계를 즉시 끝내는 이유입니다.
1. 폭력 또는 학대
우선, 우리는 신체적 폭력에 대해 이야기하고 있지만 어떤 경우에도 심리적 폭력을 용인해서는 안됩니다. 이것은 끊임없는 비판, 모욕, 경멸, 욕설, 가스라이팅(파트너가 현실에 대한 당신의 인식에 의문을 제기하려고 할 때)이 될 수 있습니다.
그러한 행동에 대한 책임은 전적으로 그에게 있고 당신에게 있지 않습니다. 이 접근 방식으로는 건강한 관계가 불가능합니다.
2. 문제 거부
파트너가 합당하지 않은 방식으로 행동하면 최소한 "나는 모든 것을 이해하지만 나 자신을 제어할 수 없습니다. 도움이 필요합니다."라고 인정해야 합니다. 그는 자신의 문제를 볼 수 없다면 결코 해결할 수 없습니다.
3. 소시오패스 인정
양심의 가책 없이 계속 거짓말을 하는 것은 단순히 공감의 부족이 아니라 공감의 완전한 부족, 즉 소시오패스의 신호일 수 있습니다. 소시오패스 자기애 주의자가 행동을 바꿀 가능성은 사실상 XNUMX입니다. 파트너가 바로 그 사람이라는 것을 알았다면 더 늦기 전에 달려가세요.
파트너의 오만하고 적대적인 태도는 우리의 최악의 특성을 깨울 수 있습니다. 우리는 그를 자극하지 않기 위해 그를 둘러싸기 시작하거나 반대로 그에 대한 반응으로 무너져 스캔들을 만듭니다. 어느 쪽도 건강하고 번영하는 관계에 도움이 되지 않습니다.
“안전하다면 솔직하고 자신의 생각을 그에게 털어놓으십시오. 그러나 물리적 폭력의 실제 위험이 있는 경우에는 절대 이 작업을 수행하지 마십시오.”라고 Marni Feerman은 말합니다.
다음은 파트너의 공감을 불러일으키는 데 도움이 될 수 있는 접근 방식입니다.
- 당신의 관계가 당신에게 매우 중요하다는 것을 그에게 상기시키십시오.
- 공개적으로, 연약해 보이는 것에 대한 두려움 없이, 당신이 겪고 있는 것에 대해 이야기하십시오: 갈망, 두려움, 외로움, 수치심, 사랑에 대한 갈증 등 나는 버림받고, 원치 않으며, 쓸모없다고 느낀다.” 또는: «당신은 나에게 너무 큰 의미가 있어서 내 모든 결정을 비판할 때 나에게 전혀 감사하지 않는 것처럼 보입니다.»
당신의 파트너가 약간이라도 공감할 수 있다면, 당신의 솔직함은 당신에 대한 그의 태도를 최소한 누그러뜨릴 것입니다. 이것이 일어나지 않으면 이것은 놀라운 신호이며 관계를 끊는 것에 대해 생각할 가치가 있습니다. 마지막으로, 자기애적 파트너가 심리 치료를 거부한다면, 이것은 또한 관계의 전망에 대해 생각해야 하는 심각한 이유이기도 합니다.